kurczaka

[...] ok. 2 godziny, dobrze jak posiłki spożywane są powoli bez pośpiechu i musisz sam tak dobrać sobie posiłki żeby nie powodowały biegunek. Jedź dużo białka wpostaci np. pierś z kurczaka, indyka, królik...unikaj potraw, pieczonych, smażonych i tłustych, jedz produkty zawierające kwas foliowy, Wit.B12, Cynk, wapń, żelazo i zwiększaj kalorie i obserwuj [...]

[...] będzie pączek? Zamień to chociaż na owoce jakieś - np. 2 banany, do tego jakieś rodzynki, albo płatki owsiane... Szynkę wiejską też bym zamienił raczej na typową pierś z kurczaka, albo indyk - podobna cena, a więcej białka. Masło zamień na olej rzepakowy, lniany, oliwę z oliwek albo orzechy. Można by było się też doczepić bułki grahamki, ale [...]

nwm jak się zabrać do diety ale mysle ze nie będę miał napisanej co jak i gdzie zaczynam jesc 5 posilkow dziennie warzywa i dużo bialka jem jak np. piersi z kurczaka nie jem ziemniakow bialego pieczywa tylko czarne ziarniste i mam pytanie bo jem ryz i czy mogę go jesc dzisiaj byłem na siłowni robilem nogi na atlasach i zamierzam jeszcze isc robic [...]

[...] 10:00 -chleb pełnoziarnisty (własnej roboty) + szynka drobiowa III posiłek: 13:00 -tuńczyk z puszki + ryż gotowany (polane odrobiną oliwy) IV posiłek: 16:00 - pierś z kurczaka (schabowy) + sałatka z rzepy + ewentualnie ziemniaki. 17:30 trening (siłowy), 18:00 (aeroby - ok 30 min + TSE). V posiłek: 19:00 - tuńczyk (albo inna ryba) VI [...]

hey. Przed treningiem co moge jeść oprócz płatków owsianych, makaronu, kaszy?? Bezposrednio po treningu jem 2 banany i 40min później ryż z cynamonem. 3godz po ryżu. Piers kurczaka grilowana lub tuńczyka w sosie własnym z surówką do tego chleb ziarnisty. Przed snem jem serek biały. Co mam zjesc te 3godz po sniadaniu a przed posiłkiem [...]

dobra to co powiesz na taką diete? 7- owsianka z mlekiem 1,5 tłuszczu procentowym, serek twarogowy truskawkowy 11- migdały, 2 kanapki z polędwicą 15- pierś z kurczaka, ryż, kapusta biała 16-17 trening 17.30-makaron dwujajeczny, sok marchwiowy 20- kasza manna jeszcze o 22 powinienem zjeść coś ale i tak mam wszystkie już w nadmiarze:/

[...] piers z kurczaka 150g [...]

w dzisiejszych czasach możesz nie być pewien składu piersi z kurczaka A mówiąc poważnie, aminokwasy to nieopłacalny i niepotrzebny pomysł. Zamiast je spożywać, całkiem z nich zrezygnuj, to pic na wode, fotomontaż Jakość polskich supli jest wysoka dlatego zawsze kupuje BCAA od Polskich producentów: Olimp, ActivLab, Trec

Przykładowa dieta wyglada tak: 7:00 Płatki owsiane z 400ml mleka + owoc 11:00 3 jajka na twardo + jogurt 15:00 piers z kurczaka 100g ryzu, 18:00 wolowina plus 100g kaszy 21:00 serek wiejski z dzemem pomiedzy posilkami staram sie jesc jakies owoce. Moje pytanie dotyczy tego jak ulozyc sobie dawkowanie odzywek. Wiadomo, gainer ze 2 razy dziennie [...]

Chyba nie rozumiesz podstawowych zasad, białko w prochu zastąpi Ci je w posiłku jeśli akurat nie masz ochoty jeść kurczaka 3 raz tego samego dnia lub kiedy musisz zjeść na szybko, gainer tak samo z tym że to głównie węgle. Nie spodziewaj sie cudów po tym bo to nie jest na mase, tylko to zamienniki posiłkow, do uzupełnienia braków. Do tego j/w [...]

[...] często) bieganie 3 x tyg, fitness 5 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie z owocami suszonymi i orzechami oraz bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, ryby,y ryż, kasze Co jako przekąskę : owoce, warzywa, orzechy Co jako deser : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : bardzo lubię słodycze :) Stan zdrowia: dobry [...]

Wychodzę z założenia, że jak ktoś jest na masie i już nie może patrzeć na kurczaka pod żadną postacią to można w drodze wyjątku zrobić sobie cziken nagetsy (był przepis w dziale Kuchnia SFD). Dajesz wtedy grubo zmieloną bułkę lub zmielone płatki w ostatecznosci panierkę ze sklepu (najsmaczniejsza opcja). Kiedyś obliczałem, że do spanierowania 200g [...]

[...] = 19g B, 20g WW, 2g T daj np.jajka,chleb razowy,warzywa,oliwe 3)Kurczak 200g + ryż 200g = 49g B, 150g WW , 2g T przed treningowy?dorzuc ciut warzyw i oliwy 4) Makaron 200g + 200g twarogu = 60g B, 155g WW, 20g T potreningowy??twarog zamien na chude mieso/rybe 5) 2 kanapki 100g szynka z kurczaka = 21g B, 20g WW, 2g T daj np.twarog,warzywa,oliwe

6:00 jajka owies mleko owoce 9:35 chleb zytni razowy mieso warzywa 12:30 makaron razowy oliwa z oliwek miecho warzywa 16:30 podudzie z kurczaka ryż brązowy warzywa 18:00-19:00 trening po trteningu ryz biały bialko przed snem ser twarogowy połtłusty olej lniany warzywa

[...] Diete mam odpowiednia. Widze, ze bialko SOJAVIT na noc to chyba nie jest najlepsze rozwiazanie, zamienic je na HI-Tec Protein 80? Po treningu wezme 50gr glukozy z 4gr kreatyny, po 35 min 40gr gainer z 30 gr serwatki, jak poczuje glod worek ryzu i 200grapiersi z kurczaka. Czy do tego zestawu dokupic cos jeszcze??? <: G l a d i a t o r :>

[...] nie wiedzialem ze to ma znaczenia, napiszcie jaki to ma byc roztwor. MOJA DIETA: Rano talerz platkow owsianych lub zamiennie 50gr gainer. Do tego bulka i 250gr serka wiejskiego. Przed treningiem worek ryzu, po treningu worek ryzu z 200gr miesa z kurczaka. Wieczorem Bulka z 250 gr bialego sera. Do tego odzywki. <: G l a d i a t o r :>

[...] 4 jajka ( 44g białka) 2. rodzynki 50g ( 32g węglowodanów) 3. płatki owsiane 70g ( 49g węglowodanów) 2 Śniadanie: 1. Jogurt 2. 2 banany Obiad: 1.Zupa 2.Pierś z kurczaka 120g (23g białka) 3 Ryż 80g ( 60g węglowodanów) Posiłek 1: 1.Migdały 100g (20g białka) 2. Jabłko Posiłek 2: Ryba (26g białka) Łyżka oliwy z oliwek Kolacja: 2. [...]

Dieta dokładnie wyglada tak: Sniadanie: jajecznica z 6 bialek puls zoltko, lub chlebek razowy, owsianka lub kaszka taka dla dzieci Drugi posilek : 120 gr ryzu i 200 kurczaka potem dwa posilki po 60 gr ryzu i 200 piersi plus jakies warzywa i na koniec 200 gr piersi jako piaty posilek. Pytanko jest takie czy da rade czyms zastapic te potrawy. [...]

Czyli do kurczaka dodac warzywka a co ze sniadaniem???

Z tego co Ci napisalem wywnioskowales zeby waarzywa dodac do kurczaka? Akurat to nie jest az tak potrzebne jak reszta.