T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

VI Tydzień Treningowy

IV Dzień Treningowy 26.09.2013

- Wyciskanie na płaskiej

45/15
70/5
85/5
126/3
126/3
126/3
126/3
126/3

- Pompki wersja na klatkę

/34
/34
/34
/34

- Uginanie przedramion sztanga prosta stojąc

50/12
50/12
50/12
50/12
50/12

- Uginanie modlitewnik sztanga prosta

48/12
48/12
48/12
48/12
48/12

Trening bardzo fajny.
Wycisk na płaskiej zgodnie z planem.
Pompki w bardzo dobrym stylu podziałały..rozrywało klatę..
Uginanie stojąc, spokojnie zrobione..ciężar mały,ale wolne ruchy z pewnymi zatrzymaniami dało dobre rezultaty.
Modlitewnik, po uginaniu była straszna pompka ;) po modlitewniku zgon.

Dieta

1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze
2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa, tłuszcze
3. 300g pierś z kurczaka, 100g kasza jaglana, warzywa
4. 500g serek twarogowy, 270g durum, warzywa
5. 5 jajek, 50g pieczywo ciemne, warzywa
6. Porcja kazeiny

Siłaa!!

VI Tydzień Treningowy

V Dzień Treningowy 27.09.2013

- Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta

80/8
100/8
130/8
160/8

- Wyciskopodrzut

65/5
70/5
75/5
80/5
87/5

- Unoszenie bokiem + opad

/18
/18
/18
/12
/12

- Unoszenie sztanga prosta przód

/12
/12
/12

Ciężko dzisiaj z motywacją było. Zero chęci,ale co zrobić...
Wiosłowanie, o dziwo spokojnie zrobione..dobrze chwyt trzymał.
Wyciskopodrzut, zgodnie z planem.
Unoszenia, jak zawsze miazga.

Dieta

1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze
2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa
3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa
4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa
5. filety w śmietanie, 100g ciemnego pieczywa ( zaj**isteee)
6. Porcja kazeiny

Siłaaa!!

VI Tydzień Treningowy

VI Dzień Treningowy 28.09.2013

- Przysiady ATG

80/2
90/2
100/2
110/2
120/2
130/2
145/2
145/6
115/8
80/10

- Półprzysiady

185/5
185/5
185/5

- Pompki wersja na trcia

/34
/34
/34
/34
/34

- Francuz leżąc sztanga prosta

55/8
60/8
65/8
70/8
75/8
80/8

Trening bardzo fajny. Samopoczucie dużo lepsze, mniejsza zamuła :)
Przysiady zrobione zgodnie z planem.
Pompki mnie zniszczyły..mega pompa.
Francuz leżąc zrobiony z wielkim spokojem.


Dieta

1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze
2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa
3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa
4. 500g serek twarogowy, 250g durum, warzywa, tłuszcze
5. Białko pełnowartościowe ( zobaczę jeszcze jakie ), 50g pieczywo ciemne + warzywa
6. Porcja kazeiny

+ coś mega oszukanego

Siłaa!!

za co ts ma bana?

też bym się chciał dowiedziec XD

Pewno za walenie fhuya - nikt go nigdy ni widzial Ale i tak go lubie.

jakieś foty kiedyś wrzucał, osobiście sam jestem ciekaw od dawna filmików i fot

ot pare fot jest;

https://www.google.pl/search?um=1&safe=off&client=opera&channel=suggest&hl=pl&tbm=isch&sa=1&q=T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"&oq=T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"&gs_l=img.3...27273.27273.0.27501.1.1.0.0.0.0.0.0..0.0....0...1c.1.28.img..1.0.0.a8wkiyD3pTs

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-10-14 20:10:36

Doobry wieczór

W końcu wśród żywych. Do końca tygodnia uzupełnię cały dziennik, pewnie w sobotę.

byś się pochwalił za co bana miałeś :D

Hehe, długa historia :)

Streszczając opowieść.. poprosiłem o podesłanie na pw stream'a do ksw :) i w ten oto sposób zarobiłem bana na ponad miesiąc :) początkowo mogłem się logować, ale po tygodniu od otrzymania banicji napisałem do owego admina z zapytaniem czy jest poważny i takie tam.., że za tego typu sytuacje nie powinno się ładować tak długookresowych banów..ble ble ble no i w ten sposób wyłączył mi prąd w sensie dostęp do sfd