SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] + 40g żytnich + 125g twarogu + truskawki /SFD/Images/2015/12/3/b615db1cf55c4cc097ebb3237d9a6682.jpg 14.00 750g gulaszu wołowego z ziemniakami + papryką 16.50 200g udek z kurczaka + 100g ryżu /SFD/Images/2015/12/3/abd19b8ca0ed43308dc2a3067cf12c0a.jpg 21.00 250g twarogu + 4 kromki razowca + szczypiorek + ketchup light [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18423 Data: 2015-12-03 21:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I = pierwsze śniadanie - musli + mleko - twarożek/trzy jaja kurze całe - chleb razowy - warzywa Wyrzuc chleb II = szkoła - mięso z indyka/jajo kurze całe/twarożek/pierś kurczaka - chleb razowy - warzywa - banan, jabłko - kefir Kefir niepotrzebny zadbaj czasem aby ten chleb zastapic np. ryzem kasza, makaronem.Dorzuc orzechow jako zrodlo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-10-25 18:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -szynka z indyka-100g B-16 , T-2 , W-0 -cleb żytni razowy-100g B-6 , T-2 , W-46 -warzywa/owoce razem:B-22 , T- 4 , W-46 3.Obiad-posiłek przedtreningowy -mięso z piersi kurczaka-80g B-17 , T-1 , W-0 -kasza gryczana-100g B-5 , T-2 , W-23 -warzywo/owoc Razem:B-22 , T-3 W-25 4.Posiłek potreningowy -mięso z piersi kurczaka-80g B-17 , T-1 , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-08-10 12:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to roilem: jajax4 =65gb ww 2,4g mintaj 300g =49 g bialka ww 0 marchew 200g = 17,4 ww bialk o groszek 100g =5,50g bialka ww 11,5 chleb razowy 100g = 7g bialka 44 g ww udo z kurczaka 200g = 71,2 bialka ww 0 pers z kurczaka 200 g = 86 g bialka ww o oliwa 50g = o bialka ww 0,10g kielbasa zw 100g 17,6 g bialka 0ww cebula 50g = 3.45 w bialka 0 por [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2010-01-07 14:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiac przed wakacjami 2009 zaczelem robic brzuch, oraz zmienilem diete na wysoko bialkowa skladajaca sie glownie z duzej ilosci jajek, piersi z kurczaka ryb, szynek itp, co do wegli byly to w sumie tylko dwa posilki miedzy 2 lub 3 posilkiem z rana lub tuz po poludniu oraz po silowni skladal [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 01:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów po kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jako 2 posilki o 10 3 bulki i o 13 2bulki) jem prze 5 dni te same bulki lub kanapki 5 z : ser, kurczak-kielbasa-poledwica + warzywa + 2 jajka, 16 ryz 100g piers z kurczaka 100g po silce sledzia z 2 kromkami , 22 2 kanapki z maslem Wtorek: 7 musli 100g + mleko 200g , 10 - 13 bulki , kanapki 5 16 kotlet 150g , ziemniaki , [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2012-10-07 21:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I śniadanie: -Jajko sadzone -Chleb razowy II śniadanie: -Ser niskotłuszczowy -Chleb razowy -Orzechy włoskie -Szynka z kurczaka Obiad : -Filet z kurczaka bez panierki smażony -Kasza gryczana ugotowana -Olej lniany Podwieczorek : -Jogurt naturalny Activia -Naleśnik z dżemem Kolacja: -Łosoś wędzony Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2015-01-18 11:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dita do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7,5 24g -płatki owsiane 100g 12g 7,2g 69,3g Mozesz dodac ok 20g rodzynek i tran 5ml 2 posiłek -3 kromki razwego chleba 7,9g 3,7g 50,5g Daj warzywa -2 plastry poledwicy z kurczaka -łyżka oliwy 3 posiłek -50g orzechów laskowych 7g 30g 9,4g -2 banany 2,2 g 0,4 g 47 g Wywal banana i miod i daj cos za to -3łyżki miodu -maślanka 200ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2005-07-03 10:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dita do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,5% -płatki owsiane 100g 12g 7,2g 69,3g /// DORZUC RODZYNKI I ORZECHY WŁOSKIE PO 20-30GRAM 2 posiłek -3 kromki razwego chleba 7,9g 3,7g 50,5g -2 plastry poledwicy z kurczaka -łyżka oliwy 3 posiłek -50g orzechów laskowych 7g 30g 9,4g /// WLOSKICH.....DAJ 30GRAM A 20 DAJ DO SNIADANIA -2 banany 2,2 g 0,4 g 47 g /// DAJ 1 BANANA I JAKIS [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2005-07-03 10:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja prosze o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w kcal 936,4 • Drugie Śniadanie 10.30 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Białka 13,4g Tłuszczy 3,6g Węglowodanów 95,6g Wartość energetyczna w kcal 47,4 2. Pierś z kurczaka 100g Białka 21,5g Tłuszczy 1,3g Węglowodanów 0g Wartość energetyczna w kcal 99 3. Pietruszka, liście 30g Białka 1,32g Tłuszczy 0,12g Węglowodanów 1,44g Wartość [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 2009-03-19 19:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sądzicie o tej diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mleko 0.5% 500ml 185 15g 2,5g 25g platki owsiane 80g 308 2g 66,9g oliwa 14g 125,5 14g warzywa jaja pierś z kurczaka 200g 20 43g 0,3g Ryż biały 100g 349 0,7g 78,9g warzywa oliwa T R E N I N G MASS XXL 90g 348,3 17g 1,1g 66,8g Ryż biały 100g 349 0,7g 78,9g pierś z kurczaka 200g 20 43g 0,3g oliwa 14g 125,5 14g warzywa serek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-02-09 17:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - POMOCY

    Post
    Ladies SFD

    [...] W pracy jem 2 posiłki o 11:00 i 14:00 (takie same plus dodaje warzywa-pomidor, papryka rzodkiewka w zależności co jest w lodówce ;) Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 45g Migdały 15g lub Orzechy 10g Kalorie 1 posiłku to ok 320kcal Koło 17:00 jem obiad Ryż brązowy 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g Oliwa z oliwek 10g Plus [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2011-09-21 18:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - POMOCY

    Post
    Ladies SFD

    [...] b:0 t:15 w:0 kcal:132 ŁĄCZNIE: b:17 t:23 w:35 kcal:411 W pracy jem takie same 2 posiłki o 11:00 i 14:00 Chleb żytni razowy 65g b:4 t:1 w:30 kcal:145 Szynka z piersi kurczaka 60g b:12 t:1 w:0 kcal:56 Dynia, pestki 25g b:5 t:8 w:2 kcal:103 lub jem orzechy albo migdały ŁĄCZNIE: b:20 t:10 w:32 kcal:304 Około 17:00 jem obiad Ryż brązowy 45g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2011-09-23 17:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] syntrax B:50g 100g płatków W:70g 30g oliwy z oliwek T:30g 10:35-11:20 ser biały, jaja warzywa 150g chleba razowego W: ~60g 30g oliwy z oliwek T:30g 14:30 150g piersi z kurczaka smażonego na oliwie B:30g T:15 W:0 100g ryżu brazowy warzywa B:6,7 T:0,7 W:79g 16:00 trening 18:00 150g piersi z kurczaka smażonego na teflonie B:30g T:15 W:0 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-03-14 21:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase Endo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogowy chudy 50g orzechy włsokie 10g RAze.B:35 T:23 WW:53 Kcal 537 okey 2:posiłek Bulka Brązowa grachamka 60g zmień na chleb razowy SZynka z piers 50 g zamień na pierś z kurczaka pomidor 50g oliwa z olwiek 15 RAzem:B16 T:17 WW36 Kcal344 okey 3 Psoiłek to samo co wyzej okey 4 Przed siłwoaią albo przed treningiem piłki nozenej Ryz Brążowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2007-09-30 19:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe zmiany w diecie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie + serek wiejski z rodzynkami ok 11:45 bułka z serem + dwa owocedodaj jakies źródło białka np zjedz te bulke z grilowana piersia kurczaka 14:40 ryz z piersią z kurczaka(300 gram) ok, ale 300g to waga czego? całego posiłku po przygotowaniu? zawsze produkty wazymy przed obróbka termiczną 17:00-gainer [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2016-01-11 09:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra rozplanowałem coś takiego 1: jajka mleko płatki owsiane oliwaz oliwek 2 ser biały tuńczyk w oleju 3 ryż pierś z kurczaka kalafior oliwa z oliwek ( posiłek przed siłownia) 4 ryż pierś z kurczaka kalafior (po siłowni) 5 ser biały tuńczyk Moze być ??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2006-02-21 16:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam jesc!!!

    Post
    Doping

    [...] twarogu;wedlina drobiowa 50g;sok owocowy-warzywny 250ml 2 posilek: tunczyk w sosie wlasnym(2 puszki);puszka kukurydzy;4 kromki pieczywa WASA 3 posilek:gotowana piers z kurczaka;banan 4 posilek:2 kostki ryby gotowanej na parze lub filet z kurczaka 150g;kasza gryczana 125g lub ryz brazowy 125g;oliwa z oliwek(2lyzki) brokuly lub marchewka; sok [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 2005-02-27 14:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] produktu białkowego: wołowina - do 130 wieprzowina - do 115 cielęcina - do 160 podroby - do 600 kurczak - do 70 indyk - do 80 biały ser - do 50 (ale są i po 600) żółty ser - do 1400 (masakra) Full - i teraz zobacz - w 100g białka z kurczaka masz 350mg sodu, kiedy np. w Pure Whey Isolate 270mg (mięso kurczaka ma 20% białka). To dużo?... wołowina

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4672 Data: 2007-02-22 08:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesni przy redukcji? wg mnie jest to wykonalne. Diete dalej sotsuje z tym ze od czasu do czasu9 raz na wekend troche sie piwka napiajm- 3 piwa. Inna sprawa to taka ze np kurczaka jem zimnego, tak jak ryz bo biore ugotowane do pracy. Jestem ednomorfikiem. endomorfik - czyli tym bardziej uwazaj na dietę. ekto zje za duzo i nic mu nie bedzie, a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2007-12-20 00:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)