kurczaka

[...] 1 posiłek: jajecznica z 4 jajek + ciemne pieczywo + sałatka + 50g gainera http://imageshack.us/a/img715/3153/zdjcie0379i.jpg 2,3,4 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + sałatka (ogórek, sałata, ser feta, jakiś sos) http://imageshack.us/a/img12/3975/zdjcie0380h.jpg Do 2 posiłku był jeszcze żurek dodatkowo i jogurt :-), do [...]

Daj spokój. Teraz tylko kurczaka kupuję... jeszcze teraz na 2 dni mam schab bo z kasą krucho do połowy tyg. :-)

KOTLET95 Dieta: 1. owsiane (60g) + rodzynki (40g) + mleko (250ml) + białko (30g) + oliwa (20g) 2. kanapki 3. potrawka (100g piersi kurczaka + pieczarki + papryka + cebula) + kopytka + surówka 4. naleśniki z twarogiem i śmietaną (~250g twarogu)

[...] 35kg 3. Modlitewnik 3s 12 powtórzeń 25kg 30kg 35kg Suplementacja: - 30 g przed treningówki - 200 mg kofeiny - 55 g Muscle Up Protein - 10g Jabłczanu Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. Chleb pełnoziarnisty, 3 średnie jajka, warzywa 3. 55 g Muscle Up Protein 4. 2 udka z kurczaka, frytki 5. twaróg tłusty, oliwa z oliwek

[...] Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone,banan suszony 2. Chleb pełnoziarnisty, pasta z tuńczyka 3. Chleb pełnoziarnisty, filet z indyka, warzywa 4. Sznycel, udko z kurczaka, ziemniaki późne 5. Twaróg tłusty, oliwa z oliwek Skończył mi się jabłczan więc w dni treningowe myślę przyjąć takie dawkowanie : - 5 g mono na czczo - 5g mono po [...]

Warzyw zielonych doyeb jakichś brokuł, szpinaku itd. - możesz kurczaka zrobić w paście/sosie pomidorowym i to zasypać szpinakiem świeżym poszatkowanym i będziesz nawpyerdalany że nie wiem ;-)

[...] to w bilans. Cheat to wszystko to co zjedliśmy bez uwzględnienia w bilansie i co potraktowaliśmy ulgowo, czyli kebab wliczony w bilans cheatem nie jest, ale już pierś z kurczaka z ryżem jest, jeśli nie wliczyliśmy jej w bilans. To nie jest wcale tak, że fast food czy nawet junk food jest cheatem. Na IF można to jeść, a wręcz nawet trzeba bo [...]

[...] bedziesz chodzil jak bez piatej klepki. Czujesz sie slabo a zamiast animuszu nic sie nie chce. Sam przez jakoms polowe swojego cyklu tak robilem ze oprucz piersi z kurczaka i ogulnie bialka nic nie jadlem. W tej poluwce cyklu efekty w postaci utraty wagi byly wieksze ale tez sila spada- wynik tego ze zamiast weglowodanow arganizm [...]

[...] ale dziadziusiowi popsuł się aparat więc dupa blada – zrobię to jutro. Jedyne co zauważyłem po Thermie to to, że troszeczkę bolał mnie brzuszek i miał lekkie rozwolnienie, ale myślę, że to sprawka nie najświeższej piersi z kurczaka. Jutro napisze moje dalsze spostrzeżenia." Pozdrawiam Nicolai - doradca w dziale suplementacja

Vincenzo - wydaje mi sie ze spozywasz za malo ww, spruboj zrobic tak : zjedz paczke ryzu (100g) plus piers z kurczaka, odczekaj 30-40 min, wez Tp, odczekaj kolejne 30 min i biegiem na silownie. Gwarantuje ze bedzie dopsze Ci sie cwiczyc :) pozdrawiam Logan "... Ze sportowa postawa wyjdziesz z potyczki bezkrwawo, u swoich kompromis to [...]

[...] zmodyfikowanie mojego jadlospisu jesli potrzeba. 1 posilek - 25 g ryżu 2 posilek - 2 kromki chleba razowego bez masla, wedlina z indyka 3 posilek - 25 g ryżu 100 g piersi z kurczaka gotowanej w wodzie 4 posilek - j.w. 5 posilek - 25 g ryżu Dziennie 3 litry niegazowanej wody, nie jem nic poza tym co wypisalem, 3 razy w tygodniu cwicze na silowni, [...]

[...] jego dolnych partii :D Co do dietki to wyglada mniej wiecej tak: rano płatki pszenne z mlekiem lub tunczyk, drugie nsiadanie to albo jogurt albo owoc, obiadek = piers z kurczaka pieczona, kasza kuskus i sałatka z warzyw lub ogórek kiszony, kolacja tez jakis jogurcik albo kanapeczka z chrupkim chlebem + wedlina z indyka.... chyba raczej [...]

[...] jak byla ze spaniem nie mam problemow, czasami na sercu troche ciezko musze chyba wskoczyc na 3 szt. poradzcie cos myslalem ze jak mna tapnie to w pierwszy tydzien jakies 10 kg mi cudownie wyparuje oczekuje na sensowne porady poniewaz popadlem w asceze zadnego piwa, zadnych golonek, sciagam skorke z kurczaka - zaraz popadne w depresje a tu du.pa

[...] znów za mało tłuszczy za dużo białka - będę nad tym pracować. Niestety zamiast do domu wrócić po pracy musiałam pojechać do rodziców i tam były tylko grillowane piersi z kurczaka, więc dzień pod znakiem kuraka w większości... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9e624dd755543798c7e0d650e52da68.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-13 22:09:59 [...]

[...] powoli zwiększam cięzarki, ale rece mega słabe.... jeszcze nei mam sie czym chwalic;) wlejam manu na jutro nagotowałam sie dzis cieciorka ze szpinakiem;)), wątróbka, filet kurczaka i zrobilam cos jeszcze extra do pieczarki podduszane + puszka pomidorow + szpinak+ max przypraw, cebulka czosnek ;))- wyszedl mega zdrowy sos Oczywiście nie [...]

[...] a następnego dnia zaczynam je naturalnie trochę później. NO STRESS ;-) BR10: No bez przesady... :D Pierwsza fotka, to jakaś pomyłka. Zwykła fura ziemniaków, kukurydzy i kurczaka wrzucona do wielkiej michy :) Mam taki zwyczaj, że jem wszystko z jednej miednicy. Mieszam ze sobą i jest super. Widzę, że u Ciebie jest podobnie ;) 10.01.2014 (DT) [...]

[...] gramy na 100-120 gram. 1 kg = 15-25 złotych, ale średnio 20. 3 kg śledzia = koło 45-75 złotych. Białko w śledziu około 15 gram na 100 gram = w 3 kg 450 gramów białka = 2 kg kurczaka (zaoszczędzamy 30 złotych, chyba że jemy droższe mięsa, to jeszcze więcej). Reasumując: W porównaniu do suplementu- sam supelement (czyste o3)+ inne źrodła białka = [...]

Dzisiejszy trening. Barki, przedramię, brzuch i aeroby. Wyciskanie sztangi zastąpiłem wyciskaniem sztangielek. Dieta bez zmian, jutro zamiast kurczaka będzie ryba.

U mnie dziś grzbiet, bicepsy, brzuch + 45 min aerobów. Przygotowałem już posiłki na jutro, dla odmiany kasza gryczana zamiast ryżu i do jednego posiłku zamiast kurczaka 6 całych jaj gotowanych na twardo. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-18 21:48:11

Dzisiejsza dieta oparta o danie meksykańskie własnej konstrukcji. 1 kg mięsa mielonego z szynki do 7% tłuszczu 1 kg mielonych piersi z kurczaka 2 puszki czerwonej fasoli 2 puszku kukurydzy 4 opakowania przyprawy do dań meksykańskich 800 ml przecieru pomidorowego 200 ml soku pomidorowego 2 papryki Wyszło dla całej rodziny na dziś i jeszcze zostało [...]