kurczaka

czasem dieta sie bedzie zmieniac, dojda omlety, piers/udko z kurczaka, jakas poledwiczka oczywiscie kosztem innego posilku, tak by calosciowy bilans dnia sie zgadzal. dobrze bedzie?

[...] Folia (LACMA) Bialko 7g , Tluszcze 0,7g , Węglowodany 78g Chyba tu za malo bialka ile jesz odzywki?? po treningu cos z prostych carbo/miod/dzem I Kolacja: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ziemniaki późne - 150g Pomidor - 300g Kapusta pekińska - 150 Majonez domowy olej z rzepaka - 52g Daj spokuj z majonezm ,dozuc oliwe z oliwek i [...]

[...] - 50 Dżem wiśniowy wysokosłodzony - 40 Ryż biały - 50 Bialko 3g , Tluszcze 0,4g , Węglowodany 104g -------------------------------------------- I Kolacja: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Pomidor - 250g Kapusta pekińska - 150 Bialko 25,5g , Tluszcze 2,1g , Węglowodany 13,5g ------------------------------------------------ II Kolacja: [...]

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=przepisy+na+kurczaka

[...] jest zeby sie ruszac bo zrdowie jest najwazniejsze a ty masz i trneing silowy i aerobowy wiec super. co do odzywiania to wydaje mi sie ok tylko w drugim posilku jedz szynke z piersi kurczaka i zadbaj o jakies zdrowe tluszcze i ostani posilek zamienilbym np na pol ciemnej bulki + twarog/tunczyk/piers i np oliwa z oliwek i bedzie spoko. powodzenia!

[...] zdrowych tłuszczy II posiłek 10:30 Bułki kajzerki 100 g( jesli musza byc kanapki to daj Razowca ) Margaryna Kama 15 g Wywal Ser Edamski tłusty 70 g Szynka delikatesowa z kurczaka 70 g B:62, Ww: 144, T: 33, kcal: 1117, Napewno w tym posiłku jest 1200kcal ?? Godz. 11:30 Sport One Super Hard Gainer 108g (porcja) - w dni treningowe i [...]

[...] - 20g Wiórki kokosowe - 20g Otręby pszenne - 20g gdy to podzielić na 4 wychodzi B:23,5 T:12,5 WW:7,75 i teraz właśnie wchodzą posiłki przed i potreningowe 6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) B:27 T:4 WW:38,5 oraz woda z miodem zaraz po [...]

[...] Otręby pszenne - 20g powinno sie jesć co 3 h gdy to podzielić na 4 wychodzi B:23,5 T:12,5 WW:7,75 i teraz właśnie wchodzą posiłki przed i potreningowe 6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g taK JAK PISAŁEM 50G Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) rozumiem że potreningowy [...]

napisałeś: "powinno sie jesć co 3 h" no może rzeczywiście trochę za często. pierwszy dzień w tej konfiguracji, więc błąd może się zdażyć "6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g taK JAK PISAŁEM 50G Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) rozumiem że potreningowy jest [...]

[...] (najlepiej woda mineralna ale znowu by chciała jakiś soczek bo sam bym narzekał) orzechy włoskie banan 3. tak jak wyżej (uczelnia) + jakieś jabłko 4. pierś z kurczaka z warzywami (chińszczyzna)lub np. makrela wędzona z jajkiem i szczypiorkiem (pasta) lub ewentualnie wołowina 5. twaróg + oliwa z oliwek banan [...]

[...] ale dieta moze cie wyjsc taniej... powiedzmy ze jesz rano 2 bulki z wedlina to koszt okolo 0,8-1zl... 400g platkow owsianych to 1,3zl... kg ryzu to 2,3zl 200g piersi z kurczaka to koszt 3zl... postaraj sie chociaz troszke wprowadzic zmian i podliczyc sobie chociaz kcal i BTW... ja nie mam grosza przy duszy a dieta wychodzi mnie taniej niz [...]

[...] kwestia taka czy ćwiczyć 12/10/8 czy może 8/6/4, na śniadanie jem całe 3 jajka gotowane. Co robicie z żółtkami? Do kosza? Czy mogę podczas nowego cyklu zacząć brać kreatynę i jakiś spalacz, czy spalacz odpuścić a zainwestować pieniądze w jedzonko. Gdzie opróćz ryb, jaj, kurczaka, twarogu znajdę jeszcze białko, chodzi mi o produkty niedrogie.

Maciek za 13zl mozna juz troche kupic..np: 0,5kg fileta z kurczaka + 5jaj + bialy ser i jeszcze zostanie na makarony itp... bardzo leniwy 5xl

co jest niejadalne? a kurczaka tez jecie bez kosci?

[...] 5g glutaminy po treningu bialko iso sensation porcja plus glutamina dieta w 100% 1.plaki i 4 jaja plus bialko pro whey + 5g monohdyratu 2posilek 50g ryzu lyzka oliwy 200g kurczaka 200g warzyw 3to samo 4 przed treningiem to wolowina plus ryz i nwrazywa do tego glutamina 5g 5po treningu bialko glutamina witaminy.nieco vextrago jak sesja byla [...]

[...] na żywność (średniej wielkości ok 4,50) Ładujesz Ryż polany oliwą z oliwek, kurczak, i 2 pomidory) widelec i szamasz :) Pewnie boli cię to że będą sie śmiali! Najczęściej śmieją się suchary i spaślaki :) A doradzają i krytykują ci którzy o zdrowym jedzeniu mają zerowa wiedzę! ostatecznie chleb razowy+szynka z piersi kurczaka+warzywo+kefir

[...] uwielbiam wszystko, co zawiera masło orzechowe ;-D To tak jak ja -z masłem orzechowym jem budyń, płatki, jaglankę , owsiankę, omlety, a nawet .. makaron spagetti %-) Zastanawiam, się, czy nadaje się do kurczaka ... Malinowa - te babeczki są puszyste i wilgotne, czy bardziej suche ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2016-02-14 11:35:57

[...] masło orzechowe ;-D To tak jak ja -z masłem orzechowym jem budyń, płatki, jaglankę , owsiankę, omlety, a nawet .. makaron spagetti %-) Zastanawiam, się, czy nadaje się do kurczaka ... Malinowa - te babeczki są puszyste i wilgotne, czy bardziej suche ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2016-02-14 11:35:57 Alhambra, nie ma co się [...]

tzn o tym odżywianiu chodziło mi z tych złych rzeczy :) oczywiście jem ryby, mięso(piersi z kurczaka) sałatki, owoce itp itd ;)

i KURCZAK ODPAADAAAAA!!!!!! pisalam juz ze od 6 lat nie jem miesa (drob, wolowina, cielecina itd.) zjadam ryby i jajka no ale ok zamiast kurczaka moze cos sobie dobiore