kurczaka

Jak tak to rozumiem, nie musze nic czytac. Zle przeczytalem i myslalem ze odradzasz kurczaka. Sog.

Szynka z piersi indyka kurczaka ?

jak Ty robisz tego fileta z kurczaka?

[...] 50g B:25 T:24 W:84 Kcal:658 10:30 II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 50g Szynka wiejska 60g 2 jaja B:20 T:19 W:24 Kcal:344 14:00 PRZEDTRENINGOWY Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Banan B:26 T:2 W:43 Kcal:301 ok. 16:00 BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU Carbo 16:30 POTRENINGOWY Ryż 200g Pierś indyka/rybka 100g B:24 T:4 W:55 Kcal:354 19:00 KOLACJA I [...]

[...] wszystko wróciło do normy Ogólnie treningu nie zaliczam do udanych.. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Makaron, jogurt naturalny + wiśnie III Mięso z piersi kurczaka, ziemniaki (Przed Treningiem) IV Chleb razowy(5 kromek), tuńczyk (Po Treningu) V Serek wiejski B: 159 T: 61 W: 321 KCAL: 2900 O 1 posiłek mniej, bo wstałem dość [...]

suple dobre. jak ja kupuje ryze/makarony/platki/tuny itp to kupuje na caly miesiac xD tylko kurczaka nie hehe

[...] nie widzę zbytniej potrzeby, aby marnować swój czas i wklepywać tutaj tak naprawdę codziennie to samo. Oprócz tego postaram się jeść więcej ryb może. - wołowinę, wieprza, kurczaka - serek wiejski, twaróg - jajka - odżywkę - płatki owsianie, ryż, makaron, chleb - owoce, warzywa - masło, oliwa z oliwek Tydz. 1-2-PN dieta - 120b-245ww-70t [...]

1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]

Dzisejsza kolacja zostalo 100gr kurczaka wiec dozucilem 150gr bialek i dwa ugotowane bialka ,cury ,pomidor do tego 15gr orzechow wloskich zjedzone osobno i nie ma mowy o monotonnym zarciu jeszcze 2.5 tyg i wkoncu wyjme moje zapasy czekolady :-) bo juz korca mega /SFD/Images/2015/6/30/39c4d6abb88848a29b89537a18c65638.jpg

[...] cynamon niewiele do smaku obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal piers z kurczaka bez skóry 250g/53,75g/3,25g/0g/248kcal sórówka warzywna 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal podwieczorek(po treningu)18:00-19:00 butelka power reida 500ml uzupelnic [...]

Edytuj swoje wypowiedzi, służy do tego karteczka z ołówkiem. Produkty masz w miarę dobre (otręby niekoniecznie i kurczaka lepiej zamienić na indyka)no ale ilości bardzo małe, kalorycznośc głodowa. Przeczytaj artykuł "Co jedzą Ladies", jest w regulaminie działu i spróbuj ułożyć coś sensownego zwiększając ilość białka,tłuszczy i ww. Ile czasu tak [...]

[...] Surowka salata ogorek pomidor 10min przed treningiem BCAA Activlab Xtra 10g w trakcie treningu BCAA Activlab Xtra 10g Razem: 784kcal b:49 T:4 W:76 5 - 18:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry i marchew 150g 149 kcal B:32 W:0 T:2 Ryż biały 100g 344 B:6 T:0 W:76 banan 100g 95kcal B:1 W:21 T:0 Surowka salata ogorek pomidor Razem: 588kcal [...]

[...] - kasza jęczmienna\gryczana 50g -0,5 godziny przed treningiem - odżywka białkowa 30g zamienilabym zrodlo bialka, tzn. odzywka po treningu a kurczak przed ewentualnie troche kurczaka do kaszy, z warzywem i oliwa z oliwek pol godz. przed i pol godz. po treningu odzywka, po treningu +banan CAŁKOWITY BILANS DIETY: KALORYCZNOŚĆ - 1850KCAL BIAŁKO - [...]

[...] problemem, tylko chciałbym wiedzieć czy to co tam jest ma sens? Jakieś zmiany, coś wyrzucić? Coś dodać? Zaznaczam że Także by się nie nudziło zamienie od czasu do czasu kurczaka i ryż np. na mielone z makaronem, serem i bologniese ( oczywiście wszystko odpowiednio przeliczając by sumarycznie wyszła odpowiednia wartość) I takie jeszcze jedno [...]

Nie wierze, że w wieku 19 lat nie możesz sobie ugotować ryżu i usmażyć kurczaka. Nawet aspekt finansowy mnie nie przekonuje bo niejednokrotnie rodzice wydają więcej pieniędzy na pierdoły typu batoniki itd. Pasy, kremy itd - pic HIIT na wieczór średni pomysł bo będziesz za bardzo nakręcony i możesz mieć problemy z uśnięciem.HIIT w dzien [...]

[...] się waha. w analogicznym okresie tamtego orku miałem 44 cm ale o wiele tłuściejsze. A przyrost siły z jednego powtórzenia na 150 do czterech powtórzeń w ciągu 3 tygodni to jednak dało mi trochę do zastanowienia. A dietę mam chyba dobrą. 800g kurczaka 500g sera białego i 100 g matrixa do tego sporo płatków owsianych chleba razowego i ryżu.

[...] to normalne.Wczoraj cały dzień na nogach,zjadłem tylko 4 posiłki za cały dzień,z czego tylko dwa były takie jak powinny być.Spotkanie rodzinne mnie trochę zmęczyło. Dziś wolne od treningów chyba,że trener zadzwoni i zrobimy jakiś trening :) A teraz idę robić kurczaka z ryżem i sałatką .Pozdro;) Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-04-28 15:26:20

[...] mało;/.Chyba dołoże tutaj drugą serie na płaskiej. Martwy ciąg 1x10-50kg Wyciskanie prosto 2x10-30kg Przysiady ze sztangą 2x10-60kg Unoszenie hantli na bok 1x10-8kg Wspięcia na maszynie 1x10-60kg Uginanie sztangi stojąc 2x10-25kg Francuskie sztangi 1x10-20kg Dieta wczoraj trzymana,dziś połowa diety też.Zaraz wcinam kurczaka z ryżem.:).Pozdro;)

[...] teraz już wszystko ok.Waga na dziś 81,8 kg.Dieta ostatnio trzymana w kratke,miałem inne zajęcia,wyjazd.Nie mogę sobie zarzucić,że nie starałem się jej trzymać-zjadłem dużo kurczaka,takiego góralskiego!,głodny nie chodziłem,waga też nie spadła,więc jest ok;P.Ostatnio mi sie trzyma w granicach 81.8-82kg nawet jak dieta kuleje.Dziś sobie [...]

[...] Tak sobie myślę co dzisiaj zjadłem i wyszło: 1. 150g musli, 150g ryby i marchewkę (tu jest jeszcze ok) 2. 100g musli, i 150 ryby (przed treningowy) 3. 5 albo 6 bananów , 100 kurczaka (po treningowy) 4. 3 kawałki cista, trochę bigosu ( ) 5. znowu ciasto i sałatka ( sałatka z dużą ilością sosu ) 6. DUŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻOOOOOOO wszystkiego... 7. teraz [...]