16lat,8 miesiecy treningu na sucho.

Trenuje nogi,trenuje ;) Tylko malymy ciezarami,bo nie chce tak plecow obciązac

Jeśli nie chcesz obciążać pleców to pewnie najlepszym wyjściem byłoby: przysiady z małym ciężarem za to więcej powtórzeń, a duży ciężar podczas wypychania nóg na suwicy skośnej

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-08-03 21:13:31

Tak,tak masz racje ;) I tak dokladnie robie;)

Super poprawiłbym tylko trochę masę i klatę.

Wiem,wiem,wiem..Klata do poprawy,ale niestety to moja najslabsza partia :( tyram ile wleziee no ale jest jak jest.. Co powiecie o reszcie?

Duzo pracy przed toba
Zaczeles w dobrym wieku wiec jak sie postarasz i nie stracisz zapalu do tego sportu w ktorym bez cierpliwosci daleko nie zajdziesz to Bedzie Dobrze

no extra ;p

Skad ty jestes?

A czemu pytasz?

matwy ciag rob, kregoslup ci widac.

do*** do przysiadow ciezaru, bo nie urosniesz. o kregoslup martwia sie metroseksualne cioty.