kregosłup

peepeek Przepraszam za niegrzecznosc ale prosilbym o ocene planu a nie o ocenianie mojego stanu zdrowia ;-) Ja juz dobrze wiem czego mam nie robic, to nic powaznego poprostu przeciazylem go bo na silce trenowalem juz z obciazeniem ponad 60 kilogramow na martwy ciag i strasznie bolal mnie odcinek ledzwiowy. Okazalo sie ze przeciazylem kregoslup, [...]

[...] To ćwiczenie powinno sie raczej robić z trenerem ,albo z drugą doswiadczoną osobą. Bo jesli chodzi o kalectwo to w wieku 40 lat naprawde mozna miec duze problemy z kregosłupem. Oczywiscie jesli ktos ma naturalnie silny kregoslup i dobrą genetyke to spoko, ale dla poczatkujacych raczej to cwiczenie jest niewskazane. Pozatym nie daje ono [...]

a6w wpływa źle na kręgosłup jak odrywasz od ziemi więcej niż obręcz barkową, poprawnie ćwiczone nie wpływa negatywnie na kręgosłup.

Uderzacz, a są jakieś skutki tych węzłów chłonnych? To jest po prostu tak, że w prawo moge bardziej głowe do tyłu skręcić niż w lewej stronie. boc2u, ale u ciebie jest to bardziej napięte niż druga strona? Wiecie co, gdzieś czytałem, że gdy zadbamy o kręgosłup to wiele spraw rozwiążą się samych no i to chyba racja, pierw zaczne się za 'kręgosłup' [...]

Bo nieraz mnie boli kregoslup jak cie boli kregoslup to albo zla technika wykonywania cwiczen,albo za duzy ciezar a za slabe prostowniki. Jaki staz na silowni?? bo plan dobry nie jest.Dla ciebie raczej FBW lepsze by bylo.

Martwy ciąg raczej nie, ponieważ bardzo mocno obciąża kręgosłup i prostowniki grzbietu, które z reszta i tak sa niemilosiernie obciazone treningami skocznosci. Takie treningi bardzo ryja kregoslup, stawy kolanowe, skokowe i cala reszte. Rwanie, podrzut i zarzut sa potrzebne przy treningu skocznosci, poniewaz "mobilizuja" cale ciało do [...]

Sorry za rozklad bo mialem dac dwa treningi i dlatego ale zedytowalem i dalem tylko jeden a tego zapomnialem zmienic. A co do twojego planu to chetnie bym go zrobil,ale ze wzgledu na to ze mam 15 lat i oszczedzam kregoslup,dlatego ulozylem taki plan. Rozklad taki dam jak podales od najmniejszej do najwiekszej. To moze tak: Nogi:przysiady 3x10 [...]

Raptor85 - Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup i sądzę, że jeśli zrobi ten mc i przysiad z mniejszym ciężarem i prawidłową techniką to jego kręgosłup nie ucierpi, a i efekty będą lepsze niż ćwiczenia na maszynach.

[...] kiedys miałem troche zkrzywiony kręgosłup i po 2 latach znowu miałem u tej babki wizyte,ale teraz po roku cwiczen wiadomo plecy sie umięsniły łopatek wogóle nie widac nic w kregosłupie mnie nie boli ogólnie juz nie jestem krzywy. I babka nawet na mnie nie spojżała tylko zerkneła na stary bilans sprzed 2 lat i juz mi gada ze mam krzywy kręgosłup [...]

Poniedziałek: Prostowanie nóg siedząc (przysiady ze sztangą wywaliłem w obwaie o kręgosłup,mam 16 lat) (wypychania nie robię, bo nie mam suwnicy) - przysiady rób! mniejszym ciężarem i dbaj o technikę, to podstawowe ćwiczenie, nie omijaj go sam mam 16 lat i robię Zginanie nóg leżąc Wspięcia na palce na maszynie stojąc Wyciskanie sztanielek [...]

ja tez mialem isc na wies party do domu ludowego ale cos sie tam stalo i nieba baletow i siedze w domu domis a jak MC robisz to cie kregoslup nie boli?? do was tez ktos ciagle pisze z sfd i sie pyta o jakies glupoty jak co ma robic?? albo o jakies plany na sile czy mase Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-02-25 21:54:25 Zmieniony przez - [...]

Z taką ilością koksu powinieneś być lepszy Tylne aktony do poprawy Ja tam bojąc się o kręgosłup zaczołem go ostro ćwiczyć Ej co mam sobie kupić na stawy? Ile kosztuje, gdzie kupić i jak i kiedy dawkować ? Co myślicie o tym moim treningu!? Jest gdzieś tam wczesniej a nikt nie napisał nic o nim... a nie było mnie 8 godzin i się zrobiło nagle 5 [...]

ja z***any jak kon po westernie!tric + bic + 20min aero + 20 min sauny #-) tu foteczki po pierwszych trzech treningach z aero i 5 dniach na TSE ehheheh jak efekty super pewnie sog jak nic jestem na 2 x 3 kapsy TSE zastanawiam sie na 2 x 4 lub 3 x 3 co wy na to za szybko moze poczekam jeszce tydzien na terazniejszych dawkach. pozdrwaiam na mine [...]

niestety nie ma smoku nie smiej sie z mojego ciezaru w siadach poprostu dbam o kregoslup

Dobry korwa jakos ost nie moge wczesniej z wyra wyskoczyc Kojocik a ty co taki pewny siebie??;-> Reszta milego dnia czekam na obiad a po siadach kregoslup mnie boli cos

Jesli nie cwiczyles wczesniej solidnie nog na silce to zrob najpierw min 6 tyg wprowadzenia takim planem bo jak zaczniesz odrazu tamten mozesz sie nabawic kontuzzji . 1-2-3 tydz ew jeszcze z tydzien takim planem Prostowanie nog na maszynie 2x10 polprzysiady ze sztanga 3x10 wspiecia na palcach 2x10 uginanie nog 3x10 4-5-6 tydz tu tak samo lepiej by [...]

[...] się przyłożyc pod tym kątem do niej i zwiekszac jej intensywność (na treningach) co do martwego to nie robiłem na maxa tylko tak zebym poczuł miesnie, bo juz za bardzo kregosłup czułem po przysiadach i nie chciałem go obciazac ... ogólnie mi sie zdaje, ze poprawiłem siłe nóg .. a przyrosło tylko z 46cm do 48cm, co do innych wymiarów to [...]

Hehe, może źle MC wykonywałeś? Na początku jak robiłem, to było źle i czułem, że miałem kręgosłup niczym z waty. Popatrzałem bardziej na technikę i wszystko jest ok. :)

cuz moge poradzic.. dobrze ze ograniczyles cwiczenia obciazajace kregoslup.. siady rob na koncu treningu nog po8powt z zapasem sily, zwiekszaj ciezary/intensywnosc treningu bardzo powoli, tak by za 2lata dopiero zaczac robic ciezkie 6tki(6powt) przyadlaby sie tez rada kogos doswiadczonego by skorygowal twoja technike martwy mozesz niebawem zaczac [...]

Ja pierwszy raz taki "objaw" z krzyżem miałem gdzieś 1999/2000 r. Po lądowaniu nie miękko na palcach tylko na piętach i na 'przeprostowanych' nogach. Poszedł mi taki jakby prąd przez plecy. A potem wiadomo: wstawanie z łóżka przez turlanie się. Problemy z podnoszeniem klapy w kiblu ;) wiązaniem butów...ogólnie schylaniem się. Ale po tygodniu [...]