kurczaka

07.09.2014r - DT 06.09.2014r - DNT (Spóżniony bo wtedy nie miałem czasu napisac; ) Miska Dziś robiliśmy grilla i jako że nie mogłem sie powstrzymać zjadłem kurczaka z warzywami (szaszłyki ) bez chleba z chilii więc nie tak żle) do końca dnia będzie trzymana dieta :) Trening Dziś Trening klaty Sztanga 3x po 10 60/2x 70kg WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

pisze żeby nie używać Bo po co ?? zwykla gotowana pierś z kurczaka - jak sie dobrze z warzywami ugotuje to pychotka :D Z reguły twaróg na ostatni posiłek, ja mam często tak że twaróg nawet o 23 wcinam :D

LeeJaegdong, a niby dlaczego kolezanka nie ma uzywac czosnku, Jak najbardziej, urozmaicac sobie i dodawac rozne przyprawy i ziola Nie jesc wiecznie kurczaka i jaja, ale inne miesa i ryby. I tak nawiasem mowiac BodyShape z ciezarkami nie ma nic wspolnego z treningiem wyskokow Bez obaw Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-11 16:44:38

rallygunia chetnie bym dodala przykladowy jadlospis ale nie wiem ile ma g np kanapka chleba, albo ile platkow owsianych jem, tak samo nie wiem ile ma piers z kurczaka czy tyle brokol/fasolki co ja zjem.Na sniadnanie najczesciej jem kanapki/platki owsiane zadko cos innego. Na drugie sniadanie do szkoly biore zawsze jakas kanapke plus jablko albo [...]

[...] Tak samo rybe (biala) moge jesc czesciej. Lososia jem przynajmniej raz w tygodniu, czasami dwa, ale wiecej nie dam rady, ta ryba jest dla mnie ochydnie tlusta. Piersi z kurczaka tez moge jesc, w weekend kupie z indyka na nastepny tydzien. Serki wiejskie, poszukam, ostatnio w Tesco ich wogole nie ma. Moze sie przejde do polskiego sklepu po [...]

Betkaa Dziekuje, jestes bardzo pomocna :* mięsa masz tylko 160 g, dasz radę, spokojnie. Ja jem czasem i 450 g Postaram sie jesc wiecej, lubie piersi z kurczaka, z indyka tez lubie wiec chyba teraz dla odmiany kupie. wiesz, że ważymy przed obróbką? Absolutnie tak robie ;) co do jajek, możesz podobnie jak ja czasem, ugotować sobie na twardo i [...]

w sumie to ta kielbasa to tak na pawde taka inna kielbasa ktorej nie ma na liscie. mieszkam w anglii i tutaj sa takie swieze parowki z kurczaka, trzeba sobie je samemu na grillu tudziez na patelni zrobic. To nie taka typowo polska kielbasa ale wiec juz jej nie kupie w takim razie. ok bedzie mniej nabialu. raz dziennie mozna prawda? serek twarog [...]

[...] 10g oliwy z oliwek III. 1 jajko, 30g migdałów, 30g wiórek kokosowych (placuszki), 100g jogurtu naturalnego, 5g oleju kokosowego, 100g twarogu IV. 150g mięsa z ud kurczaka, 175g łososia, 50g ryżu parboiled + koło 60g sera piórko 3%, warzywa, 5g krety RAZEM: 2670 kcal, 210g białka, 142g ww, 141g fatu [...]

[...] DIETA: I. 150g piersi, 175g owsianych, 250g kefiru, 150g borówek II. 150g piersi, 200g kaszy jaglanej, 250g ziemniaków, jabłko, 5g miodu, 70g winogron, III. 150g wątróbki kurczaka, 100g ryżu brązowego IV. 150g wątróbki, 100g ryżu brązowego, 15g oliwy z oliwek V. 4 jajka, 100g ryżu brązowego RAZEM: 3870 kcal, 215g B, 570g WW, 81g T [...]

[...] zapas, dokładam ciężaru - za tydzień 38kg w dwóch docelowych, dalej na dziesiątkach, 5. Porażka - deload chyba nieunikniony. 6. OK, fajny bodziec. DIETA: I. 200g mięsa z ud kurczaka, 100g owsianych, 100g jogurtu naturalnego, banan, 25g suszonych daktyli, 15g wiórków kokosowych II. 200g mięsa z ud, 150g kuskusu, 100g jogurtu naturalnego, 5g miodu [...]

[...] żytniego razowego 2. 2 duże kawałki karpia, trochę ziemniaków, jakieś warzywa, barszcz z uszkami oczywiście też %-) 3. Tutaj potreningowo weszło 200g ryżu + 350g mięsa z ud kurczaka Pomiędzy posiłkami coś tam wchodziło z domowych słodyczy, ale w sumie nie tak dużo i gros po treningu, także tragedii nie było (przez to nie wrzucałem jakiegoś [...]

[...] ścięgna Achillesa po ostatnim bieganiu, zdecydowałem zrobić sobie dzisiaj odpoczynek. Jutro jadę na trzydniową wycieczkę szkolną (właśnie jestem w trakcie gotowania 1.5 kg kurczaka jako prowiant %-)) i raczej będzie wchodziło właśnie tak z 2000 kcal dziennie, także z punktu widzenia redukcji za dużo nie stracę. Wracam w środę, w planach mam w [...]

7.03 Cały dzień poza domem, zdążyłam zjeść rano tylko 3 kromeczki chleba żytniego z lnem, serkiem almette i kalarepę. Na obiad zjadłam pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami, do tego kaszę i warzywa gotowane. Nie podam gramatury, bo nie jestem w stanie tego określić. Na kolację zjadłam rybę w sosie pomidorowym, twaróg, pieczywo pełnoziarniste [...]

[...]        3,3       41,1       17,4        1,0       38,2  15:00     posiłek                     624       69,8       36,0       20,4        7,6        0,0            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Olej lniany budwigowy           15        135        0,0        0,0 [...]

[...] (jeżeli ta drozdzowka i kubus to posilek u mnie .. ) mianowicie, fasolka konserwowa szparagowa, jakas surówka, ze 150 g ziemniaków (bez sosu oczywiście ..) i filet z piersi kurczaka. Ciekawe czy prócz standardowej grahamki + warzywa + twaróg jeszcze coś dziś wejdzie. Opory są nieziemskie, no, ale staram się jak tylko mogę. Właśnie boję się [...]

[...] troche pozostało, więc fałdek będziesz miał więcej niż dajmy na to ktoś bez "większej" przeszłości, ale to że ją możesz naciągnąć nic nie znaczy widziałeś surowego kurczaka? i skórę na nim? w zależności od sztuki/partii są takie że pod spodem jest 0,5cm tłuszczu, a są też takie, że skóra jest cieniutka i przezroczysta - niemniej daje [...]

Ooo może jak mi się już uda wciskać więcej kcal, to do takiej sałatki np. na obiad/kolację, bądź posiłek między obiadem, a kolacją - dorzucę 50 g kawałków z kurczaka ?:) No raz na jakiś czas (2 razy w tygodniu) pewnie nie zaszkodzi, a w takiej sałatce dużo takiego sera nie ma przecież. Mayu - właśnie czekam na Twoją konkretną wypowiedź, bo [...]

[...] też samk nie taki. Nie podeszły mi do końca, więc dziś sobie zrobię własne musli na tesco :) No i zakupie te orzechy, laskowe albo włoskie. A co powiecie o takiej mieszance studenckiej ? Różne rodzynki, owoce suszone, migdaly tam widziałem itp. Dziś fajną szynkę - bardzo dobrą ! jadłem na śniadanie. Mianowicie szynka z kurczaka z firmy Indykpol.

Staram się Loferne wprowadzać Wasze rady w życie ! I o 5:15 było śniadanie takie jak radziłaś - 50 gramowa grahamka, z Delmą, szynką z kurczaka (Indykpol) i 3 jajka na miękko. Powiem szczerze nie zapchałem się tym tak strasznie, ale i głodny nie jestem ! Ja lubię praktycznie wszystko do jedzenia, tylko blokuje mnie psychika. Dlaczego większość? [...]

[...] sałata, ogórek zielone, połówka pomidora, jajko na twardo, 2 ogórki konserwowe. 10:00 - standardowo kawa. 12:20 - +/- 100/120 g ziemniaków bez sosu, 5 kawałeczków kurczaka z patelni, większy ogórek konserowy, sałatka warzywna ze słoika (bardziej surówka obiadowa). 14:30 - planuje jakiegoś arbuza wszamać, bo został jeszcze w lodówce. [...]