Dzisiaj DNT więc odpoczywam. Kcal podniesione o 100. Właśnie zjadłem mega syty posiłek 250g piersi kurczaka, 100g kaszy gryczanej, 500g pieczarek, 2 cebule 10g masła i 10g oliwy z oliwek. PĘKAM !! :D EAT BIG TO GET BIG Ale żeby nie było to wczoraj mimo zjedzenia 3200 kcal to wieczorem miałem okropne ssanie i byłem bardzo głodny więc metabolizm [...]
Dzisiaj wyjeżdżam na kilka dni do Berlina. Oczywiście miche będe trzymał, biore ze sobą kilka paczek piersi kurczaka po 600g, kilka kostek twarogu, pare paczek ryżu i płatków owsianych. Do tego rodzynki,masła orzechowe i troche mrożonych warzyw :) Nie ukrywam że na pewno pozwole sobie na jakieś czity bo jeśli zobacze jakieś mega słodycze których [...]
Racja, myśle że dobrze mi zrobi taki okres redukcji bo troche się rozleniwiłem jeśli chodzi o miche i momentami nie chce mi się jeść kurczaka za to jakaś pizza czy inny syf chodzi za mna nieubłaganie. A że jestem na masie to bywa że nie odmawiam sobie różnych przyjemności ;P A tak to przynajmniej z głodu będe ze smakiem szamał kure z ryżem na [...]
[...] droga jeszcze przez kolejnych 5 tyg. Mam nadzieje że uda się przez ten czas zrobić jak najwięcej. Dzisiaj trenuje Bary i łapy. Lekka rzeźba bo dopiero po 17 bede miał piers kurczaka także przed treningiem lecą 4 jaja na twardo i 3 kromki chleba 100% żytnio-razowego po treningu omlet z 10 białek jaj 100g owsianych i 40g rodzynek a później omlet z [...]
[...] robie czuje że mógł bym dać z siebie jeszcze więcej. Będzie trzeba wrócić do bardziej sztywnego schematu jeśli chodzi o miche bo zdaża mi się za cześto kombinować z zamianą kurczaka na nabiał itd. A taki prezent dostałem na mikołajki od mojej kochanej dziewczyny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa7c11ee6ad74760bdefc1ac5bc97af1.jpg Zmieniony przez [...]
[...] dziś gdy wstaje po 10.. Na pewno będzie troche łatwiej od wtorku bo bede mial już białko z prochu to będzie tego sporo leciało na początku żeby zredukować ilosć jedzonego kurczaka. Jeszcze przede mną 2 najważniejsze tyg ostrego masowania więc trzeba wytrzymać. Najgorzej że totalnie brakuje mi miejsca na warzywa, objętość posiłków bez warzyw [...]
[...] do tego vita-min oraz kofeina i vit c 1000 z treca. Problemów z trzymaniem michy nie mam o dziwo, czasem jesczcze na smaka zjem 2 kostki czekolady albo frytke od dziewczyny ale trzymam się swojego planu. Przedwczoraj jadłem kurczaka z ryżem na bulwarach a wczoraj lososia z kasza w kinie ;d Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-03-22 19:13:35
Tydzien temu odpuscilem nogi przez ból w kolanie to w tym tyg zrobiłęm podwójnie intensywny trening ! Padam na ryj. Zaraz szaszłyczki z kurczaka z grilla wjeżdzają z ryzem :D Nogi 1. Box squats 14x20kg 14x60kg 12x100kg 12x100kg 12x100kg 12x100kg 2a. Prostowanie siedząc (zwiększane co serie) 14x 12x 12x 12x 2b. Uginanie leżąc (zwiększane co serie) [...]
[...] poprawy jeśli chodzi o zdrowie. Dzisiaj na szczescie krótsza zmiana mnie czeka. Brak apetytu, na sniadanie wleciał omlet z 4 jaj i 100g owsianych +polewa z 60g wheya. do pracy wezme tylko jakies wafle ryzowe zeby sobie kilka podjesc na przerwie bo nie widzi mi sie jedzenie posilku poki co. moze po pracy zjem jakiegos kurczaka z warzywami
węgle działają cuda :D Nie mam juz gorączki i czuje sie znacznie lepiej. Jakies pozostałości po chorobie tylko powoduja lekki dyskomfort ale myśle że dziś po zajęciach na uczelni zarzuce bluze i zrobie trening pleców i cardio :) Dzisiaj zacząłem dzień jajecznicą na maśle z wędzoną piersią kurczaka i cebula :D
[...] domu ;) Ale niezależnie od pogody trzeba zrobić swoje. Standardowo przed treningiem kasza jaglana z owocem swiezym i owocami suszonymi z porcja wheya. Po treningu 20g namoczonych jagod goji razem z naparem i porcja piersi z kurczaka + 100g kaszy jaglanej/gryczanej lub ryzu basmati ;) Reszta dnia fat + białko Białko 200g Wegle 150g Tluszcze 150g
[...] czułęm się fatalnie nie miałem siły podnieść ręki w pewnym momencie w pracy prawie upuscilem drabine ;/ Teraz zjadłem troche daktyli suszonych kawałek kiełbasy z piersi kurczaka i ogórka kiszonego, poczułem się troche lepiej. Zaraz wleci pełny posiłek - karkówka, kasza gryczana i ogórki kiszone. Niestety nie sądze żebym na tym reverse zgubił [...]
[...] :-) nooo- ''chwilo trwaj'' /-)_ wspaniałe talerze, dotarło do mnie jakiego mam smaka na pieczonego kuraka %-)%-) a spadki pierwsza klasa! :-)) ja mam smaka na pieczonego kurczaka właściwie nonstop :-P Super Jul :-) cm lecą jak szalone! cieszy mnie, że przy tym waga stoji, bo jest szansa, że coś mięśnia przybędzie ;-] *** nie spodziewałam [...]
[...] razy w tygodniu i bedzie ok? Mam jeszcze kilka pytan: jak zdrowa, zbilansowana dieta ma sie z potrawami macznymi? Dla przykladu: pierogi z maki gryczanej/orkiszowej/razowej nadziewane farszem z gotowanego cyca kurczaka i szpinaku, kawalek pizzy wlasnej roboty na pelnoziarnistym spodzie, z duza iloscia warzyw i mozarelli? Czy drozdze sa zakazane?
[...] ze sloniolem 110g ser gouda 60g W czasie pracy dwa snickers ze wzgl na brak pierwszego posilku ktory zawsze jadam przed praca :/ 16:00 100g kaszy gryczanej 200g watrobki z kurczaka, cebula, oliwa z oliwek .... 20:30 200g makaronu durum 100g twarogu chudego 40g maslo ekstra 82% 22:30 210g jajka kurzego, mleko, oliwa z oliwek Nie wliczajac [...]
[...] pytan mam juz ulozona diete ale chcialbym zredukowac koszty, otreby pszenne, tanie sa ? i dobre a jak tak to w jakich porach dnia stosowac kasza gryczana przed a ryz po treningu? jakie mieso oprocz piersi z kurczaka, np. tydzien to tydzien to piers z kurczaka najlepiej gotowac?, a jak tak to co zrboic ze smakiem moze koostke rosolowa? pozdrawiam
[...] do tanich nie należy, mimo że kolega bardzo się starał Z tego co widzę jego dieta kosztuje dziennie 6,60zł - a nie ma w niej wielu ważnych produktów typu Omega-3, pierś z kurczaka, ryba itp. i w cenie łącznej nie liczone są m.in.: - 'orzechy 20 gram(ich też nie wliczam bo orzecha ma się na działce lub podwórku u siebie, cioci, babci)' - [...]
[...] Jak do tej pory : 1. Jajecznica 8jaj + boczek + kromka chleba 2. Kotlety wolowe 200g + 125g ryzu 3&4. Piers z kurczaka 200g + ryz 125g + ketchup https://lh3.googleusercontent.com/-UUKZNY5XI_U/UR1SN7a2t-I/AAAAAAAAAQI/Q3EPzOVAtDA/s640/IMAG0019.jpg Dalej jeszcze nie wiem :-) Do smazenia [...]
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
