kurczaka

Mam zapotrzebowanie dajmy na to 150g kurczaka. Gotuje go i są spadki na masie produktu. Ze 150g surowego robi sie 110 gotowanego. Ktora mase mamy liczyc? To samo jest z karkówka, ryba(choc po rozmrożeniu sie ją waży - to akurat dosc oczywiste). Jak jest z reszta? Niech mi ktos konkretnie odpowie i temat do wywalenia. Dzieki wielkie.

[...] oliwa z oliwek 10g posiłek 2 11:00 odżywka gainer 50g(200kcal) 5 jajek klasa wagowa l jakieś 350g 2 kromki chleba razowego posiłek 3 14:00 ryż biały 200g gotowana pierś z kurczaka 150g godzina 16:00 TRENING posiłek 4 17:30 gainer 75g(300kcal) tuńczyk w puszcze w kawałku w sosie własnym 150g 2 kromki chleba razowego posiłek 5 21:30 oliwa z [...]

mam pytanie odnosnie diety. Co musialbym jesc i w jakich odstepach czasu?? Na razie jem duzo jajek tunczyka, ryzu makaronu, kurczaka, ale nie mam z tego zadnej diety jem po prostu bo jest na obiad. Da sie z tego ulozyc jakas diete?? np. rano na sniadanie platki, pozniej w szkole 3 bulki z tunczykiem, na obiad kurczak z ryzem, pozniej jakis owoc [...]

[...] Posiłek nr 3 17:00 Ryż brązowy 100g Filet z mintaja Złota Rybka 200g Sałata 3plasterki Cebula 1szt. Ogórek 2/3szt. Posiłek nr 4 20:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kasza gryczana 50g Jabłko 1szt. Ogórek 2/3szt. Cebula 1szt. Sałata 3plasterki Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z [...]

[...] wiem ile co potrzebuje około 130 gram białka 70 gram tłuszczu i z 400g węglowodanów. Ale problem jest taki że nie mam możliwości jedzenia ryby dwa razy w tygodniu czy piersi kurczaka. I jem zazwyczaj twaróg , te płatki wiadomo to co można kupić i bez gotowania zjeść. I zgłaszam się do was czy byście mi zaproponowali jakąś alternatywną dietę? [...]

[...] mleko0,5% 300g 10g orzechy 2 jaja cale Drugie sniadanie 2 bulki grahamki ser gouda 50 g jakies warzywko pomidor,salata czy cos i owoc Obiad kasza gryczana 100 g piers kurczaka 100g salatka warzywna jaka mama mi przygotuje Przedtreningowy 200g mleka 30 g miodu ( miodzio z wlasnych uli) Po treningowy ryz 100g 20g oliwy z oliwek 100g piers z [...]

Witam, Mam takie pytanko, czy monotonia posiłków jest szkodliwa w jakiś sposób jeśli chodzi o masowanie? Ja np jem prawie codziennie jajka, pierś z kurczaka, ryz i biały serek wiejski. Trzymam twardo dietę jednak waga właściwie stoi, ale obwód np ud wzrósł mi ciągu dwóch tygodni o 1cm więc pewnie straciłem trochę tłuszczu, a zyskałem trochę [...]

[...] do każego posiłku) czy to nie problem w tej diecie? Czytałem, ze najlepej zielone warzywa. 3. Przykładowe jedzienie - jajka na boczku z serem plus pomidor ogorem - piers z kurczaka plus pomidor ogorem - parówki (jak juz nie mam czasu) plus pomidor ogorem - serek wiejski, albo twarożek... Czy to sa typowo białkowe posiłki? Dodawac oliwe z oliwek?

[...] Whey Protein, Nitrobolon Energizer Dieta: 7:15 jajecznica z 4 jaj pełnych + odżywka ULTIMATE Prostar Whey Protein (28,5g- jedna porcja) 10:35 ryż (100g) + pierś z kurczaka (50g) + ścięte jajko i sos słodko kwaśny + migdały 50g 13:30 chleb razowy + pomidor + cebula + szynka 16:00 ryż/ziemniaki/kasza (300g) + kurczak/indyk (150g) [...]

[...] zmian wiek 21 lat 85kg kg dieta wygląda następującą rano codziennie 1.jajka 6szt na maśle klarownaym około 10g. 2 Kasza gryczana lub ryż bamati 150g 250g mięsa z fileta z kurczaka. 3 jak 2. 4 po pracy nie raz wchodzi szybki shake z płatków owsianych 150g Białko 60g i orzechy włoskie 30g lub jak 2. Po treningu ryż kasza lub makaron 100g i z 250 [...]

[...] B:23g T:13g W:44g 10:00 (II śniadanie w szkole) 2x kromka chleba zytniego pelnoziarnistego (40g) + warzywa jajko gotowane (60g) B:13g T:7g W:43g 14-15 (obiad w domu) pierś z kurczaka 150g twaróg chudy 100g ryż 100g B:59g T:3g W:82g 17 do ok. 18-18:30 TRENING 19:00 (Posiłek potreningowy) banan jogurt B:5g T:2g W:32g 21:30 (kolacja) twaróg chudy [...]

[...] -omega3 -jabłko -marchew -oliwa z oliwek razem 574 kcal 15-16 III posiłek(przed treningiem) -ryż 1 torebka -3 białka jaj razem 385kcal 19.00IV (po treningu) -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 1 torebka -Pomarańcza razem 575 kcal 21.00V (przed snem) -twaróg półtłusty (75g) -białko serwatkowe 10g (80% białka) -oliwa z oliwek 10g razem 270 [...]

[...] praca waze sie i waga pokazuje np.93,5 kg a po pracy 92,5 a do pracy biore 3 posilki i 2 litry wody niegazowanej,posilki to najczesciej ryz/kasza/makaron polaczone z piersia kurczaka/ryba i warzywami zalane olejem arachidowym... moje pytanie do was co zrobic zeby nie tracic masy w pracy,czasami bywa ze przez 4 dni pracy pod rzad trace 2kg mimo ze [...]

[...] 10:00-12:00 Pomidor / 100g Ogorek / 100 g Oliwa z oliwek / 10g Twarog chudy / 70 Szynka z indyka / 50g kukurydza konserwowa / 70g b:25 t:12 ww:20 kcal 295 3 15:00 Piers z kurczaka / 100 g Ryż brązowy / 100g Pomidor / 100g Oliwa z oliwek / 10g b:30 t:8 ww:70 kcal:295 4 18:00 Tuńczyk / 80g Ryż brązowy / 100g Pomidor / 100g Oliwa z oliwek / 5g [...]

[...] mogę używać kuchenki raz dziennie. Przez co jestem w stanie zrobić tylko jeden duży posiłek na cały dzień Jem w dzień w dzień; 500g(przed gotowaniem) makaronu/ryzu, 250g kurczaka/wołowiny, 500g sosu pomidorowego.suple:Gain Bolic, białko, bcaa, retwiler, monohydrant 500ml mleka. + żarcie na stolowce W taki sposób dostarczamy dziennie 4500kcal [...]

Cześć. Tak jak w temacie, czy mogę dodać 1-2x w tygodniu lopatke wieprzowa zamiast kurczaka? Oczywiście kupuję w masarni i zazwyczaj mieloną, bo robię sobie z niej spaghetti. Z wołowiną mi nie smakuje, a z łopatki wieprzowej naprawde jest ok. Patrząc ogólnie na makrosy wygląda dobrze 20g białka w 100g tylko ten je*aby tłuszczyk wasz kochany trochę [...]

Siemaneczko, wczoraj wróciłem do domu na wakacje, od razu zajrzałem do kauflanda na mięsny dział i zrobiłem zakupy. Oprócz cycków kurczaka miałem zamiar kupić sobie łopatkę wieprzową, ale była droga, i w rezultacie kupiłem spory kawał udźca indyczego i tyle samo niej więcej golonki. Z tego udźca i golonki tata zrobił mi pieczeń, taki jakby [...]

Dzień nie treningowy Śniadanie omlet 8:00 - 4 białka jaj - 110g płatków owsianych Obiad ryż brązowy z kurczakiem 15:00 - 200g ryżu - 300g piersi z kurczaka - 200ml wody z serwatką 30g Kolacja 21:00 - 200g twarogu chudego - 8 łyżeczek 5 gramowych dżemu rapsodia niskosłodzonego serwatka 30g przed snem Dzień treningowy Śniadanie omlet 8:00 - 4 [...]

[...] 75 g płatków owsianych 200 ml mleka 2% 30 g odzywki bialkowej koncentrat 80 % garsc orzechow kolejne 3 posilki wyglądaja tak samo czyli 70 g ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka smazonej na oliwie 160 gram brokul na parze/ szparagow/ lub 100 g kukurydzy/ 1,5-tora pomidora łącznie w trzech posiłkach posiłek 5 kostka sera połtłustego posiłek [...]

[...] przedpołudnie tuńczyk w sosie własnym (puszka ok 120g) białka jaj (100g) warzywa, pomidorki, ogórki, marchew ok 100-200g przed treningiem makaron durum (50g) filet z kurczaka (150g) warzywa tak jak posiłek wcześniej po treningu banan (100-150g) reszta tak jak przed treningowy kolacja ser biały (200-250g) ćwiczenia aerobowe codziennie ok [...]