kurczaka

[...] Francuska 10 (14.8 kcal) Ocet balsamiczny 5 (4.85 kcal) Ogórek kiszony 100 (11 kcal) Olej Lniany 15 (124.95 kcal) Papryka zielona 15 (2.7 kcal) Wędzona pierś z kurczaka 100 (112 kcal) B;26,05 T;16,28 W;9,38 KCAL: 291,80 posiłek 4 15:00 Olej rzepakowy Floriol Omega 3 20 (180 kcal) Szpinak Brykiet 300 (70.8 kcal) Tran z wątroby [...]

[...] Zjedz pełnowartościowy posiłek? Nie wiesz jak? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html obiad -pierś z kurczaka -100g ryżu -owoc -makaron 100g Po co makaron i ryż?? wyżuć makaron i owoc dorzuć warzyw i tłuszczy np z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. trening [...]

[...] jak ci się znudzi: Do garnka nalewasz trochę oleju wsypujesz cebulkę... trochę ją smażysz, dosypujesz ryżu tak ze 150 na jedną średnia cebule. Czekasz aż się zrobi przezroczysty i dolewasz wody tak żeby przykryła go nieco. Po jakimś czasie dorzucasz pomidory krojone z puszki + przyprawy według uznania i gotujesz jakiś czas. Dobre do kurczaka itp.

[...] na siłowni bo spalam i przy okazji chce mieć lekko wyrzeźbiony brzuch a dieta wygląda tak śniadanie chleb wieloziarnisty lub razowy z szynka z indyka, gotowana pierś z kurczaka obiad , kolacja twarożek i kefir tak w skrócie czasami warzywa :)schudłem tak już kiedyś 17 kg obecnie moja waga wynosi 84 schudłem już kilogram przy wzroście 178 [...]

Mam kilka pytan ... 1.Ziomale sprawdzili moja dietke i stwierdzili ze mam dodac bialka ... WKLEJ JA NAJLEPIEJ TU!BIALKO 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA JAK RADZILI ABY JESC WIECEJ TO BLAD. wiec , czy moge szamac odzywe bialkowa zamiast kilku jajek czy h.. wi co PO TO JEST ODZYWKA BIALKOWA ABY UZUPELNIAC BIALKO KTORGO BRAKUJE W DIECIE..JAJKA ORPCZ [...]

[...] 243 kcal, B:18/T:1/WW:39 Tuńczyk w sosie własnym 75g, 72 kcal, 16/1/0 2 banany 180g, 171 kcal, 2/1/39 Posiłek potreningowy - 14:30, 502 kcal, B:40/T:14/WW:53 Pierś z kurczaka 150g, 149 kcal, 32/2/0 Kasza gryczana 50g, 168 kcal, 6/2/32 Papryka czerwona 50g, 12 kcal, 1/0/2 Oliwa z oliwek 10g, 88 kcal, 0/10/0 Posiłek 4 - 18:00, 381 kcal, [...]

[...] 11:00, 392 kcal, B:23/T:16/WW:39 Makrela wędzona 100g, 221 kcal, 21/16/0 2 banany 180g, 171 kcal, 2/1/39 Posiłek potreningowy - 14:30, 535 kcal, B:46/T:13/WW:57 Pierś z kurczaka 150g, 149 kcal, 32/2/0 Makaron penne durum 80g, 276 kcal, 12/1/54 Warzywa mrożone 75g, 23 kcal, 2/0/3 Oliwa z oliwek 10g, 88 kcal, 0/10/0 Posiłek 4 - 18:00, 334 [...]

[...] 382 kcal, B:24/T:16/WW:34 Makrela wędzona 100g, 221 kcal, 21/16/0 Ryż brązowy 50g, 161 kcal, 4/1/34 Posiłek potreningowy - 14:30, 677 kcal, B:51/T:26/WW:59 Pierś z kurczaka 150g, 149 kcal, 32/2/0 Oliwa z oliwek 10g, 88 kcal, 0/10/0 Szpinak mrożony 100g, 15 kcal, 2/0/0 Ser feta 80g, 172 kcal, 14/13/1 Mandarynki 150g, 63 kcal, 1/0/14 [...]

piers z kurczaka, ryba, jaja, inne mieso czerwone

no i oczywiscie nie jem tylko kurczaka, zastepuje go tez filetem z dorsza, lub wolowina (tatar)

[...] zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: [...]

Możesz brać białko spokojnie to tak jakbyś się pytał czy możesz jeść kurczaka z tym stażem.

[...] to: 3800kcal lub 4000kcal Płatki owsiane100g z mlekiem 0,5l 2 kanapki do szkoły z chleba razowego + plasterek wędliny + papryka lub pomidor lub ogórek Na obiad pierś kurczaka 100g +100g ryżu Po treningu omlet(z 2 jaj szklanki mleka i mąki +50g dżemu) Przed snem jogurt . Dieta sie zmienia 5. planowany trening zgodny z celem : 4 razy [...]

ja normalnie po wadze ryż+pierś z kurczaka czyli standardowo

mam nadzieje ze mi to ocenisz tylko nie wiem ile czego powinienem jesc w gr. 1 posilek: szejk bialkowy platki owsiane chleb z chudym serem rodzynki 2 posilek: ryz i piers kurczaka warzywa 3 posilek przed treningowy: kasza i chude miesa porcja carbo 4 posilek po treningu: porcja carbo i szej bialkowy ok. godziny po kasza manna i banany 5 [...]

to mniej więcej wiem, lecz nie wiem ile dostarczam bo nie jem codziennie tego samego, raz dostarczam tyle raz tyle, jak na chacie ugotują kurczaka to jem, jam coś innego to też jem i nie ważę tego i nie przeliczam.

[...] NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dietę mam od kolegi także bym musiał wszystko liczyć. Rano 6jajek 4x70g brązowego ryżu 4x150g piersi z kurczaka 50g mieszkanki studenckiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero 8. TRENING: trzy razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Wysuszyć ciało 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

raczej nikt nie ma wagi w oczach... wagę kupisz za 20-30zł na allegro Możesz przecież kupić ryż w woreczkach, to chyba nie problem? Co do kurczaka i ryżu obstawiam że 100g pewnie jest...

świetnie , dziękuje . Pozwól , że jeszcze o coś zapytam jak mam okazję , no więc po powrocie do domu idę do pracy i jedyne co tam mogę zjeść to pierś kurczaka z razowcem może być , tak ? a po kilku godzinach już normalny obiad pierś+ryż+warzywa i moja dieta dalej . Na pewno już było takie pytanie na forum , ale chciałem oczywistą mieć odpowiedź .

[...] (Danone Pyszny) – 7:00 II Śniadanie – Bułka zwykła z masłem i szynką- 10:00 Obiad: 14:00 Zupa + makaron, Ziemniaki, mięso Ryż brązowy, mięso (filet z kurczaka zazwyczaj) Podwieczorek 17:00 Kolacja około 19:00 Chleb +obkład Spaghetti …. Między posiłkami : - orzeszki ziemne - pieczarki - owoce - niektóre warzywa [...]