NA MASE!!!!

1)Rano 30gr glukoza 4 gr mono
2)Po treningu 20gr glukoza 4 gr mono, po 10 min 40gr gainer, po 15 min 30 gr serwatka
3)Przed snem 4 gr citro, 30 gr sojavit.

Czy do tego dorzucic cos jeszcze??
Chce w krotkim czasie zdobyc duuzo masy!

<: G l a d i a t o r :>

1.SKORO NIE WIESZ ILE JADASZ TO NA JAKIEJ PODSTAWIE UWAŻASZ, ŻE MASZ ODPOWIEDNIĄ DIETE???

2. STRONY 2 I 9 TEGO LINKU-TAM JEST ARTYKUŁ-CZYTAJ

3.NIE MA TU ZŁOSLIWQOŚCI-0 JEDYNIE CHĘĆ POMOCY

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

hm na noc Soje? hmm ja bym wolał cos z innych bialek, czy nawet bialko jajeczne !

Nie zdobędziesz w krótkim czasie dużo masu. To mogę ci już zagwarantować.

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

rampi - a co zlego jest w soii na noc ??



NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

heeh wolalbym pare bialek z jajka wrabac !

Jaki cel?
Jaki staż?
Jaka dieta?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Moja drobna uwaga: 10 minut po spozyciu kreatyny to ciutke malo jest, nawet po treningu nie wchlonie sie ona w 10 minut. To juz lepiej zrob tak:

Po treningu 60-70 gram glukozy i te 4 gramy monohydratu. Po polgodzinie porzadny posilek bialkowo weglowodanowy ew. odpowiednia ilosc gainera (bo 40g dla chlopa wazacego 87 kg no to wybacz ale za wiele toto nie jest).

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

- po treningu 50g glukozy z 4g mono , po 35/40 min.- gainer /serwatka ! ( dawki nie ogrmone Khaine !! bo ma on jeszcze posiłek potreningowy !! ) i po 60min posiłek potreningowy !! ja tak ci polecam !





D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Posilek potreningowy mozna spozyc juz pol godziny po treningu :) No ale to tez zalezy od organizmu, jezeli po polgodzinie nie bedziesz czul glodu to czekaj godzine i wtedy jedz. Mi osobiscie wystarcza pol godziny aby zaczelo sie 'ssanie' w zoladku, no ale mozliwe ze mam szybszy metabolizm :)

Najlepsza rada to kieruj sie w takim wypadku odczuciami organizmu a konkretnie uczuciem glodu :)

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

Staz treningowy 4 lata.
Cel zlapanie kilka kilogramow.
Diete mam odpowiednia.

Widze, ze bialko SOJAVIT na noc to chyba nie jest najlepsze rozwiazanie, zamienic je na HI-Tec Protein 80?

Po treningu wezme 50gr glukozy z 4gr kreatyny, po 35 min 40gr gainer z 30 gr serwatki, jak poczuje glod worek ryzu i 200grapiersi z kurczaka.

Czy do tego zestawu dokupic cos jeszcze???

<: G l a d i a t o r :>

Soja jest ok, co prawda nie jest taka zdrowa jak wszyscy mysleli (a konkretnie cos jest nie tak z bialkiem soi ale nie pamietam dokladnie, wydaje mi sie ze u niektorych osob zaburza prace enzymow rozkladajacych bialko na aminokwasy ale pewnosci nie mam tak do konca bo artykul czytalem dawno) ale nie widze nic zlego w jedzeniu soi na noc :) Zwlaszcza jak sie wymiesza z 300 ml mleka (mleko podniesie troche BV calosci, ale juz ok. 0.5 litra mleka wypite godzine przed snem moze sprawic ze w nocy bedziesz wstawal do WC a to z kolei wplynie ujemnie na regeneracje i produkcje testosteronu, nalezy pamietac ze sen nie przerywany niczym jest najwazniejszy bo to wtedy sie rosnie:)

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)