SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

LOW CARB BTW ? pora zaczac ostro działac!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1006

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Płeć

m

Cel

redukcja

Waga

90

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

27

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca fizyczna+ ostry trening ED

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

staz rok masówki

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

20 kg up w rok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 66 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1099
Witam :) postanowilem ze sam uloze sobie diete redukcyjna i chcialbym zebyscie mnie tu poprawili czy jest wszystko spoko ;) Nabilem 90 kg teraz czas zaczac ostra redukcje:)


Wybralem diete Low Carb

90x24x1,4-200 kcal = 2824 kcal

Tyle kalori mi wyszlo na dzien i po rozlozeniu na btw w tym miejscu utkwilem bo niewiem czy dobrze.

BTW wyszlo
Białko : 2,5
2,5 x90 = 225g= 900 kcal
Tluscze : 1,5
1,5 x90 = 133g = 1200 kcal
Wegle ; 2
2x90= 180g = 700 kcal

Dobre BTW na low carb czy cos nie pasuje . z gory dzieki za pomoc pozdrawiam !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 888 Napisanych postów 11107 Wiek 313 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188592
Witaj,
Pasuje jednakże bardziej mnie ciekawi ten ostry trening codzienny a także dietę wklej w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 66 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1099
Tylko ze jak mam wkleic jak chodzi mi oto ze nigdy nie redukowalem nie mialem stycznosci z dietami low carb ani podbnych i stanałem w miejscu uporzadkowania BTW .
I czy takie BTW 2,5/1,5/2 bedzie dobre na redukcje bo chcialbym sobie rozpisac posilki i rozklad.
Chyba ze wziasc pod uwage inne BTW jakies?



Zmieniony przez - ZeHir_Pro w dniu 2016-07-28 16:08:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3206 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Czy będzie dobre, przekonasz się na sobie, układ jest ok. Ale o tym, czy jest dobre dla Ciebie, że spadają obwody to po mniej więcej 2 tygodniach się przekonasz przy pomiarach.
Z tego co już ustaliłeś wrzuć to co uda Ci się z tego BTW ułożyć.
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 66 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1099
Na poczatek od 90 kg wygladalo by to tak mniej wiecej .
I tu pytanie jesli wszystko dobrze dajcie znac i jak waga pojdzie w dol z gdzie ucinac kalorie? z wegli tak?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3439 Napisanych postów 8469 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 407864
Ekspertem od low carb nie jestem, ale to nie jest dieta budowana na chudym serku i piersi z kurczaka polewanej oliwą. Tłuste mięsa daj, karkówkę, schab, boczek. Do wywalenia masło roślinne (zastąp prawdziwym) i słonecznik- złe źródło tłuszczy. nabiał wywal, masz go pól kilo, albo ogranicz i daj bardziej tłusty. Jak zmienisz mięso na tłuste to i białko spadnie, bo masz przekroczone względem założeń. I wszystkie ww dałabym okołotreningowo i na noc, a te chleby z dwóch pierwszych posiłków, wyrzuciłabym, zwiększając porcje ryżu.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-01 11:54:28

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 105
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 66 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1099
1.od kiedy slonecznik jest zlym zrodlem tluszczy?
2. ww na noc mi nie odpowiadaja.
3. To jest tylko glowny schemat czy wszystko jest mniej wiecej dobrze wiadome ze co jakis czas wleci inny rodzaj miesa czy ryba jakas chodzi o glowy schemat czego sie trzymac.
4. Chleb razowy przeciez chyba tez nie jest zly a nie jest go bardzo duzo ( 2 male kromki na posilek) dodalem go tak dla psychiki ze nie jesc przykladowo samych jajek czy serka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 888 Napisanych postów 11107 Wiek 313 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188592
Ad.1 od zawsze wystarczy popatrzeć na stosunek kwasów tłuszczowy.
ad.2 dlaczego :
http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij
http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc-
Ad.3
ok
Ad.4 można kupić lepszy wystarczy poszukać.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3439 Napisanych postów 8469 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 407864
Wojo mnie uprzedził, ale tu masz o kwasach tłuszczowych http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje 

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 66 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1099
Czyli moge zmienic ten chleb na inny lepszy i zmienie slonecznik na orzechy wloskie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny 2

Następny temat

Nasiona Chia

Fruzelina