kurczaka

[...] BTW:100/50/200 1. kasza jaglana, białka jaj, whey 15g TRENING 2. płatki owsiane, jajka, banan 53g 3. ryż, udko z kurczaka,oliwa 4. ryż, udko z kurczaka 5. kasza jaglana, białka jaj,oliwa + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple [...]

[...] BTW:100/50/150 TRENING 1. kasza jaglana, białka jaj, banan 46, whey 10g 2. płatki owsiane, jajka 3. ryż brązowy, wątróbka kurczaka,oliwa 4. ryz brązowt, wątróbka kurczaka,oliwa + warzywa poranna papka: http://img849.imageshack.us/edit_preview.php?l=img849/1242/ztt4.jpg&action=rotate [...]

[...] BTW:100/50/200 1. kasza jaglana, truskawki, białka jaj TRENING 2. kasza jaglana, banan, jajka 3. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 6. płatki owsiane, białka jaj + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple [...]

[...] 7, 14.10.2013 DNT http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 1. kasza jaglana, jajka, maliny,whey 2. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 3. ryż,pierś z kurczaka, oliwa 4. ziemniaki, łosoś wędzony + warzywa ostatni posiłek [...]

[...] cebula, jakies inne warzywa, masło+ "deserek" krem z cukinii i kakao (to kakao jest dyskusyjne, ale nie ma tak wiele węgli, a ja już potrzebują urozmaicenia) jw 150 g kurczaka, 30 g sezamu, jakieś warzywa niedziela: DT już chciałam trochę zmodyfikowac trening i planuję wprowadzić przysiad z podwójnym dnem. Ronie mnie zainspirował %-). w [...]

[...] - jajenica z 7 jajek 2-gie śniadanie - puszka tuńczyka (w kawałkach, w sosie własnym) potem białko wypiłem po 2-3h obiad po siłowni... ryż + sałatka jakaś ogórkowa + pierś z kurczaka (gotowana) tutaj gdzieś między zmieściłem jeszcze jakieś białeczko kolacja - makrela Dzień 8 godzina 10, 300g twarogu chudego zmieszanego z 3 jajkami i z cebulką [...]

[...] poprawnie je wykonywac. 5. 17.5x16,20x12,22,5x10,25x8 6. 7x16,9x16,12x10,12x10 8:45 2 białka z jaj, 3 jajka , 20 ml oliwy, 12:15 ryz brązowy 50 , olej lniany 20, piers z kurczaka 170, Nie wiem jak dziś z dietą lodówka pusta a wszystko jest zamkniete i tak zostałem z białkiem i dwoma serkami wiejskimi. Dodatkowo jutro bd musiał lecieć rano po [...]

[...] OK 2. Posiłek godz. 8:00 banan średni cynamon ryż biały 150 g Wywal banana daj pelnowartosciowe bialko, warzywa i tluszcze 3. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g chleb żytni pełnoziarnisty - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor zamiast chleba mozesz takze stosowac kasze/makarony + rybka 4. Posiłek godz. [...]

[...] -Twarog póltlusty 50g B:9,5g T:2.5g WW:2g kcal:67 ŁĄCZNIE: 480g B:36 T:29,5 WW:89 kcal:847 Posiłek II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka 20g B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser twarogowy półtłusty 60g B:10 T:3 WW:2 kcal:79 -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6 -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 [...]

[...] góralskich 180 gr jogurt naturalny Zott 2 Śniadanie 12.00: 70 gr żytniego pełnoziarnistego 350 gr pomidorów 60 gr szczypiorku 2 jajka na twardo Obiad 15.00: 160 gr piersi z kurczaka 100 gr makaronu pełnoziarnistego/durum/ albo 50 gr kaszy gryczanej/ryż brązowy Warzywa (kalafior/brokuły/fasolka zielona szparagowa/sałata+pomidor+szczypiorek) około [...]

Nie, nie uprawiam żadnych innych sportów. Co do jedzenia to: 1. 100g płatków owsianych + 3 jajka + 10ml oliwy z oliwek 2. 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + 200g brokuł 3. 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + 200g brukselki 4. 100g kaszy gryczanej + 150g piersi z kurczaka + 200g marchwi 5. 200g twarogu + 10ml oliwy z oliwek [...]

[...] twarogowy chudy 50g 10/0/2 12:00 drugie śniadanie Chleb żytni razowy 150g 8/3/68 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 + warzywa Szynka z indyka 40g 7/1/0 15:00 obiad Pierś z kurczaka 100g 22/1/0 Dlaczego tu nie ma ww? Oliwa z oliwek 25g 0/25/0 Sałata 20g Kukurydza 20g Pomidor 20g 17:00 posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka 100g 22/1/0 [...]

1 Posiłek -150g owsianki -300g jajek kurzych (2 zółtka lub 3 ) -5g oliwy z oliwek -1 tabletka omega 3 z olimpu 2 Posiłek -125g ryzu brązowy -150g piersi z kurczaka -300g warzyw -20g oliwy z oliwek 3 Posiłek - 125g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 20g oliwy z oliwek 4 Posiłek (przed treningowy) -150g brązowego ryżu -200 piersi z kruczka [...]

[...] Pojedyncze kanapki - Dwie kromki chleba razowego - 2x 32 gramy (2x 71,5kcal) + pół białka jaja (25kcal) + listek sałaty/2 plasterki pomidora (3/5kcal) + polędwica z piersi kurczaka (35 kcal, może odrobinę więcej) 5 POSIŁEK: 70 gram ryżu białego (240,8 kcal) + jogurt smakowy (ok. 100ml - 100kcal) + 130 gram winogron żółtych (89,2 kcal). 6 [...]

Allegro poczytaj posty podwieszone w odzywianiu i do roboty 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. jak zastapisz ryzem plus ziemnniaki ... pycha obiad:) rozumiem ze ryz robi za kurczaka · 210g pieczonych ziemniaków Zmieniony przez - Darek_121 w dniu 2007-07-14 22:50:24

[...] Napoje: 2 kawy latte na sojowym (byle do egzaminu #-P ), woda Suple: Ca+D, synbiotyk, gold omega 3 Ś: sałatka z ryżu długoziarnistego, ogórka, pomidora, gotowanej piersi z kurczaka + oliwa z oliwek II: kasza jaglana z malinami i olejem kokosowym O: risotto (na basmati) z piersią z kurczaka i warzywami K: kasza jaglana z 2 kostkami gorzkiej [...]

[...] jak tego zważyć przed posiłkiem. ŚNIADANIE: -jajecznica(3 jajka) -pieczywo razowe, kilka plasterków ogórka -rodzynki suszone -mleko II ŚNIADANIE: -pieczywo razowe, pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, liść sałaty + inne warzywa, orzechy PRZED TRENINGOWY: -kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty -pierś z kurczaka/chuda wołowina PO TRENINGOWY: [...]

Już widzę jak mu się oczy świecą, kiedy myśli o diecie opartej na tłuszczach. Pewno to szybko opatentuje jedząc Nachosy, kurczaka z rożna i będzie popijał olejem rzepakowym bądź oliwą z oliwek A tak na poważnie, sam wiesz najlepiej jak Twój organizm reaguje na poszczególne składniki, a jeżeli uważasz, że to może być TO to próbuj. Tylko szczerze [...]

Klopsy : 3 piersi z kurczaka zmielone , peczek szczypiorku , mąka razowa , jajko , przyprawy (papryka ,pieprz sól, chili) zmielone piersi z kurczaka wymieszczac z szczypiorkiem i jajkiem z 3 łyżkami mąki razowej z przyprawami polepić kulki i obtoczyć w mące razowej , poukladac klopsy na dnie garnka zalać wodą i ugotowac /-)

Mozesz tylko lepsza jest pierś z kurczaka, zobacz (z tabeli Vitalmax): udko z kurczaka: B=16.8 T=10.2 W=0 pierś z kurczaka: B=21.5 T=1.3 W=0