Creatine 400

[...] and Supplement Update for the Endurance Athlete: Review and Recommendations” Referencje: Daniel G. Syrotuik, Alex B. Game, Ellen M. Gillies, Gordon J. Bell „Effects of Creatine Monohydrate Supplementation During Combined Strength and High Intensity Rowing Training on Performance” https://doi.org/10.1139/h01-029 Harry B. Rossiter „The effect [...]

[...] w organizmie człowieka nie budują białek, lecz wykazują pewne właściwości, które wspomagają naszą kondycję w bardzo szerokim zakresie. Regularna suplementacja Activlab Creatine Powder zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej, poprawia ogólną kondycję organizmu, podnosi zdolność wysiłkową i adaptację [...]

Markerem uszkodzeń mięśni może być wzrost stężenia enzymu (kinazy kreatynowej, w skrócie: CK lub CPK) występującego głównie w mięśniach, sercu, mózgu. Podwyższony poziom CPK świadczy o uszkodzeniu mięśni. Normalna wartość to 55-170 j/L dla mężczyzn oraz 30-135 j/L dla kobiet. W patologicznym rozpadzie mięśni, który może spowodować uszkodzenie [...]

[...] Dolan E1, Gualano B1, Rawson ES2. „Beyond muscle: the effects of creatine supplementation on brain creatine, cognitive processing, and traumatic brain injury”. Imre Juhasz „Creatine Supplementation Supports the Rehabilitation of Adolescent Fin Swimmers in Tendon Overuse Injury Casus” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5950745/ Jennifer [...]

Anabolizm i katabolizm są otoczone mitami, legendami i przeinaczeniami. Wbrew obiegowym opiniom „kataboliczna” strona medalu jest równie ważna, jak pożądany przez kulturystów anabolizm. Podobnie niezbędne są uszkodzenia mięśni i lokalny stan zapalny wywołane treningiem oporowym, gdyż stymulują hipertrofię. Z kolei niekorzystny jest [...]

[...] który jest niezawodny w przypadku osób początkujących. Znajdziemy tutaj produkt kreatynowy, odżywkę typu gainer, jak i podstawowy kompleks witamin. SFD Nutrition Creatine 500g SFD CREATINE to suplement diety zawierający najwyższej jakości monohydrat kreatyny w czystej postaci. Dawkowanie: dni treningowe 5g przed oraz 5g po treningu [...]

Kilkukrotnie sugerowałem, by podchodzić z bardzo dużą rezerwą do badań irackich i irańskich naukowców. Dlaczego? Bo niejednokrotnie wyniki ich eksperymentów są kontrowersyjne, nie udało się ich powtórzyć lub wzbudzają nieufność z powodu braku kluczowych danych. Np. irańscy naukowcy stwierdzili, iż tribulus terrestris może być nefrotoksyczny, [...]

[...] na ciśnienie krwi, funkcje nerek, wątroby, lipidogram itd.). Referencje: Jeri D. Ropero-Miller, Helen Paget-Wilkes, Paul L. Doering, Bruce A. Goldberger “Effect of Oral Creatine Supplementation on Random Urine Creatinine, pH, and Specific Gravity Measurements” http://clinchem.aaccjnls.org/content/46/2/295 Pline KA1, Smith CL. “The effect of [...]

[...] i DHA) oraz witaminę E i witaminę D3, która często określana jest jako "witamina słońca". Dawkowanie: 1-2 kapsułki dziennie do posiłku bogatego w tłuszcze. ALLNUTRITION - 3 Creatine Malate 500g 3-Creatine Malate to najwyższej jakości jabłczan kreatyny z dodatkiem aminokwasu tauryny oraz witaminy B6. Dawkowanie: 3-5 g dziennie w porze [...]

[...] na funkcje wytrzymałości mięśniowej. Całość uzupełnia kompleks witamin i minerałów dla sportowców, który podtrzyma parametry prozdrowotne naszego organizmu. ALLNUTRITION - 3 Creatine Malate Dawkowanie: 3 g dziennie o wybranej porze dnia. ALLNUTRITION - Beta-Alanine Endurance Max Dawkowanie: dni treningowe: 3 g przed i 3 g po treningu siłowym, dni [...]

[...] z najskuteczniejszych suplementów na rynku, czyli kreatyny. Zestaw dobrany jest tak, aby przy minimalnym nakładzie środków móc efektywnie budować siłę. ALLNUTRITION - 3 Creatine Malate 500g Dawkowanie: dzień treningowy 3 g przed i 3 g po treningu dzień nietreningowy 3 g w ciągu dnia ALLNUTRITION - AAKG Muscle Pump 300g Dawkowanie: dzień [...]

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców. Nie znajduje się na liście środków zakazanych, nie ma żadnych przekonujących dowodów na to, iż jest szkodliwa dla zdrowia (choć krążyło na ten temat masę teorii). Obrót monohydratem kreatyny w USA osiągnął nieprawdopodobny wzrost z 50 mln dolarów w 1996 roku [...]

[...] złote porady są warte uwagi, bardzo często wiedza bywalców siłowni jest powierzchowna i mogą oni (nawet nie do końca świadomie) wprowadzać w błąd. Referencje: Kurosawa Y. Creatine sup plementation enhances anaerobic ATP synthesis during a single 10 sec maximal handgrip exercise https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701817/ Sahlin K. Muscle [...]

[...] creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults.”  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18708688 Jessica Butts „Creatine Use in Sports” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5753968/ Stephen P. Bird „Creatine Supplementation and Exercise Performance: A Brief Review” [...]

[...] G R Steenge Stimulatory effect of insulin on creatine accumulation in human skeletal muscle https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9843739/ Luc J C van Loon Creatine supplementation increases glycogen storage but not GLUT-4 expression in human skeletal muscle https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14507259/

Przez dziesiątki lat uważano, iż estradiol jest tylko hormonem żeńskim, iż nie ma znaczenia dla mężczyzn, nie badano tej kwestii i wszyscy przyjęli podobne twierdzenia za pewnik. Testosteron okrzyknięto hormonem męskim, co też się okazało nieprawdą, bo ma on do odegrania dużą rolę u kobiet. Estradiol nie tylko reguluje przyrost mięśni (jest silnym [...]

Z zastosowaniem preparatów przedtreningowych sportowcy sztuk walki mogą doświadczyć mobilizacji sportowego ducha i zwiększenia gotowości do walki o najwyższe trofea. Wyższa siła oraz wytrzymałość i opóźnienie poczucia zmęczenia wpływają bowiem na precyzję i celność uderzeń, oraz zaważyć mogą o zwycięstwie. Istnieją też związki hamujące ból oraz [...]

[...] inflammation, muscle soreness, and strength following acute exercise: meta-analyses of randomized clinical trials https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32162041/ Darren G. Candow i in. Effectiveness of Creatine Supplementation on Aging Muscle and Bone: Focus on Falls Prevention and Inflammation  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6518405/

[...] dopisać CrossFit, pokonywanie toru przeszkód (np. wojskowego OSF) czy zawody związane z wykorzystaniem odważników kulowych np. kettlebells. Referencje: Oliver J.M. Oral Creatine Supplementation’s Decrease of Blood Lactate During Exhaustive, Incremental Cycling https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/23/3/article-p252.xml [...]

Sportowcy, w szczególności młodzi, którzy są na początku rozwijania swojego potencjału, dążą do osiągnięcia optymalnej wydolności sportowej, w związku z czym często sięgają po różnego rodzaju pomoce. Aby wesprzeć swój organizm w dążeniu do celów, wielu z nich zwraca uwagę na suplementację diety.   Przed suplementacją Pamiętać należy, że każdy [...]