Dawkowanie odżywek, co kiedy i ile

Witam,

mam 195cm wzrostu i waze obecnie 88. Po ok pol roku cwiczen na sucho zdecydowalem sie kupic odzywki na mase. Mam bardzo szybka przemiane materii.

Kupilem Mutant Massa, białko met-rx, daa z activlaba i power bcaa z atp.

I tu pojawia sie moje pytanie - co kiedy i ile brac.

Moj plan treningowy wyglada nastepujaco:

Wtorek wieczor - biceps triceps
Czwartek wieczor - barki
Sobota do poludnia- klatka
Niedziela do poludnia- brzuch nogi

Jem 5-6 posilkow dziennie w odstepie 3-4 godzin

Zmieniony przez - sane w dniu 2013-12-22 20:39:38

Wpierw ułóż sensowny plan treningowy, gdzie chociażby plecy? później dołącz dopiero suplementy.

Co do odżywek sam musisz wiedzieć kiedy i czego Ci brakuje.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-12-22 22:01:28

sane

Witam,

Jem 5-6 posilkow dziennie w odstepie 3-4 godzin

Zmieniony przez - sane w dniu 2013-12-22 20:39:38

jezeli to mialo byc info odnosnie diety to zupelnie nie istotne i nic nam nie mówiace

Przykładowa dieta wyglada tak:
7:00 Płatki owsiane z 400ml mleka + owoc
11:00 3 jajka na twardo + jogurt
15:00 piers z kurczaka 100g ryzu,
18:00 wolowina plus 100g kaszy
21:00 serek wiejski z dzemem

pomiedzy posilkami staram sie jesc jakies owoce.

Moje pytanie dotyczy tego jak ulozyc sobie dawkowanie odzywek. Wiadomo, gainer ze 2 razy dziennie wtedy kiedy go potrzebuje. ale co z reszta?
Bialko na noc? Co z bcaa?

Chyba nie rozumiesz podstawowych zasad, białko w prochu zastąpi Ci je w posiłku jeśli akurat nie masz ochoty jeść kurczaka 3 raz tego samego dnia lub kiedy musisz zjeść na szybko, gainer tak samo z tym że to głównie węgle. Nie spodziewaj sie cudów po tym bo to nie jest na mase, tylko to zamienniki posiłkow, do uzupełnienia braków. Do tego j/w gdzie trening pleców? abstrachując już od tego że ankiety nie wrzuciłeś.