Te dzień dobry to tak można robić? Na aż tak zgiętych kolanach? na całkowicie prostych zawija mi się kręgosłup, może mam za małą ruchomość, rozciągnięcie w tyle uda ?
10-04-2019 Środa Od rana kettle, 210 rwań (bez przerw wewnątrz) w ciągu 11 minut z 12kg kettlem. Wieczorem pull. Normalnie wchodziło całkiem dobrze. Rack pull nie bolał kręgosłup. Podciąganie nachwytem jakoś lżej. Może ta siła w końcu ruszyła ;) Uginania nóg dziś też dołożone, ale może za dużo. Mimo, że w tabeli dobrze to wygląda, to jednak czucie [...]
13-04-2019 Sobota Dziś nietypowo, bo normalnie miało być wolne, ale zrobiłem niedzielny trening pull, bo wiem, że jutro byłoby praktycznie niemożliwe. I tak w każdym ćwiczeniu dołożone. Cieszy to bardzo ! Lubię ten trening mimo bardzo wymagającego martwego na prostych. Już troszkę widzę zaczyna puszczać kręgosłup, ale tragedii nie ma. [...]
01-10-2020 Czwartek Na filmiku : rozciąganie gumy po przekątnej w klęku jednonóż - wydaje mi się, że pozycja dużo stabilniejsza niż ostatnio, ale niestety mimo pochylenia w przód (tak mi się wydawało) jest niestety kształt "eski", raczej mniejsza, ale chciałbym prosty kręgosłup scyzoryki - dziś weszło lepiej, bardziej stabilniej i mocniejsze [...]
6. Piwot na schodach Do tego musisz umieć perfekcyjnie obroty na przednim i tylnym kole! Więc jeśli tego dobrze nie umiesz to poćwicz i wróć do tego punktu później, bo zrazisz się, że Ci nie wychodzi i zaprzestaniesz. Łatwiej jest "wspinać" się na schody. Obróć się na tylnym kole tak aby wylądować przodem na pierwszym schodku, teraz [...]
Twardy bądź, skóra się wyrobi i niedługo nie będzie siniaków. A owijanie gryfu ręcznikiem to ponoć średnio dobry pomysł, ale nie pamiętam dlaczego. Bądź co bądź, jeżeli problemem są siniaki, to problem z czasem minie, a jeżeli sztanga uwiera w kręgosłup, to trzeba ściągnąć łopatki
HELLO! :D Niezła konwersacja zrobiła się pod moją nieobecność :) odnośnie ćwiczenia - nie chciałam sobie niczego ułatwiać wyginając się bardziej do tyłu - nawet nie wiedziałam, że można ściągać w pionie :D następnym razem spróbuję, choć nie wiem jak to będzie u mnie, bo mam konkretną lordozę lędźwiową i zawsze ten kręgosłup jest "dziwnie" wygięty [...]
A mozecie mi cos jeszcze powiedziec, jak cwyczyc zdrowo? No zwazajac na moj wiek, chce tez uwazac na stawy/kregoslup - w koncu jeszcze rosne. Wiem, zeby nie wykonywac cwiczen, ktore maja na celu dzwiganie duzych cziezarow nag glowa, ale jeszcze jakeis Wasze fachowe spostrzezenia?
Dzisiaj siłownia po nocnej pracy i dosyć ciężko mi się było rozkręcić. Rozgrzewka - rowerek 10 min. Dzień A. A. Box Squat 1x12x20,5 kg, 1x12x26,5 kg - te same obciążenia B1.Wyciskanie sztangi skos góra 1x12x12,5,4 kg, 1x12x17,4 kg B2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x25kg, 12x30kg C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 1x12x22,5kg, [...]
Wczoraj siłka (tabelkę wkleję później). Dzisiaj bieg 5 km. Planowany wieczorem callanetics i Goblet Squats. Idę ogarniać miskę do końca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a9537dba676466b988321e0ce26bfde.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-19 18:30:49 Nie wiem co jest, ale kręgosłup nawala mnie od wczoraj. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]