kurczaka

[...] modlitewniku(o ile to urządzenie można tak nazwać) 4x8 3 serie 21 Brzuch jak zawsze 29.10.09 Trening aerobowy trochę tarczowania, kilka technik KM i szarpanina w parterze. Kłopoty mamy z netem padł ruter i czekamy na informatyka z kraju. Praktycznie codzienie mamy kurczaka więc naturalne białko też jest.Podobno mamy dostać nowe fajery na siłke

[...] odżywcze i ilość kalorii w produktach należy przyjmować przed ich obróbką, a nie po niej. Wynika to z tego, że gotując, czy piekąc np. wspomnianą przez Ciebie pierś z kurczaka lub gotując kaszę gryczaną, produkty te w zależności od sposobu obróbki mogą nasiąknąć znaczną ilością wody, lub też stracić wodę. Wystarczy trochę dłużej gotować [...]

Tak jest na złocistego kurczaka się będę na plaży robił %-)

Tak jest na złocistego kurczaka się będę na plaży robił %-) tylko pozazdrościć :)

[...] dużo tych cukrow/ww ? Czy na samym starcie mogę jeszcze sobie w taki sposób umilać życie diety? Powiem tyle ze dzień w dzień nie potrafiłbym w siebie ladowac ryzu i samego kurczaka lubie urozmaicenie .. płatki śniadaniowe każdego rodzaju Müsli itp.. Co 2 tygodnie mam zamiar robić mały cheat meal gdzie nadwyżka z kaloriami będzie równa około [...]

[...] sklepie odstrasza, wiec poluje na okazje :P 01.02.18 DNT Miska 1. krewetki na oleju koko z czosnkiem, chilli i pietruszka, awokado, salata, papryka 2. komosa ryzowa, piers z kurczaka, smalec z fasoli, salata, rzezucha, zupa ta co wczesniej+ troche fety 3. miala byc wolowina ale nie bylo kiedy zjesc i posilek wypadl 4. racuchy z jablkami i z [...]

[...] pracowalam na starym, ktory ma windowsa '97, no i w koncu przymusowo trzeba sie przestawic. 05.02.18 DNT Miska 1. Dorsz, salatka, oliwa, orzechy 2. Amarantus, mieso z ud kurczaka, warzywa, oliwa 3. Amarantus, mieso z piersi, pestki dyni, orzechy, oliwa 4. Muffinki owsiane z wisniami i jagodami Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed [...]

[...] gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk 9.02.18 DT Miska: 1. Dorsz, warzywa, oliwa 2. Chleb orkiszowy, serrano, domowy majonez, warzywa 3. Zupa jarzynowa z piersia kurczaka, chleb 4. Zastanawialam sie nad pizza na dzien pizzy :P ale nie chcialo mi sie robic no lepiej w makro wpasowal sie budyn jaglany z kremem z awokado, kiwi i malinami [...]

[...] chyba z brokulami- takie dobre i takie wzdymajace %-) Miska: 1. Wolowina mielona, awokado, oliwa, orzechy, warzywa 2. Bulka orkiszowa, kasza gryczana, mieso z ud kurczaka, warzywa 3. Racuszki z jablkami, odzywka, jagody Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo [...]

[...] z ciecierzycy. Ma wlasciwosci jajka/bialka jaja. Majonez ludzaco podobny w smaku do zwyklego, wiec eksperyment uwazam za wielce udany :-D 25.02.18 DNT Miska: 1. Piers z kurczaka, awokado, oliwa, orzechy, warzywa 2. Bulka orkiszowa, zupa krem, serrano, majonez 3. Nalesniki jeczmienno-owsiane z kremem z ciecierzycy i malinami Suple: omega3, [...]

[...] latalam pol dnia z pusta opaska %-)) Mroz troche odpuscil wiec wpadl ponad godzinny spacer, a potem rolowanie i rozciaganie- bardzo przyjemnie 4.03.18 DT Miska: 1. Piers z kurczaka, cukinia, grzyby, oliwa, pistacje 2. Placek kukurydziany, salatka z kurczakiem, pistacje 3. Placek kukurydziany, odzywka, truskawki Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, [...]

[...] miec nadzieje ze wyjatki sie zdarzaja i niektorzy maja jaja i sa facetami :-D 26.03.18 DNT Miska: 1. Udziec jagniecy, kasza gryczana, jarmuz 2. Kasza gryczana, piers z kurczaka, warzywa pieczone korzeniowe, oliwa, kulki figa z makiem 3. Nalesniki gryczane, wisnie, awokado odzywka sojowa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 8732 [...]

6.05.18 DT Miska: 1. Owsianka z owocami, odzywka 2. Krewetki z warzywami 3. Zupa krem, piers z kurczaka 4. Salatka z tunczykiem i awokado Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: 10975 Po sobotniej wyzerce waga oczywiscie skoczyla z 1,5kg wiec podejrzewalam ze bedzie ciezko- na pewno z podciaganiem, ale z drugiej strony byl [...]

[...] zeby to osiagnac. 10.05.18 DT Miska: 1. Platki z amarantusa z odzywka i owocami 2.,3. Spaghetti bg z sosem z mielonej wolowiny, warzywami, pomidorami, warzywa 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: nogi- dwojki i lydki Kroki: 10995 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/115/130/140/90x15/90x16 [...]

[...] uda mi sie wyprobowac. Dzieki za rekomendacje :-) 13.05.18 DT Miska: 1. Nalesniki gryczane z owocami, odzywka 2.,3.Mielone drobiowe z ryzem i warzywami 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwki Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: 11186 TRENING 2 1. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 5/4/4/3 4/3,5/3/2/2/2 [...]

11.06.18 DNT Miska: 1. Nalesniki, czesc z owocami a czesc z pieczarkami i kurczakiem 2,3. Amarantus, dynia, piersi z kurczaka, warzywa 4. Lody z truskawek mrozonych 12.06.18 DNT Miska: 1. Platki jaglane z chia, z owocami + odzywka 2, 3, 4. Zupa kapusciana i sernikobrownie z galaretka i owocami Postanowilam znowu dac szanse nabialowi :-P Ja i [...]

15.06.18 DT Miska: 1. Grubasny omlet z marchewka i owocami 2, 3. Zapiekanka z ryzu, szpinaku, kurczaka, truskawki i gruszka 4. Salatka z tunczykiem, lody truskawkowo-rabarbarowe z odzywka Troche podjadlam wegli i w koncu sila na treningu wrocila. Brzuch juz nie az tak dokuczliwy, choc uczucie wzdecia i dziwnych przemieszczajacych sie jakby [...]

[...] 6.07.18 DT Miska: 1. Serek wiejski, ziemniaki, pomidor, kielki, oliwa 2. Ziemniaki pieczone, majonez, losos dziki, warzywa 3. Zupa krem z warzyw, kromka chleba, piers kurczaka, oliwa 4. Lody light, odzywka, owoce, omlet owsiany z rabarbarem TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 6/6/4/4/3,5/1/1/1 6/4,5/4/4/4/3 6/6/4/4/3/3 [...]

[...] kaszy jaglanej ugotowanej. Nie bylo opcji tego usmazyc wiec dalam do piekarnika i wyszlo cos w stylu pieczonego budyniu :P 2. i 3. Mix- makaron, warzywa, ziemniaki, mieso z kurczaka, oliwa, kielki 4. Budyn jaglany, ricotta, awokado, maliny, lody proteinowe W koncu joga- ciagle obolala chodzilam i nie moglam sie doczekac- pomoglo :-D 12.07.18 DT [...]

[...] Poki co ciesze sie (ze tez takie czasy nadeszly) ze dostalam @. 14.07.18 DNT Miska: 1. Pizza z patelni z pieczarkami, oliwkami, pomidor, kielki 2, 3. Makaron, piers z kurczaka, kapusta, pieczarki, oliwa, awokado 4. Grill- 2 kielbaski z keczupem i pol kromki chleba Dosc wczesnie wrocilismy z grilla bo strasznie wialo nad woda i wczesniej [...]