kurczaka

[...] mój nowy rekord. Box siady,trzy serie z ciężarem 160kg,bardzo fajnie. 14 serii na brzuch. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,100g kuskus 2.1. Baton proteinowy 3. Porcja hi-anabol,80g pieczywo 3.1. Baton proteinowy 4. 300g pierś z kurczaka, 80g kuskus 5. 500g serek twarogowy,50g jaglana [...]

[...] fajnie, ciężar 60kg. Trening szybki. Co tu dużo mówić ja chcę już wolne/-)_ Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1. Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka,50g kuskus 3. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy, 50g basmati 5. porcja hi-anabol,30g basmati 6. porcja kazeiny [...]

[...] dziennik na kilka miesięcy,jeszcze przed nowym rokiem jak będzie więcej czasu wrócę z lepszą formą;-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,300g chleb drwalski 2.1. Baton proteinowy 3. Porcja hi-anabol,150g chleb drwalski 3.1. Baton proteinowy 4. 300g pierś z kurczaka, 50g owsiane 5. 500g serek [...]

Tydzień Regeneracyjny - 24.04.2013 Trening - wolne Dieta 1) 50g owsiane,2 porcje hi-anabol 2) 300g pierś z kurczaka, 50g basmati 3) 300g pierś z kurczaka, 50g basmati 4) Porcja hi-anabol,400g chleb drwalski 5) Serek twarogowy 500g 6) Kazeina Warzywa - marchew,brokuły,pieczarki,papryka, Owoce - brak Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe.

[...] będzie aż tak lajtowo. Wąsko, podobnie. Wycisk zza karku, 90kg zrobione na luzie, bardzo wolne ruchy. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum + warzywa,tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus 4. 500g serek twarogowy, 100g durum + warzywa 5. Porcja hi-anabol + tłuszcze 6. Porcja [...]

[...] z rezerwą. Przysiad przód, bardzo lajtowo,ale tak miało być. Reasumując..dobry trening z wielką rezerwą. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus + warzywa,tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 120g durum + mała porcja warzyw 4. 500g serek twarogowy, 100g durum 5. Porcja hi-anabol, tłuszcze 6. [...]

[...] wchodził na większe ciężary w tym ćwiczeniu..a może jednak.. Trening szybki co nie oznacza ,że słaby :) Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum,warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus + mała porcja warzyw 4. 500g serek twarogowy, 100g kasza jaglana, warzywa 5. Jajecznica ( 8 [...]

[...] będzie dalej. Wycisk zza karku z dużą rezerwą, jest okej. Wycisk hantle, pewnego rodzaju dobitka Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 120g durum, warzywa,tłuszcze 5. Porcja hi-anabol,100g chleb [...]

[...] spokojnie,w końcu w przyszłym tygodniu dwójeczka z przodu się pokaże:-PP Wiosłowanie, lekko zrobione. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum,warzywa+ tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 150g durum,warzywa + tłuszcze 5. Porcja hi-anabol, 70g pieczywo [...]

[...] lekki,jest czas na poprawę techniki :) Unoszenia jak zawsze pięknie zadziałały..uwielbiam te ćwiczenia. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kasza jaglana,warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 70g basmati, warzywa + tłuszcze 5. Porcja [...]

[...] Wyciski na płaskiej bardzo okej, spokojnie zrobione. Wycisk zza karku zrobiony ze sporą rezerwą. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g basmati, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100g durum,warzywa 5. Porcja hi-anabol, 100g pieczywo ciemne [...]

[...] Uginania mimo małego ciężaru zgniotły mnie z powierzchni ziemi, ruchy bardzo wolne..kapitalnieeee. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa+tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa 5. Jajecznica z 8 jajek z dodatkami + 70g [...]

[...] bokiem + opad, zaj**iście działa na mnie, po tym ćwiczeniu zawsze moja motywacja idzie mocno w górę. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa+tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa 5. Porcja hi-anabol, 70g pieczywo ciemne 6. [...]

[...] łapki dostały w chvj pompy co tylko przeszkadzało. Francuz, bardzo fajnie, łokcie=zero bólu co cieszy. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus,warzywa 4. 500g serek twarogowy, 250g durum, warzywa 5. Duuużo tostów z serem i szynką/-)_ 6. [...]

[...] większych problemów. Wycisk wąsko podobnie. Wycisk zza karku, zgodnie z planem. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6 (ciasteczko z kremem..pychota), tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 220g durum, warzywa, tłuszcze 4. 500g serek twarogowy, 100g pieczywo ciemne, warzywa + tłuszcze 5. Porcja kazeiny [...]

[...] te ćwiczenia..z drugiej nienawidzę :) po ostatniej serii nie potrafiłem podnieść rąk ku górze, piękne uczucie. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 250g durum, warzywa,tłuszcze 5. 5 jajek na twardoooo88-O 6. Porcja [...]

[...] 82/6 82/6 82/6 - Podciąganie nachwyt /10 /10 Martwy ciąg, zgodnie z planem. Wiosło, lekko. Podciąganie,lekko. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa, tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa 5. Jajecznica z 7 jajek + 100g pieczywo [...]

[...] zatrzymaniami dało dobre rezultaty. Modlitewnik, po uginaniu była straszna pompka ;) po modlitewniku zgon. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa, tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kasza jaglana, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 270g durum, warzywa 5. 5 jajek, 50g pieczywo ciemne, [...]

[...] zrobione zgodnie z planem. Pompki mnie zniszczyły..mega pompa. Francuz leżąc zrobiony z wielkim spokojem. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 250g durum, warzywa, tłuszcze 5. Białko pełnowartościowe ( zobaczę [...]

[...] - Uginanie modlitewnik sztanga prosta 48/12 48/12 48/12 48/12 48/12 Przysiady tył bardzo okej. Lecim dalej. Półprzysiady luz. Bajceps ładna pompka. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami 3. 300g pierś z kurczaka, 200g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum,warzywa 5. Porcja kazeiny Siłaa!!