Przybranie objetosci klaty

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1008

Chciałem przybrac objetosc klaty, dopiero zaczynam moj staz.

Czy da cos takie cwiczenie jak... Ze sie klade na laweczke, rozkladam ramiona i tak podnosze do gory tak jakbym chcial w gorze klasnac i tak z hantlami tylko ze hantle nie takie metalowe :P tylko takie wiecie jakie sa takie ... do aerobiku cos takiego :P z 2 w jedna reke czy wystarczy takie cos... z 4 razy w tygodniu po 300 na jeden dzien ?? czy rozbuduje to moja klatke piersiową ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lesniak13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1008

Bo w sumie to klate chcialem tylko 0golnie pocwiczyc, a ogolnie to moim celem jest przybranie wagi ... przynajmniej z 10 kg ale miesni a nie tluszczu.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Raczej tak nie rozbudujesz klatki piersiowej... Juz predzej zrobisz to za pomoca roznych rodzajow pompek, ale na cuda nie licz... No i dodam, ze nalezy cwiczyc cale cialo, a nie tylko wybrane partie miesniowe...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

lesniak13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1008

Wiem, ale na poczatek chcialem przybrac klatke piersiową bo mam tak jakby pectusa znaczy to nie wiem co to jest bo mostek nie jest zapadniety tylko cala klatka ... jakby ... jak chcecie fotke zobaczyc to psizcie na gg 4645531...

PS. Jak przybrac klate zeby byla taka umięśniona, w sensie w dodyku ze taka jedrna... mozna by powiedziec ze miesista ??

...

lesniak13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1008

Pomoże ktos ?? PS. mam do dyspozycji laweczke ewentualnie moge zalatwic hantle ??

Ile kg hantle mi potrzebne ??

EDIT !!!!!

Mam 13 lat i waze 40 kg...

Zmieniony przez - lesniak13 w dniu 2009-03-01 17:07:46

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Przy twoim wieku trening domatora to wszystko na co sobie mozesz pozwolic...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

lesniak13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1008

Ok... wlasnie taki planuje. E a jakies cwiczenia z laweczka i hantlami na klate piersiowa na zwieksszenie objetosci ?? i ile kg te hantle maja byc zeby jak na moj wiek

...

lesniak13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1008

?? powiecie mi ile kg powinny miec hantle jak na moj wiek :D:D ^^ ??

...

Szczesio

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 884 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12330

Jesteś chudy ;/ 40kg na 13 lat to nie jest duzo więc ja proponue hantle max. 3kg

...

Colin93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 572 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27442

odpuść sobie jeszcze nie jesteś w wieku dojrzewania wiec mięśnie nie będą szybko rosły nawet na początku..

...

lesniak13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1008

Czy zeczywiscie mam sie poddawac, czy to nie warto tak jak mowi Colin ...??
nie chodzi mi niewiadomo o co poprostu chce troche przybrac masy wogole uksztaltowac klate...

...