kurczaka

[...] w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 warzywa 100 12:00(kolejny posilek, bo od 10 do 14:30 nie wytrzymam) słonecznik, nasiona 40 ananas 60 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Makaron dwujajeczny 75 warzywa 200 16-17 trening 17:00 Miód pszczeli 30 Banan 180 18:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] 200 ml zjedz normalny posilek wegle o niskim IG ryz/kasza/ziemniaki/makaron + pelnowartosciowe bialko warzywa i tluszcz Posiłek 3: 12:00 2 kromki chleba razowego pierś z kurczaka 50g lub 80g tunczyka jabłko chleb staraj sie zastepowac: ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem, zamiast jablka warzywa piers ok, ale jesli nie piers to napewno nie [...]

[...] z oliwek tł 15g ŁĄCZNIE b 27h ww 85g tł 28g =663kcal WARZYW NIE LICZYSZ!!!!! 4. Posiłek 13.50 (1h przed tren) 100g ryżu brązowego 322kcal b 7g ww 77g tł 2g 250g piersi z kurczaka 302kcal b 54g tł 9g 15g sosu śmietanowo-ziołowego 117kcal b 2g ww 22g tł 2g 5 liści sałata 7kcal b 1g ww 1g 50ml śmietany 18% 92kcal b 1g ww 2g tł 9g 5 [...]

Wzrost - 190cm, waga - 94kg. 'Dieta: Śniadanie: Ciemne pieczywo + wędlina II Śniadanie: Ciemne pieczywo + chuda wędlina Obiad(przedtreningowy): Ciemne pieczywo + pierś z kurczaka Kolacja(potreningowy): Ryż + pierś z kurczaka ' Ty, na powaznie to napisales, czy chciales Nas sprawdzic :-) ? Jezeli na powazenie to poczytaj dzial odzywianie. Policz [...]

piersi z kurczaka 16-17zł/kg polędwiczki z kurczaka 15-16zł/kg piersi z indyka ~19zł/kg mielone z uda indyka ~11zł/kg mały sklep drobiowy w Pzń., codziennie świeże dostawy i mnóstwo klientów

Moja dieta : 1 Posiłek (rano) - Płatki owsiane + 250ml mleka - 2 jaja (cale) - oliwa z oliwek 20g 2 Posiłek (w szkole) - Filet z kurczaka 100g - Ryż (50g) - Chleb Razowy + Ser żółty i szynka (np: sopocka) - Warzywka 3 Posilek - Filet z kurczaka 100g - Ryż 50g - Chleb Razowy + Ser żółty i szynka (np: sopocka) - Warzywka 4 Posilek - Obiad (pewnie [...]

[...] zytni 75g -Tuńczyk wędzony -oliwa z oliwy 15g 12:30 -chleb zytni pelnoziarnisty 75g -Tuńczyk wędzony -oliwa z oliwy1 15g 16:00 -Ryż biały 100g -Gotowana pierś z kurczaka 100g -rodzynki suszone 50g 17:00 -Trening 18:00 -Carbo 50g -Sok pomarańczowy 250ml -bannan 19:00 -Ryż biały 100g -gotowana pierś z kurczaka 100g 21:00 -Twaróg 100g [...]

1. 3-4jajka+płatki owsiane 60g+warzywa+np. 20g orzechów włoskich 2.udko z kurczaka/ryba/łopatka/karkówka/jajka+warzywa+ewnetualnie 15g oliwy z oliwek/oleju lnianego 3.j/w 4.przed treningowy 100g ryzu brazowego/kaszy/makaoronu durum+200g piersi z kurczaka+moga byc warzywa, z tym warzywami to zalezy czy ci sie bedzie dobrze cwiczyc po nich na [...]

[...] paczka z Atlety :-) ../Content/img/noimage.png Dzisiaj trochę kombinacji ponieważ zapomniałem odmrozić wątróbki @@-) 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka 2. 75g ryżu 175g kurczaka 10g orzechów warzywa 3. 90g płatków 2 jajka 30g odżywki Po treningu: 30g białka-od razu po treningu i 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 4.. 100g makaronu [...]

[...] 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa 10g masła orzechowego .4. 50g makaronu 175g schabu warzywa 10g masła orzechowego 5 2 jajka Tuńczyk z puszki-130g 50g mąki owsianej 6.. 175g piersi 30g [...]

[...] wieprzowo-wołowej 3. 50g makaronu 200g mielonego mięsa z łopatki wieprzowo-wołowej Po treningu: 40g Isolat Pur-od razu po treningu 30 g daktyli .4. 50g makaronu 180g kurczaka 5 Burger wolowy 6.. Ptasie mleczko zrobione z twarogu oraz WPC /SFD/Images/2015/7/30/62b16feeb6704bd79f48c48efbcd8e0c.jpg Klatka 1.Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] z oliwek 10 B-31 WW- 80 T-25 11:30 : Chleb żytni razowy 50 Szynka z indyka 40 Jabłko 100 Banan 100 Jajko kurze 50 Ser łagodny 10 B-19 WW-58 T-8 15 Mięso z piersi kurczaka 100 Kasza gryczana 100 Marchew 10 Pomidor 20 Groszek zielony 10 Fasola szparagowa 10 Oliwa z oliwek 10 B-35 WW-66 T-15 BĄDŹ O 15 GDY JESTEM W SZKOLE (2 DNI [...]

[...] Mleko 2% - 200ml 2 jajka całe II śniadanie Chleb żytni (2 krom.) - 100g Ser twarogowy - 50g Oliwa z oliwek - 15g Warzywa Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy - 100g Pierś z kurczaka - 150g Oliwa z oliwek - 14g Fasolka szparagowa - 200g Posiłek potreningowy Ryż brązowy - 100g Pierś z kurczaka - 150g Banan V posiłek Chleb żytni (2 krom.) - 100g [...]

[...] na mojej siłowni - zero konkretów wypisane tylko parę produktów dozwolonych i kilka niedozwolonych i przykładowe kilka posiłków, ale pisząc kurczak z ryżem można zjeść 100g kurczaka i 50g ryżu a można zjeść 300g kurczaka i 300g ryżu...... Nie jest powiedziane, że musisz jeść 5 razy, liczy się bilans kaloryczny w ciągu dnia, a teoria "5 posiłków" [...]

poprawiłem swoją dietę co powiecie na to 7;00 - 4 całe jajka 3 kanapki z dżemem 500 ml mleka 10:00 - piersi z kurczaka woreczek ryżu sałatka warzywna 20 ml oleju lnianego 13:00 - 200g twarogu chudego 50g płatków owsianych z rodzynkami 15:30 - piersi z kurczaka woreczek ryżu sałatka warzywna 20: 00 - 100g makaronu 100g łososia pieczonego 22:00 - [...]

[...] masła do kanapek. 3.Jak wywalę białko,żółtko,oliwę z godzin około treningowych i upcham tam jakieś warzywa np. ogórek który bardzo lubię:D i pomidor, podzielę też pierś z kurczaka na gramy tak aby w przed i po było mniej więcej po równo bo nie będę gotował X pierś z kurczaka, szkoda mi trochę kasy bo chcę zrobić dietę dosyć tanio :) to będzie [...]

Słowo dieta nie oznacza piersi kurczaka z ryżem. Płatki kukurydziane do zastąpienia owsianymi/jaglanymi/zytnimi. Zamiast "jajecznicy na maśle", "jajek sadzonych" wpisz do dziennika ilośc użytych jajek i tluszczu. Żadna "pierś dulano", tylo wpisujemy mięso, np pierś z kurczaka, podajac wagę przed obróbka - surowego mięsa. 100 g słodzonej żurawiny, [...]

[...] + 2 jajka+ lyzka oliwy z oliwek/ok Szkola: 4x kanapki z twarogiem okolo 100g+jablko/ dodaj jeszcze oliwe z oliwek lub orzechy włoskie Po szkole: Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g+warzywo/ok Silownia: Po Silowni Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g( ale nad tym sie zastanawiam bo raczej nie wyrobie drugi raz to na dzien, jak co to [...]

[...] Ser żółty Pomidor Szynka z indyka II Śniadanie 12.30 : Chleb zwykły bułki pszenne 2 jajka ser żółty I posiłek przed treningiem 15.00 : Ziemniaki Jogurt Kefir Pierś z kurczaka schabowy Surówki II posiłek po treningu 16.30 : Mleko 0,5% Ryż/makaron I Kolacja 19.30 : Chleb żytni razowy Ser żółty Szynka z indyka II Kolacja 22.00 : [...]

Jest tyle różnych mies że kurczaka nie musisz jeść. Widocznie źle go przygotowujesz jak Ci zbrzydł, kurczaka można z czym innym zjeść, nie tylko z ryżem.