kurczaka

[...] II razowiec pelneziarno 90g ser zolty 20g serek 12% 25g papryka czerwona 60g oliwa z oliwek 15g pomidor 85g wywal chleb, bierz jedzenie w pojemniku -np. piers z kurczaka z warzywami i oliwa z oliwek nie patrz na innych, ze jedza kanapki bedziesz mial odpowiednia ilosci bialka, tluszczu i warzywka III ziemniaki gotowane 80g tunczyk w [...]

[...] przeczytaj info z tego posta http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html popatrz na przykladowa diete: posilek 1 jajecznica z warzywami omega-3 witaminy posilek 2 piers z kurczaka brokuly omega-3 oliwa z owliek posilek 3 filet z pangi/mintaja warzywa omega-3 oliwa z olwiek posilek 4 ser bialy poltlusty jablko orzechy/nasiona slonecznika [...]

[...] lnianym i pestami dyni posilek 2(po treningowy) owsianka bezgltenowa,ok 60g szklanka mleka sojowego 3 sliwki lyzeczka masla roslinnego posilek 3 jablko posilek 4 piers z kurczaka omega3 szpinak mrozony z czosnkiem i lyzeczka oliwy z oliwek posilek 5 wafle ryzowe z polowa avocado kilka winogron posilek 6 omega 3 salatka grecka z serem feta i [...]

Dzisiaj np. 7.00- 4jaja i płatki owsiane z mlekiem ok.10.00- 6 kromek razowca+pomidor+ogorek+szynka ok.13.00- ziemniaki + piers z kurczaka + słątka (zazwyczaj ry ż, a zawsze w dni treningowe) 16.00- Znowu jajka 5, razowy i mleko no i planuje jakiego chlebka na noc zjeśc, ja wiem lepiej wegli na noc unikac, ale cóż

[...] Complete 1kaps. SUMA: 36/33/77/752 III Posiłek 13:30 * 1 Jabłko - ok.200g 1/1/20/92 * 1 Czerwona Papryka - ok.100g 1/0/4/24 SUMA: 2/1/24/116 IV Posiłek 16:30 * Pierś z kurczaka - ok.150g 32/2/0/149 * Ryż biały (saszetka) - 100g 7/1/77/344 * Oliwa - 10-15g 0/15/0/132 * 1 Morela suszona - ok. 30g 2/0/19/85 SUMA: 41/18/95/710 Trening ok. 17:00 [...]

[...] upał więc nie liczę nawet, kcal na pewno mało. 1. Łosoś, ryż, jabłko 2. Mleko koko, maliny, surowe jajo, banan 2. Jajo, szczypiorek, natka, papryka, pomidor, oliwa 3. Udko z kurczaka, pomidor + Woda i jedna kawa z mlekiem, rumianek, sok pomarańczowy wyciskany w dużej ilości (chyba z litr) + Euthyrox 75, tran, omega 3 Callanetics będzie wieczorem.

[...] jaj Chleb chrupki- 3 kawałki Banan Trening Po treningu bulk - Up Your Mass - 40 g (1/3 zalecanej porcji) Posiłek III Ryż brązowy - 100g (przed ugotowaniem) Mięso z piersi kurczaka - 200g Ważywa Posiłek IV Obiad w pracy - nieraz dadzą coś ciekawego, nieraz ziemniaki i wielki pulpet. Do tego mały jogurt 1/2 porcji odzywki białkowej - 15g [...]

[...] wsuwam kuraka (czasem zastępuję łososiem) ale ostatnio na sfd natknęłam się na wypowiedź, że lepiej zainwestować w bio kurę, żeby się nie faszerować tym, czym nafaszerowali kurczaka "normalnego". No i się wystraszyłam trochę... Czyli co: jak kupuję drób w markecie to może to być dla mnie niezdrowe? Tygodniowo zjadam 0,5-1 kg. Zmieniony [...]

bartek ma racje napisz jak robisz tego kurczaka bo taki suchy to już wiesz co można napewno nie raz wypróbuje i nie tylko ja :)

[...] sprobowalem innej strategi i sie udalo a zawsze na tluszczu stalem w miejscu mimo dochodzenia do 1500 kcal. tluszczu mialem tylko z 2 jaj siemienia lnianego odrobine z kurczaka czasem ryba wedzona maks 20 gr tluszczu dziennie. dodam ze tez jestem skrajnym endo.wycialem sie jak nigdy w zyciu do skrajnego dla mnie bf zyly na brzuchu i [...]

Ja tam tragedii nie widze, jest dobrze, jestes szczupla , zgrabna z niewielkim nadmiarem tluszczu w okolicach pasa jak sie uda zmniejszysz jego ilosc i bedzie cacy samego kurczaka jesz? , to nie jest idealne zrodla bialka, kurczak hodowlany nie jest zdrowym miesem. starczy jak 120g bialka uzyskasz 150g weglowodanow i reszta tluszczu w diecie [...]

[...] w ogóle nie mogę rzucić bo 3 dni nie pojdę . I jem codziennie prawie to samo . Dziś - -owsianka na mleku gęsta plus banan -chleb żytni razowy z polędwica z kurczaka , jabłko - kurczak z warzywami po chińsku z sosem sojowym i kuskusem plus jabłko - chleb Wasa , banan , jabłko -odżywka białkowa -sałatka ze świeżych [...]

[...] życu z facetem o swoich wzdęciach nie rozmawiałam . Az się bałam czytać co napiszesz :D Znalazłam drugiego winowajcę dzisiaj , bo po owsiance było wszystko ok , ale jak zjadłam kurczaka pożałowałam.Sprawdziałm na necie które zmoich warzyw powoduje wzdęcia a tego akurat używam dużo . Cebula . Daję gdzie wlezie bo uwielbiam ;(

[...] lunch a później biegem na trening , po treningu już tylko była odżywka . Micha na dzisiaj : -owsianka na mleku , banan, kilka sliwek suszonych -banan , jabłko , -makrela w sosie pomidorowym -banan -pierś z kurczaka zapiekana z warzywami plus ryż brązowy -odzywka białkowa Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-07-09 18:26:57

[...] resztki z lodowki, troszke eksperymentowalem z posiłkami. Juz widze co mi pasuje a co nie;-) I jajka+ mieso z udka indyka + masło II i III mix mięs z udka indyka i kurczaka z warzywami i orzechami IV Wątróbka kurza z warzywami V śledź, troszke wieprzowiny, 2 jajka z masłem Śledź mi nie za bardzo przypasował, ciekawe jak [...]

[...] 1 posłek 1 kaps Garlicin http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 250g makreli, 30g orzechow II 250g makreli III 200g piersi z kurczaka, 30g masła IV 200g mixu miesnego (piers i udko) NAPARY RanoKawa + kakao W trakcie dnia Mieszanka trawienna Przed snem melisa Zero świadomości i zero apetytu, ogolno [...]

[...] wit. C Na noc 4g o3, 1kaps alliofil http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g piersi, 25g masła II 200g piersi III 200g piersi TRENING IV 200g udka z kurczaka NAPARY Rano kawa + kakao W trakcie dnia herbaty Przed treningiemkawa, 1/4 łyżeczki pieprzu i imbiru Po treningumelisa z cynamonem Na sen melisa Rano okazało się że [...]

[...] Rano 1 kaps alliofil W 1 i 2 posiłku 3g o3 Po treningu 1tabs wit. C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 5 jaj, 100g kurczaka, 30g orzechów II 100g wieprzowiny, 200g wątrobki III 100g ryby NAPARY Rano kawa + kakao W trakcie dnia napary trawienne, herbata Na sen melisa w dzień zero apetytu, [...]

[...] 1kaps w 2 i 3 posiłku 2g o3 Przed i w trakcie tren. 10g BCAA Po tren.20g Glutaminy, 1tabs wit. C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g piersi z kurczaka 30g orzechow TRENING II 200g piersi z kury III 100g piersi z kury,3 jaja, 25g masła IV >200g udka z kury NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieszanka [...]

[...] i zlożyć zamowienie na odżyweczki ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6dcff3a6d314bb681b08b9bb7f6d54b.jpg http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g mixu kurczaka, 30g orzechow II 400g serduszek kurzych TRENING III 250g zapiekanki wieprzowej, 25g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mięta/ zielona herbata Przed tren. [...]