lesniak13

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1008

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2013 (13:44)

Data rejestracji 01.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik czy da sie przytyc z 30 kg, czy juz zawsze taki chudy bede? pytam przyszlosciowo, bo mam 17 lat i jeszcze rosne, wiec sie nie zajmuje silownia. czy jeśli miałbym dobrą diete na mase i odpowiednio dobrane cwiczenia oraz suplementy to przytylbym w ciagu kilku lat z 30 kg? obecnie przy wzroscie 168 waze 57 kg.	3	2012-10-07 20:50
Zdrowie i Uroda	Sok pomidorowy na anemie tak jak w temacie czy jezeli ma sie anemie to mozna pic sok pomidorowy? to znaczy wiem ze powinno sie pic sok z burakow ale czy mozna takze sok pomidorowy?	1	2011-06-06 18:19
Zdrowie i Uroda	Wada postawy - okragle plecy czy cwiczyc klate? witam moje dane wiek 14 lat prawie 15 wzrost jakies 167cm waga:~53kg cel masa wawashi dawno temu napisal mi co mam zrobic zeby zniwelowac ta wade do roboty wzialem sie dopiero jakies pol roku temu w dodatku przestalem sie garbic efekty sa	4	2010-08-18 13:49
Trening w domu	Rower a robienie masy na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie znalazlem podobnego tematu, otoz chcialbym zaczac duzo jezdzic na rowerze zeby wyrobic sobie nogi i tutaj pytanie czy to przeszkodzi mi w nabieraniu masy? otoz chodzi mi glownie o spalanie moje dane wiek 14	12	2010-08-17 17:46
Sztuki Walki	Akupunktura - czyli najslabsze punkty kiedys widzialem na jakiejs stronce akupunkture byly tam najczulsze punkty gdzie uderzac, teraz nie moge tego znalezc wszedzie pisze tylko o akupunkturze o medycynie, czy jest cos takiego jak akupunktura najslabsze punkty?	1	2010-08-13 18:09
Kuchnia SFD	batoniki owsiane. moga byc platki owsiane blyskawiczne? otoz chce zrobic sobie http://www.sfd.pl/_batoniki_%3ad_nowy_przepis_strona_10-t549364.html czy musze miec normalne platki owsiane czy da rady blyskawiczne?	2	2010-05-21 21:28
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa a hantle otoz chcialbym zacząc budowac bary, ramiona, (mam okragle plecy) i okazyjnie klate, czy moglbym cos przez rok zdzialac majac hantelki i drązek?	3	2010-01-30 17:52
Trening w domu	Cwiczenia hantlami witam, chcialbym pocwiczyc hantlami moim cel to rzezba i sila z rzezby chcialbym wzmocnic barki i miesien piersiowy, jutro kupie sobie hantle, na pewno ok. 7 kg na poczatek, pozniej zamierzam sobie kupic drazek, dopiero jak juz nabiore duzo sily	1	2010-01-30 19:42
Trening dla początkujących	Miesnie a masa czy bez masy miesnie tez beda rosnac, mam jakies 163cm wzrostu i waze 48kg	3	2010-01-17 13:41
Zdrowie i Uroda	Problem z penisem - temat na powaznie otoz wczesniej se walilem slabo kapucyna tak ze nie bylo wytrysku a ostatnio sie reaktywowalem i zwalilem go tak ze byl wytrysk i teraz go lekko zwale (ze nie bedzie wytrysku) a spod naplatka leci krew (nie tak duzo) ale krew i tyle... i zauwazylem	12	2009-11-30 15:40
Sztuki Walki	gruszka bokserska czy gruszka bokserska poprawi sile cio0su i wplynie na wzrost miesni ????	3	2009-11-04 19:15
Trening w domu	Cwiczenia na wade postawy: okragle plecy mam "okragle plecy" i mam bardzo slabe miesnie ramion i te ponizej barkow.. dajcie jakies cwiczenia w domowych warunkach	1	2009-09-13 18:54
Odżywki i suplementy	Cos na mase?? odzywki chcialbym zaczac kupywac jakies odzywki co mi pomoga nabrac masy bo waze 45kg przy 160cm wzrostu...slyszalem ze jest cos ktakiego w saszetkach ze sie rozrabia z woda i jak sie wypija to sie nabiera 0,5 kg masy.. ile cos takiego kosztuje?? tylko	5	2009-09-05 09:01
Trening dla początkujących	Co da bieganie? chcialem sie was zapytac (mowcie szczerze) co mi da bieganie, jak bede biegal codziennie rano po 1km(truptem) przez miesiac... (konkretnie miesnie) ... oprocz nog tez innem iesnie?? itd..	3	2009-08-04 17:56
Zdrowie i Uroda	Zab chwieje sie, tak jak w temacie nie wiem czy to sie chwieje zab leciutenko czy to tylko zludzenie, bo akurat mnei zaczal bolec ten ząb, i mowilem staremu on na to zebym nie ruszal, powiedzial ze za kilka dni dziasla mi go zacisnal, znaczy ze sie zbliza do siebie	10	2009-06-23 18:27
Trening w domu	Korygowanie wady postawy <br><br>jak mam skorygowac moja wade postawy?? dajcie jakies cwiczenia (nie mam zadnych hantli ani nic jedynie drążek) no więc moja wada to taka, że mam cofnieta klatke piersiową w sensie .. tu jest	24	2009-06-18 18:04
Trening dla początkujących	Palce! jestem gitarzystą i mam dosc male palce... czy sa jakies cwiczenia albo coś zeby te palce wydłużyc?? będzie sog	3	2009-06-20 13:20
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na mięśnie grzbietu otóż jestem dosyc wąski w budowie takze chcialem troche popracowac nad grzbietem... jakie cwiczenia?? nie mam zadnego sprzętu...	13	2009-06-17 21:07
Trening dla początkujących	Czy to jest normalne ? no dobra mam gdzies 155cm wzrostu i waze 45 kilo wiem ze malo, zaraz napiszecie pewnie beirz sie za miche i tutaj jest problem, jem duzo ale jem malo zup, otóż mama mówi jedz, ale jak tam jest tyle zieleniny znaczy i wogole tego wszystkiego, ze jak	7	2009-06-17 18:43
Trening dla początkujących	odzywki na masę chcialem kupic odzywki na masę tylko jakie?? powiedzcie ile kosztuje taka jedna paczuszka czy w czym to sprzedaja tylko skad ja mam wiedziec czy mam wziac odzywke białkową czy weglowodanową...	4	2009-06-12 22:14
Trening dla początkujących	Ręce mógłby ktoś napisac jakie są ćwiczenia na rękę w sensie ze nie tylko biceps ale glownie chodzi mi o mięśnie wzdłuż ręki, znaczy poniżej bicepsa tą ręke ahh nie wiem jak to opisac, dobra juz mniejwiecej wiem jak to powiedziec poprostu jak jest reka,	7	2009-06-12 13:42
Zdrowie i Uroda	Odstajace kosci mam problem, minowicie te kosci co z barka zjezdzaja pod szyje, przy barkach mi odstają, znaczy tak to nie widac mam ukostnione w dotyku, ale jak np. przed lusterkiem to widac e odstaje i chcialbym sie was poradzic,co moge z tym zrobic, czy to	1	2009-05-22 08:15
Odżywki i suplementy	ODzywka na przytycie! chcialbym zaczac brac odzywki na tycie, bo mam 155cm wzrostu a waze 45 kg. jakie polecacie odzywki? i powiedzcie odrazu jaka cena. ps. piszcie jakies normalne, ktore moge nabyc w aptece	2	2009-04-29 14:55
Trening w domu	Przybranie objetosci klaty chciałem przybrac objetosc klaty, dopiero zaczynam moj staz. czy da cos takie cwiczenie jak... ze sie klade na laweczke, rozkladam ramiona i tak podnosze do gory tak jakbym chcial w gorze klasnac i tak z hantlami tylko ze hantle nie takie	11	2009-03-01 16:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Bialy nalot na języku- dziwny przypaek	2012-10-26 21:12
Sztuki Walki	Jak sie bic by nie uszkodzic przeciwnika?	2012-10-11 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie	2012-10-04 13:44
Trening w domu	Pompki "siłowe"	2012-09-11 19:05
Zdrowie i Uroda	Zlamanie,jak zyc?	2012-08-13 19:17
Sztuki Walki	Pytanie laika o jedną zasadę w boksie.	2012-07-14 23:32
Zdrowie i Uroda	Problem z płatkami owsianymi	2012-05-17 17:32
Zdrowie i Uroda	bialy robak w kale	2010-08-19 20:54
Zdrowie i Uroda	Chudnę w niesamowitym tempie %)	2010-08-19 20:38
Galeria Zdjęć	16lat,8 miesiecy treningu na sucho.	2010-08-14 11:36
Galeria Zdjęć	16lat,8 miesiecy treningu na sucho.	2010-08-13 11:30
Trening w domu	Dziennik - AxlRose1	2010-08-12 21:28
Zdrowie i Uroda	Brałem sterydy w wieku 13 lat , wzrost waga ? co teraz ?	2010-08-12 21:28
Zdrowie i Uroda	Czy to jest Kurza Klatka?	2010-06-30 12:22
Zdrowie i Uroda	Sposoby "dyskretnej" depilacji	2010-06-26 21:22
Zdrowie i Uroda	Czy to jest lordoza ?	2010-06-26 21:07
Po siłowni, o siłowni	Ile robicie pompek?	2010-06-19 14:57
Trening dla zaawansowanych	czy tylko frajerzy cwicza klate wiecej niz 1 raz w tyg?	2010-06-07 18:37
Trening w domu	Chce poprawić siłe i wygląd!!!	2010-01-30 19:32
Zdrowie i Uroda	Problem z penisem - temat na powaznie	2009-12-02 15:49
Sztuki Walki	gruszka bokserska	2009-11-04 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-09-05 09:48
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.	2009-06-28 08:59
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.	2009-06-27 19:39
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.	2009-06-27 09:10
Zdrowie i Uroda	Zab chwieje sie,	2009-06-23 19:17
Zdrowie i Uroda	Zab chwieje sie,	2009-06-23 18:54
Trening w domu	Korygowanie wady postawy	2009-06-22 09:04
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.	2009-06-21 11:41
Zdrowie i Uroda	chyba mi klata pękła	2009-06-21 11:35