kurczaka

[...] 18, kcal 622 ...::Śniadanie II 10:35::... Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Pestki dyni łuskane 20g ww. 32g, b. 15g, t. 11g, kcal 275 ...::Obiad I 15:00::... Pierś kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 20g Warzywa/owoc ww. 39g, b. 38g, t. 32g, kcal 595 ...::Basen::... ...::Obiad II 19:00::... Ryż biały 50g Tuńczyk w [...]

[...] t. 18, kcal 523 ...::Śniadanie II 10:35::... Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 20g Pestki dyni łuskane 20g ww. 8g, b. 25g, t. 29g, kcal 383 ...::Obiad I 15:00::... Pierś kurczaka bez skóry 120g Twaróg chudy 50g Oliwa z oliwek 20g Warzywa/owoc ww. 2g, b. 45g, t. 32g, kcal 472 ...::Basen::... ...::Obiad II 19:00::... Ryż biały 50g Tuńczyk w [...]

[...] 8-) 8-) 8-) Chwale się :'-( Ale jestem z siebie dumna haha MICHA 1673 - 172/59/105 1. omlet: maslo, płatki jaglane, 2 jajka + sok pomarańczowy 2. bułka pełnoziarnista 3. ryż naturalny, zupa pomidorowa, pierś z kurczaka, fasolka szparagowa 4. maliny trening 5. omlet: masło, 2 jajka, ogórki kiszone, ser jakiś typu camembert + kawa z mlekiem, woda

28.07.2015 - wtorek - DT DIETA 1. omlet: 2 jajka, płatki jaglane, nektarynka 2. twaróg, banan, masło orzechowe, kakao 3. ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa 4. j.w. 110/149/66 TRENING 1. podrzut z kettlem 4 x 6 2. przysiady z kettlem szeroki rozkrok 4 x 12 3. pompki 3 x (33/20/20) 4. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 16 5. [...]

29.07.2015 - DNT - środa DIETA 1. 2 jajka, mąka żytnia 50g, banan, slonecznik 10g 2. twaróg 125g, banan, masło orzechowe 30g 3. ziemniaki, kalafior, schab wieprzowy 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej rzepakowy 120/150/69

06.08.2015 - DT DIETA 1. omlet: 2 jajka, porzeczki, maliny, mąka żytnia, maslo /SFD/Images/2015/8/6/07ad572acf394c6eb008a9360d38544c.jpg TRENING nektarynka 2. ryż, pierś z kurczaka, ser, warzywa /SFD/Images/2015/8/6/9579f2005a4b4615a7d69e450d06a928.jpg 3. twaróg, masło orzechowe, banan 4. jajecznica: 2 jajka, tuńczyk, masło, chleb jakiś ciemny [...]

[...] był dosyć ciężki. Z resztą jak zawszę w piątki. Do tego 100 stopni. Tchu nie mogłam złapać. Były urodziny brata wiec było małe odstępstwo od diety, aczkolwiek nie od ryżu i kurczaka bo byliśmy w restauracji orientalnej. Tortów nie lubię, więc nie jadłam :-D Widzę różnicę odkąd trzymam miskę. Nawet trener mnie pochwalił. :-) TRENING 5 obwodów [...]

[...] wymyki 5 2. pompki w staniu na rękach 10 3. wznosy grzbietu z piłką lekarską 20 4. wznosy nóg w zwisie na drabinkach 8 5. jakieś coś tam na brzuch 10 DIETA 1. 2 jajka, bułka pełnoziarnista, nektarynka, 2 śliwki, masło, masło orzechowe trening 2. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, masło 3. jw 4. coś, jeszcze nie wiem co A teraz idę się rozciągać :)

[...] jakies coś tam na brzuch <3 Wymyki to "fikołki" na drążku. Nie wiem czy to ćwiczenie w ogóle ma jakas nazwę. Opisywać tez nie chge bo pewnie nikt nie ogarnie ;) "coś jeszcze nie wiem co" jakie ma makrosy? %-) ja akurat wiem, bo u mnie to częsty posiłek Dream zainspirował mnie twoj dziennik. A mkrosy fajne :D noga z kurczaka z warzywami była ;p

[...] ale robisz to na starcie. Wybierasz daną dietę, która jest super, ale nie można zapominać o różnorodności. Kto przez 2 miesiące będzie jadł na posiłek przed i potreningowy kurczaka z ryżem? Nikt, bo będzie to zbyt ubogie w witaminy, minerały i po prostu niesmaczne. Chodzi mi o to, że jeśli nie jesteś zawodowcem, nie musisz liczyć czy zjadłeś [...]

witam z tego co czytałem w linkach powyżej to można powiedzieć że przez cały tydzień jem ryby, kurczaka (piersi i uda) kotlety z indyka ryż może ze 1-2x w tygodniu, czarne pieczywo uwielbiam no i oczywiście owoce (bardzo lubie także bakalie) oraz biały ser; nigdy nie liczyłem ile czego jem, ile ma białka ile tluszczu i ile weglowodanów itp... nie [...]

[...] się zgadzam Jodan. Sprawa wygląda tak: zawsze jak ktoś się obroni i ... nie daj Boże jest młody, silny i sprawny - to może być uznany za agresora. W oczach wymiaru sprawiedliwości najlepiej być chudym, słabym, w okularach, zastraszonym "intelektualistą", o posturze kurczaka. Wtedy - sędzia i cała ekipa nie ma kompleksów i wątpliwości.

[...] 150g twaróg chudy 20g oliwa z oliwek 10g cebula 5g szczypiorek 30g rzodkiewka 20g papryka czerwona 3. 12:30 80g orzechy laskowe 100g jabłko (1 szt.) 4. 15:30 200g pierś z kurczaka 200g kalafior 5g natka pietruszki 100g ryż biały 5. 18:30 100g jajko 10g masła (jajecznica) zaraz po treningu: 100g banan (1 szt.) 6. 21:30 150g twaróg chudy 10g [...]

[...] zamienniki piersi z kuraka . JA ż serc i żołądków robiłem swego czasu gulasz w sosie pieczarkowym do tego ryż i warzywa - pycha . Jeszcze taniej wyjdą ci ćwiartki z kurczaka są po ok 3-4 zł ale trzeba sobie je wyfiletować ale za to jaka oszczędność . Plusem jest jeszcze to że ww opisane zamienniki piersi nie są takie suche jak filet po [...]

Jajko jesz na 1-2 tygodnie? A kurczaka rzadziej? A co w ogóle jesz? Podaj tutaj swoj przykładowy jadłospis.

[...] banan 120g w. 28 b.~34 t. 1-13 w. 182 /całośc do zmiany, zjedz porządny posilek, ryba/mięso, kasza/makaron, oliwa, warzywa TRENING 15:30 P4 17:00 <- obiad Pierś z kurczaka/ ~150g b. 32 t. 2,0 w. 0 Pierś z indyka / ~150g b. 30 t. 1,0 w. 0 Ziemniaki ~300g b. 6 t. 0 w. 45 Sałatka b.~37 t. 3 w. 45 P5 19:30 <- kolacja 1 mieso/ryba [...]

Właśnie nie. Aktywność była taka sama, a nawet mniejsza. Ognierozumiem też że pierś z kurczaka to podstawa przy diecie na masę ?

[...] Newella (spozyłam go bezpośrednio po wyjęciu z opakowania), a drugą sztukę wykorzystałam przy przygotowaniu zapiekanki z makaronu cannelloni faszerowanego zmieloną piersią z kurczaka. Newelle pokroiłam i posypałam nią zapiekankę. Tak to wygląda przed i po wyjęciu z piekarnika. Bardzo fajnie sie zapiekło, było chrupiące, smaczne :-D [...]

hehhe no kurde centymetr przybyło w brzuchu, a tryb życia ostatnio to taki siedzacy bardziej mam niestety, a i własnie mam pytanie bo np ryby i filety z kurczaka pieke w piekarniku czy dobrze robie?? czy jakos inaczej to powinienem przyżądzac??

[...] Oliwa z oliwek Maślanka 12.30 Przekąska Sałata Szynka wieprzowa Maślanka Papryka czerwona Ser twarogowy chudy 15.00 Obiadek Marchew Brukselka Ryż brązowy Pierś kurczaka 17.30 II Obiad Tuńczyk w wodzie Ryż brązowy Papryka czerwona + nadprogramowy kawałek szarlotki 20:00 Trening 20:50 Po treningu Banan Nitro pro gen [...]