kurczaka

[...] temat , a co do mięsa to jakie jest łatwe w przygotowaniu i wartościowe bo wiesz nie jestem szefem kulinarii i nie umię gotować a mama mi nie bedzie robiła codziennie trzeba na siebie liczyć więc jak ? np mógł bym soboie zbarać pierś z kurczaka to tego ryż lub kasza , sałatke umie zrobić , do tego orzechy włoskie i np oliwa z oliwek było by?

wydaje Ci sie ze jesz duzo ... ;] rozpisz swoją dietę tzn jak jesz ;) codziennie pol kilo ryzu, pol kg surówek, troche płatków owsianych, z 600g miesa z kurczaka i nie ma mowy zebyś nie rósł ;)

[...] inne warzywo czy owoc. Owoce na redukcji są ok (chyba ich nie widziałam). Masz nierówno rozłożone tłuszcze - w niektórych posiłkach ponad 20g a w innych ledwo 2g z chudego kurczaka... Do tych niskotłuszczowych dorzuciłabym choć z 3-4g tłuszczu więcej, na przykład oliwą można polać warzywa. Wtedy znacznie lepiej wchłaniają się witaminy [...]

Na kolację kebab domowej roboty: - wrap pszenny - 200 gramów uda pieczonego z kurczaka /SFD/2018/6/12/d288eba806824dd4b8c8bb53bce91c37.jpg

Gain bolic to jedzenie w proszku więc wiesz czy zjesz kurczaka z ryżem czy gainera to jeden kit.

[...] zamienic oliwe na olej lniany. napewno tluszcze z rodziny n3 dobrze jej zrobia (no i wedlug mnie sa smacznijsze niz oliwa) pod warunkiem ze nie smazysz na nich tego kurczaka!! butelke owin sreberkiem zeby zapobiec utlenianiu :) to tyle moich sugestii Zmieniony przez - swirlm w dniu 2008-05-23 03:36:54 Zmieniony przez - swirlm w dniu [...]

sniadanie-platki z mlekiem 2sniadanie-jakies 2 kanapki z serem zlotym/bialym lub szynka obiad-zazwyczaj ryz/kartofle z piers z kurczaka lub wolowina kolacja-4 kanapki takie jak na 2 sniad. miedzy posilkami jakies przekaski i do tego jeszcze jakies warzywa,glownie pomidory i papryka trening: klata: wyciskanie na plaskiej wyciskanie na [...]

[...] T:20,6g W:72,5g 10.00 - drugie sniadanie: Jajo kurze, całe 88g Chleb zwykły 100g Ser Gouda 25g B:18,6g T:12,6g W:44,5g 15.00 - obiad: Torebka ryzu 125g Pierś bez skóry z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml B:51,4g T:23,5g W:98g 18.00 - posilek przed treningiem: Pół torebki ryżu 65g Tuńczyk w sosie własnym 100g Oliwa z oliwek 10ml B:27,2g [...]

[...] kurze, cale 88g Chleb razowy 100g Ser Gouda 25g Polędwica z indyka 25g Papryka czerwona 20g B:22,9g T:13,8g W:45,8g 15.00 - obiad: Torebka ryzu 125g Piers bez skóry z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml B:51,4g T:23,5g W:98g 18.00 - posilek przed treningiem: Pól torebki ryzu 65g Tunczyk w sosie wlasnym 100g Oliwa z oliwek 10ml B:27,2g [...]

[...] SILOWNI: 2 lata 6.DIETA do chwili obecnej zadnej rozpisanej diety itp. Staram sie sczegolnie trzymac diete podczas cyklu np. kreatyny czy cos... ogolnie duzo ryzu, piersi z kurczaka, tunczyka. ( unikam pizzy i takim tam podobnym ) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4dni w tygodniu ( [...]

Przerzuć sobie WPC, ale też nie zapominaj o różnorodności i zamiast tych płatków z mlekiem i białkiem zjedz np chleb razowy z szynką z kurczaka i oliwą. Aby makroskładniki się zgadzały.

[...] troche rozbudować bo przez chorobe na którą leżałem w szpitalu 1,5 mieisąca sporo straciłem na masie. Jestem na diecie w której uwzględniłem białka np ryby,gotowana pierś z kurczaka,jajka. węglowodany np ryż biały,kluski oraz tłuszcze ryby wędzone oliwa z oliwek itd. Motywacja do treningu bardzo duża. Od dawna interesuje się kulturystyką. Sporo [...]

[...] plasterek czy dwa ale nie 100g.. powinieneś jeść ryż, makarony pełnoziarniste, kasze, w ogóle nie masz białka zwierzęcego a są najlepszym żródłem białek, mowa o piersi z kurczaka, indyka, wołowinie, rybach, nie ma też zdrowych tłuszczy, za mało warzyw, najpierw powinieneś poczytać tematy o produktach które powinny się znajdować w diecie na [...]

[...] (plus 6. posiłek galareta wieprzowa, zjem o 22 z racji braku twarogu) Tłuszczy jest w tej diecie zawsze trochę więcej, najczęściej jem smażonego kurczaka, a i w innych daniach dochodzi trochę tłuszczy przy przygotowaniu, czy może dodać do śniadania łyżkę oliwy z oliwek ? Co do dzisiejszego treningu;(do każdego [...]

[...] ze w danym czasie organizm jest w stanie przyswoić tylko ograniczoną ilość białka (około 30 g w trzygodziny czy cóś takiego). Boję się więc, ze jak zjem główny posiłek zaraz po białku serwatkowym, to organizm nie będzie już w stanie wykorzystać białka z kurczaka, bo będzie w tym czasie zajęty whłanianiem "Pure Whey'a" Dobrze myślę ?

[...] dodam orzechy włoskie. 10:45 - drugie śniadanie Odżywka białkowa + kanapka (pieczywo razowe z szynką drobiową, warzywkami) lub Odżywka + jabłko 14:00 - obiad Piersi z kurczaka/indyka/łosoś 250g + ryż 50g brązowy + warzywa (gotowane lub surówka) 17:15-17:45 - posiłek przed treningowy To samo co na obiad ale bez warzyw (i w tym przypadku też [...]

[...] mogę zjeść spokojnie. A ile czasu po odżywce mogę zjeść? :) Dorzucę odżywkę, bo przyda mi się trochę szybko wchłaniającego się białka po treningu. A jak czasem w dnt nie dam rady zjeść kurczaka to mogę np. torebkę ryżu i trochę odżywki białkowej? :) A to jakie węglę mogę dorzucić w dnt? :) Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-07 01:34:40

Urozmaicenie diety bardzo słabe. Zdrowe odżywianie nie polega na jedzeniu w koło kurczaka z ryżem. Masz do wyboru wiele innych źródeł makroskładników. Pozmieniaj to.

zllloty - kazdy z nas pracuje/uczy sie/cwiczy/chodzi na balety diete da rade utrzymac - i nie mowie tutaj o jedzeniu kurczaka z ryzem 6 razy dziennie. zacznij od podstaw. nie startujesz w zawodach - nie musi to byc dieta obliczona co do grama. Warto jednak miec jakies pojecie w tej kwestii, gdyz najczęsciej brak efektów zwiazany jest z brakiem [...]

jeśli od razu zaraz po siłowym wskakujesz na aeroby to i tak nie pchałbym tego kurczaka, a po prostu po skończonym pełnym treningu wsunął pełnowartościowy posiłek.