kurczaka

[...] o 18:30 wybrałem się po raz kolejny nad jezioro ok. 12km pokonane średnim tempem. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 6. 250g twarogu [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 3. 5całych jaj + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg 6. 250g twarogu chudego Po treningu (trening po 3 posiłku): 30g [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g twarogu chudego Po treningu (trening po 3 posiłku): 30g C6 + banan + wafle ryżowe SUPLEMENTACJA: - C6 70g [...]

a cos takiego? to chyba low carbo 9,00 50gr platkow owsianych 4 jajka 12.00 130 gr piersi z kurczaka warzywa oliwa z oliwek ( tego kurczaka smaze na oliwie czytalme ze mozna smazyc do ok 15 min) 15.00 130 gr piersi z kurczaka warzywa oliwa z oliwek + 50gr makaronu durum 16,00 trening 17.00 odzywka biallkowa i owoc np banan 18.00 100/gr twarogu lub [...]

[...] mleko 0,5% 200ml + garść orzechów włoskich -4 jaja na oliwie z oliwek + 1 pomidor lub 1papryka B39 T34 W42 KCAL639 2 posiłek 9:00: -kromka pełnoziarnistego 50gr -pierś z kurczaka 200gr -jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka -omega 3, witaminy i minierały B47 T3,5 W26 KCAL 333 3 posiłek 12:30-13:00: -serek wiejski 100gr -tuńczyk w [...]

Dzień 1 09.01.12 1 śniadanie pieczywo, jajecznica z na maśle /SFD/Images/2015/10/6/9d40d1c9c9d540c1ae43f65940c9e220.jpg 2 śniadanie roladki z kurczaka z serem. miało być na 2 posiłki ale jakos mało mi wyszło i zjadłem na raz, w smaku ok ale musze jeszcze dopracowac, bo wygladaja średnio:D [...]

[...] ?? (niestety szkoła) Nie bardzo odpowiada mi noszenie pudełeczek z jakimś żarciem więc tu myśle że nie zaszkodzi odejść troche od diety 3xKanapka Ciemne pieczywo, szynka z kurczaka/indyka, plaster pomidora, sałata III Posiłek 15:30 100g Ryżu brązowy/kasza + sos słodko-kwaśny + schab/ryba/ kurczak Lub Kasza gryczana 100g + sos myśliwski z [...]

[...] kolacji. Mieliśmy to szczęście, że wygraliśmy w konkursie walentynkowym kolację w greckiej tawernie za 150 zł <oł jes> Więc co zjadłem: - Katopoulo Gemisto - filet z kurczaka nadziewany serem haloumi i suszonym pomidorem, podawany z dipem jogurtowym i frytkami; pół porcji, bo Aga nie zjadła i nie mogło się zmarnować - Souvlaki Mykonos - [...]

[...] tylko walka o hantle w ost serii lewa łapa poddawała sie - brzuchowycisk - brak, nie było się jak rozłożyć na sali Dieta: 1 - jajka + makaron durum 2 - ryż + ćwiartka z kurczaka 3 - białko (po treningu) 4 - ćwiarka z kurczaka + schab + Mass Effect 5 - jajka + chleb czarny 6 - jajka ad5 - byłem taki głodny że musiałem coś zjeść Suple: Brak. [...]

myśle wpadne i odwiedzę a tu co? Niedziela - 06.06.10 1 - jajka 2 - ćwiartka z kurczaka + skrzydło z indyka + oliwa 3 - ćwiartka z kurczaka + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - jajka + trochę boczku a ty co na redukcji ? worek bez dna nie dziw że tyle powera masz Obwód Pasa (cm) tutaj modlę się o spadki - przy takiej diecie modły to za mało [...]

[...] zrobilem 4s. - unoszenie nóg leżąc - hehehe nienawidze cwiczyc brzucha Dieta: 1 - jajka + grahamki + serek* 2 - białko + grahamki + serek* 3 - makaron durum + ćwiartka z kurczaka 4 - białko (po treningu) 5 - makaron durum + ćwiartka z kurczaka + truskawki 6 - pierś + masło orzechowe 7 - twaróg + oliwa Niby na treningu cofka w najmocniejszym [...]

Dieta: -omlet 50g platkow owsianych 2 cale jajka 2 bialka -bulka wieloziarnista z szynka serem i rzechami -50g ryzu 100g papryki 150g kurczaka -50g ryzu 100g papryki 150g kurczaka -Jajecznica z 4 jajek i jednego bialka i 200g papryki Suplementacja: -4 kaps epithin-e -4 tab heparegen -2 tab acarad -2 tab witamin -bialko na noc o kreatynie [...]

[...] posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 2 posilek przed trenigowy 10:00 Produkty b.d. kalori 459 bialka 36 tluszczy2 wegli 70 usuń 100gMakaron Pełne Ziarno 100gMięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gramPomidor po treningu Posiłek nr 3 11:30 200 g Banan odzywka bialko 12:30 Produkty b.d. kal469 bialko 29 tluszcz2 wegle81 100gMięso z piersi [...]

[...] naturalny 50g / 5 / 18 / 1 / 190 b-38g t-50g ww-162g 1202kcal II Śniadanie 10.00-11.00 -chleb graham 80g / 6 / 1 / 40 / 183 J.W -jabłko 150g / 0 / 0 / 18 -pierś z kurczaka 100g / 21.5 / 1.5 / 0 / 145 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 b-27.5g t-12.5g ww-58g 346kcal Obiad ok.15.00-16.00 (zależy jak kończe) -pierś z kurczaka 100g / 21.5 / [...]

[...] co poszło na plus zrobiłem praktycznie przez ostatni rok. Ale dzięki :-D 18.08.15 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, Camembert, pieczone ziemniaki, olej lniany warzywa 3. Pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, oliwki, awokado, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z mąki [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem z polewą z WPC i borówkami 2. Pierś z kurczaka, mozarella, kasza gryczany, olej lniany, warzywa, nerkowce 3. Pierś z kurczaka, mozarella, kasza gryczany, olej lniany, warzywa, migdały 4. Naleśniki z twarogiem i [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany truskawkami z polewą z WPC i borówkami 2. Pierś z kurczaka, smażony boczek, kasza gryczana, oliwki, olej lniany, warzywa 3. Pierś z kurczaka, smażony boczek, kasza gryczana, oliwki, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z [...]

[...] https://youtu.be/b1mgdJd0UsM DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kaziny, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych z polewą z kazeiny i dżemem 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, awokado, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym o polewą z kakao 5. Śmietana [...]

[...] nogach, dipsy https://youtu.be/W6Pckj95mtc DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazieny, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy, WPC, masło orzechowe, dżem, nektarynka 2. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 4. Tortilla ze schabem wieprzowym i warzywami 5. Jajecznica [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, makaron, olej lniany, awokado, warzywa 3. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao [...]