kurczaka

[...] sobie, że może biedni mają zaburzenia postrzegania siebie i trzeba im pomóc. Ale kurde wszystko ma swoje granice. Dobrze że matka natura eliminuje ograniczone jednostki. Nie współczuję wcale. Pograłam, poćwiczyłam, idę pożreć pół kurczaka wsiowego i 100g makaronu z kapuchą i masłem. A że ukochany wrócił z pracy to potem będę spalać kalorie %-)

[...] to raczej nie bardzo bo jak organizm trawi takie posiłki to nie powinien ćwiczyć. Może mleko chude ? Bo odrazu po treningu to sobie wypije troche soku owocowego, zjem banana i wszamam jakieś białko, np 200g piersi z kurczaka a godzine po treningu normalny posiłek, czyli ok 30 - 40 g. białka + 80g. węgli. Dobrze piszę ? ;) Pozdrawiam Rufi 190

Simka. Przy tej diecie definicji nie bedzie na bank , wiem to po sobie . A wiec przyklad za duzo wszystkiego , powinno byc 50gr ryzu BASMATI przed ugotowaniem piers kurczaka i jeden pomidor lub brokul , fasolka szparagowa i 5 posilkow dziennie roznych . podobnie poskladanych wtedy 2tygodnie spadnie z 6kg bez utraty masy miesniowej .

masz tego soga i nie płacz 5 piw = 1 kg kurczaka czy nie lepiej sie najeść?

ja miałem kurczaka ze szpinakiem i makaronem ale nie za bardzo mi poszedł

JESTEm pałki :} Monos nakupiłem mięcha w Lidlu. kurczaka i indyka, 1.6 kg indyka za 16 zł :}

[...] Poniedziałek – dzień treningowy Dieta - mieszanka orzechowa / jajka - 40g prolongatom / chleb pełnoziarnisty / szynka z indyka - makaron spaghetti / filet z kurczaka - ( to co powyżej ) + oliwa oliwek + banan - wieczorek pójdzie 40g Wheya’a Plecy / Przedramiona - drążek podchwyt 5x około 35 powtórzeń - wiosło 3x [...]

Asia zrobiłabym Ci wypiske, ale nie wiem co jadłaś %-) Wtorek 14.08 Miska - jaja, jabłko, płatki owsiane - twarożek, śliwki - podudzia kurczaka pieczone, ogórki kiszone - makaron, jaja, ser żółty, oliwa z oliwek - jaja, masło, pomidor, papryka oraz... BÓL %-) Środa 15.08 Miska - jaja, jabłko, kakao, kokos, masło, mąka pełnoziarnista - makaron, [...]

Wtorek 25.09 DNT Miska: - jaja, banan, cynamon - udka z kurczaka, duszona marchew, ogórki - mozarella, pomidory, cebula Środa 26.09 Miska: - płatki owsiane, jaja, banan, rodzynki - podudzia indyka, kasza gryczana, papryka - camembert, ogórki - jaja, whey, masło, kakao Czwartek 27.09 DT Miska - płatki owsiane, jaja, banan, rodzynki - camembert, [...]

[...] 90 g W: 170 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15fa58d070e442e7adc4a7a3de92b01a.png - chlebek owsiano bananowy z odżywką, banan - razowiec, zupa z marchwi i soczewicy z masłem - uda z kurczaka i kiszona kapusta - jaja, papryka, ogórki, odrobina pesto z rukoli (selfmade), oliwa Trening: 5xobwód na czas: 10 air squat 10 sit up 10 push up 5xobwód na czas 10 [...]

[...] odpadałam od drążka, wypady jak pijok w delirce Piątek 9.11 Miska: - jaja, banan, granat, masło (jajecznica + owoce) - śledź ogórki zielone, razowiec - rosół z filetem z kurczaka i makraonem ryżowym - camembert pieczony, gruszka - łosoś wędzony ogórki, kilka kostek sera pleśniowego Sobota 10.11 Miska - jaja, owies, whey, banan (omlet z [...]

smpa można na stałe do diety wliczyć udka kurczaka bez skóry?

soki na pewno z kurczaka trochę białka pewnie tam jest denaturuje.

matko, jak można jesc parówki, przeciez to smakuje jak gotowana skóra z uda kurczaka %-)

to w butelce to nie od dziś takie jest, ja już rok temu miałam serie tych mlek do wylania, a to w kartonie super i tak bardziej mnie wkurzyło, jak kupiłam 2 paczki kurczaka i tak waliło, że sie nie dało nad tym pochylić %-)

ok 1kg piersi z kurczaka ok 1/2 kg łososia 2x udko z kuraka z boczkiem w sosie (to w worku) i wkońcu kupiłem oliwe :) jogurty,razowiec,ryż i syr Zastrzezenia mogą być do I sniadania(wczoraj zjadłem cały ser)i musiałem zadowolić się waflami ryżowymi z powidłem Mam nadzieje ze II sniadanie i I obiad jest wporządku?? aha wkońcu się zważyłem i ku memu [...]

[...] i karktke papieru :) Co sądzisz o tym chinskim żarciu? Jesli chodzi o owoce, to ograniczam sie np do jednej pomarańczy lub nektarynki. Dziś wyciągnąłem z szafy parowar i na obiad zjadlem piers z kurczaka, 3 kartofle i dwie marchewki... bez przypraw, bez soli, jedynie troche chrzanu :) Popiłem maślanką :) pozdrawiam i liczę na odpowiedz :)

Dzień 5 (pomyliłem się przy 3 i tak wyszło) 9.10.2009 Odżywianie : Dnia dzisiejszego wg. planu zjadłem tylko pierś z kurczaka przed i po treningu. Trening: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10x50kg<8x50kg<6x60kg=6x60kg - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 15x50kg 12x60kg 10x70kg 8x80kg - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 12x60kg [...]

[...] jak i rybę, zawsze dawałem do panierki a następnie na blaszkę z olejem więc bardzo duzo tłuszczu się wchłaniało. A teraz gdy jestem na redukcji to zdecydowałem ze piers z kurczaka (bo tylko takie mięso jadam, no i filety rybne) będę gotował w rękawie lub w naczyniu żaroodpornym (ale cały czas bez panierki) aby nie miało kontaktu z tłuszczem. [...]

jaki jest dobry zamiennik piersi z kurczaka