kurczaka

[...] – na dole,te grudy to płatki owsiane. III posiłek – 16.30 30g makaronu pełnoziarnistego, trzy białka i jedno całe jajo IV posiłek – 20.00 100g kurczaka, 100g papryki czerwonej, 10 ml oliwy z oliwek, dwie kromki Wasa V posiłek – 22.00 Serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek TRENING Na kursie kolonijnym [...]

[...] na twardo i pomidora II posiłek – 15.00 30g ryżu brązowego, 100g twarogu chudego, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 19.00 100g filetu z piersi kurczaka (+panierka), 50g kukurydzy, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – 22.00 100g twarogu chudego, rzodkiewki i szczypiorek, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek [...]

[...] Jajecznica „na słodko” z 30g ryżu brązowego, trzech białek, jednego jaja + słodzik i przyprawa do kawy IV posiłek – 21.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z białej kapusty i marchewki, 10 ml oliwy z oliwek, 2 kromki Wasa SUPLEMENTACJA Dzisiejszy zestaw piguł: -białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku [...]

[...] III posiłek – 16.00 Omlet z 30g ryżu brązowego, trzech białek i jednego całego jaja. Na zdjęciu jeszcze paruje IV posiłek – 20.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z białej kapusty i marchewki, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek – 22.30 100g twarogu chudego, rzodkiewka, pół ogórka i szczypiorek, 10 ml oliwy [...]

[...] IV posiłek – 20.30 Kanapki z 4 kromek Wasa, trzech białek i jednego jaja w całości na twardo, sok pomidorowy V posiłek – 22.30 100g filetu z piersi kurczaka,100g groszku zielonego i kukurydzy, 10 ml oliwy z oliwek TRENING JUDO (17.00-18.30) – trening szybkościowy a)rozgrzewka – standardowa + elementy [...]

[...] z oliwek III posiłek – 17.00 Jajko sadzone z trzech białek i jednego całego jaja, 50g buraków, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – 20.00 130g filetu z kurczaka, ogórki i rzodkiewki, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek – 23.00 Jajecznica z trzech białek, jednego jaja, szczypiorku, cebuli i pomidora. TRENING 1. JUDO [...]

[...] 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 30g makaronu pełnoziarnistego, trzy białka, jedno całe jajko, odrobina szczypiorku IV posiłek – 19.00 Udko z kurczaka, 100g smażonych pieczarek V posiłek - 22.30 Serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek, ogórki SUPLEMENTACJA -Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – [...]

[...] IV posiłek – 20.30 Omlet z kukurydzy, trzech białek i jednego całego jajka, trzy kromki pełnoziarnistej Wasy V posiłek – 23.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kalafiora, 10 ml oliwy z oliwek TRENING JUDO (17.30-19.00) Od początku testu nie miałam tak złego treningu, jak ten dzisiejszy. Na początku wszystko było [...]

[...] rozmrażam,potem daję na ok. 10s do wrzątku, później na patelnię. Tam trzymam krótko (około 2-3 minuty), dorzucam przyprawy (w tym wypadku słodka papryka, przyprawa Fit Up do mięs i pokrojony ząbek czosnku) i gotowe. Można też piec w piekarniku. Lady M - spróbuj koniecznie Krewetki są fajną odmianą od kurczaka, ponadto szybciej się je przyrządza.

[...] waniliowym, 10 ml oleju lnianego III posiłek – 15.30 30g makaronu pełnoziarnistego, trzy białka, jedno całe jajo IV posiłek – 20.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g bukietu warzyw, 2 kromki Wasa, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek – 23.00 Dwa jajka, trzy kromki Wasa SUPLEMENTACJA -Whey Protein 80 Plus o smaku [...]

[...] tu dawac jakies warzywo lecz nie zawsze wychodzi;/ i czasami dodaje do sniadania wedzona makrela w zamian za jajko albo płatki II posiłek w szkole bułka grahamka z piersia kurczaka lub jakims białym serkiem lub makrela wedzona i w tym jakies wrzwo pomidor papryka obiad kasza lub ryz piers z kurczaka albo jakies innie mieso smazone lub gotowane [...]

[...] ci je ograniczać. Owocki i warzywka też ważne, oczywiście, ja osobiście do każdego posiłku dodaję warzywa ważące +/- tyle, co cała reszta razem wzięta (np. 100g ryżu+200g kurczaka, więc 300g szpinaku :P). Trening należy rozpisać sobie na 5-6 dni przeplatając trening siłowy z aerobowym, żeby nie było nic pod rząd - należy pamiętać o przerwach w [...]

[...] ci przykładowy jadłospis sniadanie płatki owsiane mleko orzechy warzywa jajka 2 sniadanie ryz brązowy filet z mintaja warzywa oliwa przed-treningowy kasza gryczana piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryż biały tunczyk w sosie własnym kolacja twaróg warzywa oliwa oczywiscie to tylko przykładowy jadłospis musisz zamieniac jako zródła proponuje [...]

[...] następujące zmiany: Posiłek 1 Płatki owsiane Jajka Orzechy włoskie Posiłek 2 Makaron razowy/zpszenicy durum Oliwa z oliwek Miecho Warzywa Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Owoc Posiłek 4 Wpc Ryż biały/makaron Banan Posiłek 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek 6 Ser [...]

to jakbyś sie spytał czy jesc kurczaka czy kurczaka z ryzem - proch do uzupełnienia w diecie

[...] owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan POSILEK 10.00 - 10.30 Ryz paraboliczny 100 g / Chleb razowy 100g Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wolowina 120g Orzechy wloskie / archaidowe 20 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, POSILEK 13.30 - 14.00 Makaron durum 80g/ Makaron razowy 80g Piers kurczaka [...]

[...] Płatki owsiane 100 2 posiłek (w szkole) chleb pszenny 5-6 kromek z: ser żółty 10 szynka 10 2 plasterki pomidora zielona sałata 3 posiłek ( przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 lub pierś z indyka Ryż brązowy 150-200g lub ryż długi biały. Buraki czerwona 100 Olimp Carbo 60g 4 posiłek(po treningowy) banan od razu po treningu 150 [...]

Ja np jak panieruję kurczaka to na 200g używam ok łyżki oleju, przyprawiam, mieszam to, rozgrzewam patelnię i wtedy wrzucam zapanierowanego w oleju i przyprawach kurczaka, bez problemu się upiecze i nie przypali :)

[...] jest 3.Przedtreningowy/obiad ok.14:30 120g makaronu dwujajecznego -wymieniaj na kasze ryz brązowy120g sera twarogowego chudego -ser wyrzuc za dużo go wrzuc mieso z piersi kurczaka ewewntualnie jakas sałatke warzywnąoliwa 20g Kreatyna i białko 4.Zaraz po treningu 16:00 Kreatyna i biłko 5. 45 minut po dawce kreatyny ok. 16:45 ryż biały 120g [...]

[...] mniej? Oto moja dieta (doradzcie :PP): I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 3 jaja kurze całe Warzywa II. Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 15 g III. (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g IV. (posiłek po treningowy) [...]