kurczaka

[...] migdaly,100g truskawki tunczyk,awokado (cale),rokula,pomidor,ogorek,ryz basmati wolowina 210g,cukinia,zielony groszek,pomidor,oliwki,2 lyzki jogurtu domowego piers z kurczaka,pieczarki,maslo wiejskie 10g,buraki,rokula,pomidor,awokado (cale) Napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3 AKTYWNOSC Basen -tylko kilka rundek bo dziecie [...]

TRENING nogi+barki+brzuch+rower (40min) MISKA 2 jaja,platki,migdaly,kawalek banana mieso z udka kurczaka bez skory ,pieczarki,wolowina,banan,whey (wypity w restauracji fitnesowej-jakie to bylo slodkie)-po treningu 1 jajo,3 bialka,orzechy nerkowca,orzechy laskowe,kawalek banana,maslo,platki owsiane groszek zielony,awokado,1 jajo,pomidor,zielenina [...]

[...] probiotycznym: o 11.00 duże jabłko chyba z 0,5 kg ważyło o 13.00 łosoś z ziołami i z warzywami (pomidor,ogórek zielony): o 16:00 białko z wodą o 19:00 szaszłyki z piersi z kurczaka i papryką - pycha !! Pereziusz narazie obcinam węgle jak tylko się da - same owoce i warzywa. A redukcję planuję do mojego urlopu i wakacji czyli do 22 sierpnia, [...]

[...] Posiłki: 1. Płatki owsiane z malinami i garstką orzechów włoskich dodatkowo 3 jajka 2. Maliny z jogurtem naturalnym 3. Pierś z indyka z sałatką 4. Białko z wodą 5. Pierś z kurczaka z ryżem brązowym 50 g i z pomidorami Trening: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 10p.x 80 kg, 10p. x 80 kg, 10 p. x 90 kg, 2. Wyciskanie żołnierskie 2 serie po 10 p. x 40 [...]

[...] sniadanie na sfd ) Drugie śniadanie Serek wiejski - no niby taka przekąska na upartego ok ale dałbym jakieś warzywa Obiad gotowane warzywa duża porcja gotowana pierś z kurczaka - to też średnio bo jest białko ale nie ma źródła energii , dodałbym zdrowych tłuszczy Podwieczorek 2 wafle ryżowe z szynką (dużą ilością szynki) - to w ogóle bez [...]

Ok załóżmy że mam dzień pracujący od 10-21. 1.Jajecznica z 3 jajek, muesli z mlekiem, duża kromka razowego chleba z szynką. 2.Serek wiejski z pomidorami koktajlowymi 3.Gotowana pierś + warzywa + oliwa z oliwek 4.? 5.Przed treningowy ? 6.Po treningowy bezpośrednio białko później Pierś z kurczaka/tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty czy warzywa?

[...] treningiem jakieś 1,5h. Może: Płatki owsiane 50g + chudy jogurt 200g 14g 47g 4g 6. Po treningu w domu Bezpośrednio odżywka białkowa z wodą 22g 5g 1 (jakoś tak) Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa czy nie dawać ich? 45g 67g 4 I to był by ostatni posiłek dnia. W sumie: 208g 174g 78g Teraz ma to ręce [...]

[...] czy z piekarnika) i ciemny ryż albo ciemny makaron. Na trening musisz mieć moc 6. Po treningu w domu Bezpośrednio odżywka białkowa z wodą 22g 5g 1 dodaj owoc Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa czy nie dawać ich? ja bym warzywa dała. I dodała zdrowych tłuszczy Ogólnie dalej nie wiem jakie jest twoje [...]

[...] Banany średnio polecane ale niektórzy dają więc jak dla mnie może być co do białka w 5 - zamiast jeść 150g kuraka czy 200g serka w innym posiłku zjedz mniejsze ilości (100g kurczaka, 150g serka). wtedy białko "zaoszczędzone" wkładasz na przedtreningowy. PEŁNOWARTOŚCIOWE białko musi być w każdym posiłku. Jogurt to naprawdę kiepska opcja

[...] + ogórek zielony 31 7 28 -> 405 kcal 5.Przed treningiem:Gotowana pierś 150g + warzywa gotowane około 250g + 2łyżki oliwy z oliwek 30ml. 45g 71g 30 -> 734kcal 6.Bezpośrednio po odżywka białkowa z wodą + jabłko 22g 29g 1 -> 220kcal 7.Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa 45g 67g 4 -> 490kcal

[...] 150g + łyżka oliwy z oliwek 3.Przed treningiem: Gotowana pierś 150g + Makaron pełnoziarnisty 100g 4.Po treningu: Bezpośrednio po odżywka białkowa z wodą + jabłko 5.Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g 6.I tu mam dylemat czy to: Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g + ogórek zielony czy makrela to jest posiłek koło [...]

Nie ma sprawy ;) 1. Z ziół do kurczaka pieczonego można zrobić marynatę dodając oliwę. 2. Orzechy włoskie uprażone na patelni bez tłuszczu i wkrojone do twarożku... Do twarożku pasują też migdały, nerkowce, i inne orzechy. 3. Jajecznica ze szczypiorkiem na kilku kroplach oliwy. Nie wiem, czy można ją podgrzewać?... 4. To samo jeśli chodzi o [...]

[...] 8%, marchew, mieszanka przypraw. Sklep: Lewiatan (prawdopodobnie lokalnie) Subiektywna ocena: 5/5 Nie ma się w zasadzie do czego przyczepić. Widzę kawałki białego mięsa z kurczaka, gdzieniegdzie marchew i zielony groszek. Brak zbędnych konserwantów, polepszaczy smaku, zagęszczaczy, substancji wypełniających itp. Nic tylko polecić. Taki [...]

[...] z jadłospisu powyżej. Zrobiłam sobie gofry z ciecierzycy i sałatkę z tuńczyka. Wchodziło przez 2 godziny. Te gofry wyszły niestety niedobre, strasznie suche. Jabłka i kurczaka już nie zmieściłam :'-( Dzisiaj rano basen: 40 długości, 30 minut - nie pływałam przez prawie pół roku - na początku było ciężko, ale potem się rozkręciłam. No i [...]

[...] tak samo z waflami ryzowymi - taki nawyk. zeby nie jesc chleba .. pomidorki cebula rybka tez sie znajdzie w jadlospisie, tak jak pisalam wazywa sa wymienne, a rybe zamiast kurczaka co jakis tam czas. Jestem bardzo wybredna jesli chodzi o jedzenie i jest bardzo malo lubianych przezemnie rzeczy. Czy sa jakies suplementy ktore pomogly by mi [...]

Odnoszę wrażenie, że łapska mi zmalały i przeistaczam się ponownie w kurczaka zrób sobie foty porównawcze ;-) i pokaż dłużej niż minutę %-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-06-19 08:57:30

[...] 7:30-> 2 Kanapki z 4 plastrami(30g) chudej polędwicy i z sałatą, białko z jajka+ sałatka 10:30->Jogurt 14:00-> Jabłko + orzechy +Sałata 19:00-> Udko kurczaka bez skóry + sałata + 2 papryki 19:30-> sałata + Jajko 20:00-> ser biały chudy z chudą polędwicą 5:30-> Kawa + 1/0/25 7:30-> 4.6/1/42.6 20/3.2/0 [...]

[...] i jogurtu nat. W szkole: - tutaj pojechane po bandzie. Nie było niczego, więc poszedł ser żółty, gotowany boczek i ziarno sezamu, dramat xD Przed treningiem: - udko z kurczaka - ryż brązowy Po treningu: - makaron durum - schab (chyba :P) Przede mną jeszcze napewno twaróg i może coś jeszcze, zobaczymy:P A wracając do treningu, to siłowo [...]

Ale po co mam płacić, kiedy w ciągu kilku dni pójdę do lekarza i dostanę za darmo:P Teść kosztuje 25zł. Wiesz ile to cycków z kurczaka? :P Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-09-09 15:31:14

komórką... Ale nagram w najbliższym czasie na aparacie(musze baterie kupić :P) i wrzuce - może lepiej wyjdzie :) Cholera, zjadłem 125g kaszy i pierś z kurczaka po treningu(przed 17:00), zbliża się kolejny posiłek teoretycznie a ja na żarcie patrzeć nie mogę :P