kurczaka

[...] ze szkoly *jajecznica (5-6jajek) plus ryż/kasza gryczana/ makaron plus warzywa V posiłek ok 18-18.30 własnie po traningu *gainer vitalmax 2 50g VI posiłek kolacja 19.30 *piers z kurczaka lub ryba z kartoflami/ryżem plus warzywa 11)przewidziane finanse na cykl- 250zł 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - wokal2008 w dniu 2010-08-07 08:31:54

dieta bedzie urozmaicona troche nie zawsze bedzie piers z kurczaka np czasem ryba jakas albo tunczyk tak samo jest podane nie zawsze do tego beda kartofle czasem kasza ryz albo makaron bede miksował. z jajecznica to samo skoro mam zjesc 5-6 jajek moge jesc jajecznice albo omleta moge je ugotowac czaem zastapiec czyms o podobnych skłanikach [...]

bilans prawie ze zerowy. ciezko bedzie stracic tluszcz. zjedz z 200 kalorii mniej, np wywal carbo. co do reszty to nie jedz ciagle ryzu i kurczaka. zamieniaj na inne zrodla wegli (kasza, makarony pelnoziarniste) i bialka (wolowina, wieprzowina, ryby, podroby).

jadłeś bułki mleczne? Po pierwsze pieczywo jedz tylko ciemne (np żytnie razowe). Ja lubie z łososiem ale nie jest to najtańsza opcja, może też być z jogurtem naturalnym pieprzem i z szynki z fileta z kurczaka/indyka.

NO tak nie podalem kilku rzeczy. oliwa do smażenia czy takk kurczaka jak i omleta z rybami lekki problem bo kasy brak. Z tego co liczylem wychodzi mi mniej wiecej 260g białka 250wegli 60 tłuszczy. Warzywa 2 razy dziennie jako surowka jakas wlasnej roboty ze swierzych warzyw.

zapomnij o Xpand na razie.. po pierwsze to: Dieta: zacznij jeść zwiększ liczbe spożywanych kalorii ,ale dzięki dobremu odżwyczemu jedzeniu (ryże, kasze , piersi z kurczaka , tuńczyk itd. ,a nie np. pustych kalori (batony itd.) zajrzyj do działu odżywianie Trening: też zgłoś się do odpowiedniego działy na forum.. Kiedy będziesz widział że dieta [...]

[...] – 14,9 tluszcz, 124kcal 1 kapsułka tranu 16:00 Ryż naturalny brązowy 100g – 76,8 wegl, 7,1 bialko, 1,9g tluszcz, 322kcal Pierś z kurczaka 100g (brak plakietki na produkcie, brałem parametry z www.optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html) – 21,5 bialko, 1,3 tluszcz, 100kcal Mleko 1,5% 200ml [...]

glukozamian moze pomoc... nie musi. Sam sprawdź. Z jedzenia to pojedz sobie od czasu do czasu chrząstki, moze być ta z miedzy piersi z kurczaka.. oczywiscie gotowana . Zapodaj sobie też galaretkę czasem. Ajk boisz sie cukru to zrób sobie z żelatyny spożywczej+ carbo np z biogenixa bo jego sklademjest sama maltodekstryna. Niektórzy tak mają, że im [...]

Skup sie na odpowiednim posilku potreningowym.Sam bedzie ok. Np. ryz bialy czy dluzej gotowany makaron DURUM +piersi kurczaka czy chyda ryba do 30min po treningu. Gainer nie jest konieczny, jezeli juz to wybieraj te z nowyszych, z gornej polki jak Mutant Mass. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-03-18 17:26:44

[...] tego typu sie wziol bo to wygodniejsze i mozna latwiej proporcje dodac co ma niski bilans kaloryczny do białka ?? Białko z odżywki jest mniej kaloryczne od białka z piersi z kurczaka czy sera białego ??? sorry ale nie kumam chłopak bierze się za odżywki nie mając pojęcia o diecie. Ja zawsze po treningu jem z 2-3 banany by uzupelnic braki wegli a [...]

Wiek : 17 wzrost : 182 waga : 65 staż : 6 miechów dietę mam moze nie az taka scisla lecz trzymam sie zasad.staram sie jesc co 3-4 godziny. zazwyczaj kurczaka. rano platki na wieczór samo białko

[...] szóstki,wygrywjąc z rywalami ponad dwukrotnie młodszymi od niego ... Niestety, nie wygrałem z ani jednym rywalem. Było tylko 5 zawodników w tej kategorii wagowej i odbyły się tylko rundy finałowe. Po chwilowym kacu moralnym trenuję dalej. Dieta oparta na naturalnych produktach z sadu i ogrodu, Białko z filetu kurczaka, twarogu chudego i jaj.

Doczytalem na innej aukcji ze w pamieci wagi jest 600 produktów i samemu mozna tez dodawac.Polega to ze w instrukcji jest tabela do której przypisane sa nymery do produktu,czyli kladzimy np.piers kurczaka i wbijamy numerek do niej przypisany z klawiatury i nam przelicza skladni w stosunku do wagi produktu

Jestem też ciekawy czym dla Ciebie jest ta super dieta??? Ja był bym za tym abyś najpierw rozeznał się co komu jest potrzebne i do czego a następnie określał czy ła nie wiem jakie produkty są nie wskazane. To że dla Ciebie jest do d... nie znaczy że dla kogoś innego jest takie samo. rozumiem, że mleko też jest do d... A Kurczaka i ryż ubieramy w [...]

[...] mam -sniadanie 100g paltkow owsianych -2 sieadanie 2 kanapki z szynka i chlebem razowym -obiad to co mama ugotuje ale unikam tlustyh rzeczy na nim glownie jest to piers z kurczaka i okolo 3 kartofli plus saltka bez oleju -podwieczorek jakis banan jablko czasem jakas kanapka -kolacja to cos z duza iloscia bialka tunczyk jajka gotowane bez [...]

Nie da się zmienić tłuszczu w mięsień. To tak jakbyś chciał oliwę zmienić w kurczaka. http://www.nlmlol.info/g.gif

hmmm a czemu nie, bo ja np. sobie pierś z kurczaka zawsze sole A jak przyprawiacie np. pierś?

[...] mam wieczorem) od razu jakiś banan, kefir albo baton proteinowy. Kolacja na jakieś 2 godziny przed snem to np. jajka na twardo, makrela, kanapka z wędliną, filet z kurczaka albo gainer itp mniejsze porcje ok 200-300 kcal. Inny problem to moja skłonność do tycia :/ Sprawa jeszcze do obgadania z trenerem ale Wasze zdanie też bym chciał [...]

Dieta tzn 300g ryżu 200g kurczaka itp tak? Dzięki za uświadomnenie że samym gainerem nie nadrobie braków diety.

Udka kurczaka ? Po mojemu to one sie dluzej beda robic niz taka piers ;) Wrzucasz piers do wody, pare minut i ugotowana, do rzeczonego ryzu i jak znalazl poo treningu.