kurczaka

[...] jest i tak tłusta na dobrej patelni po co Ci tluszcz? Zwłaszcza jak sie robi ja poprawnie czyli od zimmnej patelni, wtedy dla gładkości dodaj odrobinę mleka np. A co do kurczaka przecież taka pierś aby była soczysta to chwila smażenia jest. Możesz kupić termometr i zdziwisz sie jak szybko taki kurczak jest idealny ;) Zmieniony przez - [...]

Wiem że najlepszy sposób to na parze lub gotowany, ale już 3x razy takiego jadłem i chce coś na urozmaicenie;) dlatego Oliwia z oliwek była dla mnie nie pewna jelei mam smażyć kurczaka później dorzucić warzywa do tego i dusić

u mnie jajecznica tylko na masełku, jakos nie wyobrażam sobie na oliwie, dobre też jest masło klarowane, co do kurczaka to zalezy co pod ręką mam rzepakowy, czy oliwa z oliwek, czy nieraz psikne sobie olejem w sprayu, tłustsze mięsa jak jakaś karkówka raczej dodawanie dodatkowego tłuszczu jest zbędne, bo podczas obróbki sie sam wytopi

[...] 100g platek kukury B-12 W-62 TL-7 300ml mleko (0,5) B-10 W-15 TL-0,6 4 bialka jaja B-28 W- 22 TL-1 2Posilek 11:00 2kromki chleba razowego B-4 W-40 TL-1 180g piersi z kurczaka B-28 W-2,3 pomidor ogore jablko 3Posilek 13:30 180g pierss z kurcz B-38 W-2,3 100g ryzu B-7 W-79 TL-7 warzywa oliwa z oliwek 2:30 250ml mleka (0,5)B-8,5 [...]

to jest taki przykładowy dzień.pierś z kurczaka i ryż zastepuje np makaronem i tuńczykiem lub ryż + wołowina

Hmm, kurczaka jem o 12:30 a ryby o 16:00 więc nie wiem co tam dołożyć... może faktycznie ryż... bo płatki owsiane chyba nie bardzo?

Ja doskonale rozumiem różnice, ale np dlaczego poleca się gotowac pierś z kurczaka a nie smażyć? Tylko z powodu śladowych ilości tłuszczów nasyconych?

Nie zrozumiałem za bardzo Chcesz jesc na kolacje kurczaka,jajka i zupe czy jak? -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie [...]

Dokładnie, jak poprzednicy wyżej. Wszystko jest zależne od indywidualnych preferencji. Sprawdź na sobie i dobierz najbardziej optymalne rozwiązanie dla siebie. Istotne również jest jak wygląda reszta diety w ciągu dnia, notabene owsianka z piersią kurczaka nie smakuje pewnie najlepiej. :-)

Ryż , makaron,płatki owsiane,pierś kurczaka, jajka, tuńczyk, twaróg, warzywa, owoce, oliwa z oliwek To powinny być Twoje podstawowe odżywki pozdro

Witaj, nie musisz jeść tylko kurczaka ,nawet w tego rodzaju diecie wskazane są tłuściejsze mięsa jak np wieprzowina,tłuste ryby itp Twaróg zmień na półtłusty.

[...] obecności bakterii probiotycznych fajnie wspomogą trawienie nieco większej ilości tłuszczów i białka. Odnośnie chudego mięsa + źródło tłuszczów, a tłustego mięsa to z mojego doświadczenia wynika że nie jest to to samo, tłuste mięso lepiej 'syci' i od zawsze miałem wrażenie że jest bardziej energetyczne niż np. pierś z kurczaka i oliwa z oliwek :P

jak będziesz się zmuszał do ryżu i kurczaka to długo nie pociągniesz takiej diety, musisz nauczyć się komponować smaczne posiłki, urozmaicone tak żeby byłty zdrowe i jednocześnie Cię zadowalały

Słuchajcie ja wiem co jest dobre na posiłek potreningowy tylko chciałem zapytać czy to nie za dużo będzie na dzisiaj 800g kurczaka, 360g ryżu.

[...] jajecznica) , przed obiadem owale jakis ryz , albo jakis makoron z serem :D , obiad ziemniaki kolo 500 gram , nawet nie wiem czy nie wiecej , do tego z 2 łydy z kurczaka albo piers + salatka. Potem jakas maslanke wypijam , jakies kanapki ewentualnie , wieczor czasem jajeczka lub ser , albo cos co tam mama przygotuje :D . Z samej [...]

Boże. Gainer to żarcie w proszku, równie dobrze zamiast niego możesz zjeść ryżu + cycków z kurczaka. Naturalne żarcie lepsze. czy juz zawsze bede musial cwiczyc po gainerze? Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-04-15 16:43:40

1 posilek -100g platkow owsianych -25g rodzynek -100ml chudego mleka do tego woda 2 posilek -odzywka bialkowa 30g 3posilek -100g kaszy jeczmiennej -250g piersi z kurczaka -banan 4posilek -odzywka bialkowa 30g 5posilek -100g sera bialego chudego -75g ogorka -75g pomidora 6posilek -2cale jajka+jedno bialko przed snem odzywka bialkowa 30g

[...] nie zrobia same a trening? wiele osob sie ze mna nie zgodzi ale trening oporopwy schodzi na drugi plan w przypadku redukcji - musi byc,rzecz jasna - ale dieta jest priorytetem ps. dieta czyt. zrozumienie glownych zalozen odnosnie bilansu,jak obliczyc,jak komponowac posilki,kiedy,co i ile jesc dieta to nie jest jedzenie kurczaka z ryzem na sucho

czemu nie masz możliwości brania kurczaka? Ze źródeł białka to wszelkie mięsa/ryby/jajka, ser żółty na lc też ujdzie. Do tego tłuszcz: orzechy czy oliwa + warzywa.

Trenuje rano. Wiec pierwszy posiłek to szejk z białka z płatkami owsianymi na wodzie. Piję go o 8. Trening zaczynam ok 9:45. Po treningu także pije szejka z białka i płatków na wodzie. Ok 12 jem posiłek z piersią kurczaka. Następny taki sam ok 17. Około godziny 20 trzy jajka na miękko i chleb z pomidorem.