kregosłup

To jest FBW? Wedlug mnie FBW polega na tym ze w jeden dzien trenuje sie wybrana duza i mniejsza partie miesni (wyjatek na zmezenie miesnia) i zeby byly te 3 treningi w tygodniu. Przykladowo: Dzien 1:Klatka+triceps Dzien 2:Barki+nogi Dzien 3:Plecy+biceps Przykladowy plan taki mniej obciazajacy kregoslup Hmm... Jak wczesniej wspomnialem Dzien [...]

Rozumiem.Zrobimy tak ,żeby było dobrze.: A. 1.Wykroki 4x12 2.Wznosy tułowia "tutaj sam dobierz ilość serii "ew możesz dać "dzień dobry"odciąża kręgosłup na rzecz dwugłowych uda. 3.Wl 4.Wyciskanie sprzed głowy 5.Francuz 6.Uginanie ramion ze sztangą B. 1.Uginanie nóg siedząc 2.Podciąganie 3.Wl skos hantelki 4.Arnoldki [...]

Kokos93_xD chodzi Ci o moje maxy dla danych ćwiczeń ? jeśli tak to Klata: 100kg+ Nogi:nie wiem ćwicze 85kg, maxów nie sprawdzam bo i tak mnie boli kręgosłup Mc:nie wiem, tak samo jak w nogach kręgosłup nie wytrzymuje

Mam pytanie do Mawashiego lub do kogoś, kto po prostu zna odpowiedź na to pytanie: ćwicze przysiady ze sztangą i większość kumpli na siłowni mówi mi, że źle je wykonuje. Ćwicze pełne przysiady, nogi mam na szerokość bioder. Koledzy mówią mi, że to zniszczy mi kręgosłup i kolana. Polecają mi, bym miał wąsko nogi i ćwiczył półprzysiady (uda i [...]

No to jak cie motywuje to bardzo dobrze,wiesz co jest do zrobienia%-)cos sie moze zdarzyć?czyli co jest wliczone w ryzyko? To, że mam większe prawdopodobieństwo uszkodzenia kręgosłupa podczas treningu siłowego (bo już raz został uszkodzony i nieźle zbity).. czyli muszę uważać aby nie brać za dużych ciężarow, robić idealnie technicznie. Powinnam [...]

rezonans zrobisz w ależności od lokalu za około 300 złotych - ja zrobiłem za 360 części lędźwiowej właśnie. To co napisałeś, to nie jest aż taka straszna diagnoza. Dopiero bys się przestraszył, gdybyś przeczytał opis rezonansu - ten to dopiero pokazuje kontuzje. Z tego co tam wynikło, to przed tą kontuzja miałeś już nie za ciekawy kręgosłup, [...]

Viki, ale to właśnie tzw. hip hinge, czyli ruch zawiasowy w stawie biodrowym pozwala oszczędzić kręgosłup i ma zapobiec hiperlordozie w tym odcinku. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-10-21 14:54:44

matwy ciag rob, kregoslup ci widac. do*** do przysiadow ciezaru, bo nie urosniesz. o kregoslup martwia sie metroseksualne cioty.

xzaar77 patrząc na Twoją technikę aż mnie rozbolał kręgosłup %-)

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg 2 dzień na clenie 40 mcg tym razem. Jutro 60 mcg. Ogólnie spoko, tylko sms-y ciężko pisać. Poleciały również nogi i mimo, że się nie powinno to HIIT na orbitreku, więc łapskami tyrałem. Trochę się zdygałem, gdy po pierwszym interwale miałem HR 178 }:-( a do zrobienia zostało 9. Ogólnie HR [...]

Ja również rozciągam kręgosłup po każdym treningu, w sposób jaki opisał Kruszek, czyli zwis na drążku przez parę sekund Jest to niezbędne, bo wiadomo, że z biegiem lat i ćwiczeń z obciążeniem, szczególnie właśnie angażujących kręgosłup - po prostu kurczymy się!!! A tak, pomimo długiego stażu ćwiczeń w siłowni i wieku hm.....20 lat ( kobiety [...]

Nie koniecznie kręgosłup, mogło go po prostu zawiać zimnem, miałem tak raz jak na siłce okna były pootwierane. Nic w zasadzie nie robiłem i nagle mnie zgięło. Niestety uczucie dyskomfortu pozostaje na dość długo ale maści rozgrzewające pomagają.

Też nie za bardzo - raczej kręgosłup siądzie lub kolana, niż się nakręci np. 90% HRMax

Np 1moge cwiczyc maksymalnym ciezarem jaki dam rade wycisnac 15 razy (dokladnie technicznie oczywiscie) czy jest tu jakis haczyk Z TEGO CO PAMIETAM TO CHYBA WODYN W TYM ARCIE PODAL ZASADE ZWIEKSZANIA CIEZAROW. 2. czy cwiczenie wioslowanie jednorącz na dolnym wyciagu moge zastąpic tym cw PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: bo tamte niezabardzo [...]

nie widzę żadnych zastrzeżeń ale do barków polecam wyciskanie sztangi w siadzie sprzed głowy i zza karku Tak, pewnie po to żeby szybciej mu kregosłup padł. Jak wyciskanie to żadne siedząc!!(bo nacisk na kregosłup jest o wiele wiele wiekszy niz stojac, i prowadzi to na dluzsza mete do kontuzji), żadne zza karku(jak już to na wysokośc lini uszu [...]

Jakim sposobem izotek działa pejoratywnie na kręgosłup? Martwy ciąg działa wręcz pozytywnie na Twoją postawę, wzmacniasz cały grzbiet ( kręgosłup ) odnośnie diety, udaj się do działu Odżywianie. Spójrz na ten trening. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ( Etap 3 )

[...] przyjete:witamina b6, b12, carboksylasum oraz olfen 4. Czy były jakieś specjalne ćwiczenia na kręgosłup, kto ich cię uczył, czy ktoś je nadzorował? specjalne cwiczenia na kregosłup??hmmm jak bylem u ortopedy zalecil mi wzmacnianie kregoslupa poprez robienie na przemian brzucha a nastepnie tzw,,grzbietków" 5. Czy odwiedziłeś już kogoś [...]

Mięśnie, które są widoczne jako "kaloryfer", o czym naczytałem się na tym forum, co swoją drogą też mógłbyś zrobić, najlepiej pracują przy np. przysiadach, tj. w ćwiczeniach w których muszą zadbać o stabilizowanie twojej postawy. + http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Artykuł podwieszony, wg. mnie w 90% [...]

ostatni trening plecow zrobilem wznosy tulowia i trzymalem obciazenie ok 15kg przy trwajacym ok 2 sekund opadaniu i ok 1 sekundy unoszeniu (faza negatywna trwala nawet troche wiecej niz 2x) czulem przy przed ostatnich powtorzeniach tak mocno prostowniki ze myslalem ze mi kregoslup wyskoczyl i choc nie czulem tekiego zmeczenia plecow jak przy MC [...]

Unikaj: -leżenia na plecach przed tv, podczas snu etc -schylania na wyprostowanych nogach Stosuj: Rozkładanie równomierne ciężaru na obie strony Codziennie ćwiczenia rozciągające na kręgosłup (jest sporo takich ćwiczeń na kręgosłup oraz dolegliwość - pogrzeb trochę w necie) Przez tydzień radzę Ci unikać w ogóle dużych ciężarów - jeśli będziesz [...]