kregosłup

Panowie prosze nie przesadzajmy jak ktoś zrobi na 80-90kg z krzywmi plecami że zmarnuje sobie kręgosłup.

Panowie prosze nie przesadzajmy jak ktoś zrobi na 80-90kg z krzywmi plecami że zmarnuje sobie kręgosłup. Jak wykonasz 10-15 powtórzeń to raczej nic się nie stanie, ale przy 60-70 powtórzeniu może być już różnie, najgorzej na dużym zmęczeniu gdzie rdzeń już nie zawsze stabilizuje wystarczająco.

FX – 213 Stabilizator kręgosłupa piersiowo-lędźwiowego Stabilizator kręgosłupa z elastycznymi fiszbinami, łatwy w zakładaniu i dopasowaniu dzięki zastosowaniu taśm velcro. Zastosowanie taśm trakcyjnych umożliwia indywidualne dopasowanie stabilizatora – uwzględniające potrzeby i możliwości pacjenta. Działanie: Stabilizuje [...]

Rehband 7730 gorset lędźwiowo-krzyżowy kręgosłupa CORE LINE Funkcja: Ogrzewa i odciąża kręgosłup lędźwiowy. Łagodzi ból przy przewlekłych stanach zapalnych dolnej części kręgosłupa. Materiał: SBR/ Neopren 5mm S 64-72 M 72-80 L 80-90 XL 90-100 XXL 100-110

1. okej w takim razie wybieram FIT sylwetkę; 2. bóle w kolankach i bioderkach to długa historia. Generalnie trenowałam lekką atletykę (nieszczęsne biegi przez płotki), które najprawdopodobniej doprowadziły do jakichś mikro-urazów lub zbytnie obciążenie stawów podczas treningów...żaden lekarz nie potrafi tego jednoznacznie określić jaka jest tego [...]

To o czym pisze soltys88 rzeczywiście ma miejsce.Radiolog,który obrazował mojej żonie kręgosłup potwierdził,że bardzo duże problemy z kręgosłupem mają osoby,które trenowały gimnastykę - do tego dochodzi zwiększona możliwość wystąpienia hipermobilności stawów. Pisząc o rozciąganiu statycznym mam wrażenie,że chodzi Ci o relaksację [...]

Brzuch zrób w Pn. i Czw.-1 ćwiczenia na proste,w inny dzień skośne.Wystarczy. Przedramię możesz na upartego dać po bicepsie-ale jak dla mnie,nie ma sensu.Tutaj mają być same podstawy z uzupełniającymi ćwiczeniami.Brakuje miejsca na izolacje,plastykę. : nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s prostowanie ud na maszynie 2s uginanie leząc 2s [...]

Ja w zimie przy 90 na godzine przydzwonilem w latarnie koszta naprawy auta to 15 tyz zl a dla mnie to szpital...kroplowka...porozcinane zyly i tetnica..skrecony i ubity kregoslup...to bylo rok temu

na klate sa 4x3 i 2x2 wiec wychodzi 14 seri. gdzie wrzucić to uginanie nadgarstków i co moge na biceps dobrego? A co do martwego ciągu to mam problemy z kregosłupem i wydaje mi się że ono bardzo obciąża kregoslup ? Jeśli wyrzuce z barków jedno ćwiczenie to bedzie tylko 3 cwiczenia. Te przysiady ze sztangą czy po prostu przy drabinkach? I jeśli [...]

ale chodzi o to, że lepiej zrobić 4 ćwiczenia z 4 seriami niż 6 ćwiczeń w których połowa będzie miała 2 serie. na biceps uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Każde ćwiczenie obciąża kregoslup. Po prostu się rozgrzewaj, pilnuj techniki. Przysiady ze sztangą 12-10-8 robisz w przypadku [...]

diete mam od niedawna. wypisz mi zastrzezenia co do planu. Chce go raz na zawsze dobrze ulozyc ;p i czym moge zastapic mc bo dzis robilem po raz 1 i czuje ze zle mi to robi na kregoslup.

dzis 1 raz probowalem martwy ciag no i przyznam ze nie podszedl mi do gustu z powodu nieprzyjemnego uczucia w lendzwiach. czuje ze mocno obciaza mi kregoslup a z nim akurat mam problemy.

Mój ziom na to nie przystanie,a poza tym napisałeś nogi oddzielnie w inny dzień,a robimy tylko ćwiczenia na łydki bo chcemy dbać o kręgosłup i raczej nie preferujemy żadnych przysiadów ani martwego ciągu. Albo nie przeczytałeś wszystkiego dokładnie albo chcesz mi koniecznie zrobić na złość :D

Może. -Brak diety = brak odpowiedniej regeneracji. -Przeciązenie CUN i mięśni . -Brak trenigu nóg więc nie wiem po co aż 5 dni, chyba, że chcesz bica robić w osobny dzień co jest całkowicie bez sensu. Nie piszac już o tym dbaniu o kręgosłup bo to kompletna bzdura ale to masz w tematach które podałem, 5x w tygodniu to sobie może trenować osoba [...]

-Klatka 2x w tygodniu - ja czuje,że jest całkowicie zregenerowana :P -Co do wyciskania zza karku to wiem,ale z tego nie zrezygnuje bo najlepiej mi wchodzi. -Dlatego napisalem +jakieś ćwiczenie na bary-sugestie? -Wiosłowania są na najszersze grzbietu więc nie wiem o co Ci biega..? -W wiosłowaniu nachwytem czuje niezła pompe i czasem zdarza mi się, [...]

Za tyle kasy to ja mam samochód!!! Nie ma jakiś dobrych ergometrów za 400 złotych. I czy ergometr jest lepszy jest od siłowni(chodzi mi o kręgosłup). Ile w tygodniu powino się ćwiczyć na ergometrze i ile godzin, żeby był widoczny efekt. Czy ergometr buduje mięśnie i dużą wytrzymałość?

Powiem szczerze że kręgosłup mi wysiada przy "6"

Jak kręgosłup siada to już masz winowajce, wywal A6W i zastąp to zwykłymi cwiczeniami http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283-s3.html, po 14 dniach efektów się nie spodziewaj.

ale krzywy kregoslup Zmieniony przez - PL4Y3R w dniu 2007-03-09 00:37:38

zastrzegam sobie prawa autorskie foto po 1 cyklu np jak siedze na krzesle i podniose rece do gory i je odchyle w tyl to przeskakuje mi cos w mosku aha mam krzywy kregoslup tzn garcie sie nie wiem co mam kifoze czy lordoze moze poprostu to powoduje ucisk na mostek?!