Dieta redukcyjna do oceny 2

W kolacji brak pełnowartościowego białka, przyjąłeś jak na swoją wagę mało tłuszczu (przyjmij około 1g na kg masy ciała nawet zaokrągliłabym do 80g). Poza tym mało kalorii jak na start, przyjdzie zastój to zostaniesz na 1500?

to co mogę dodać do kolacji jako źródło pełnowartościowego białka? bo nie wiem czy coś dodawać czy wystarczy porcja wpc?

Przerzuć sobie WPC, ale też nie zapominaj o różnorodności i zamiast tych płatków z mlekiem i białkiem zjedz np chleb razowy z szynką z kurczaka i oliwą. Aby makroskładniki się zgadzały.