Pierwsza sprawa to na pewno dieta. Może warto sięgnąć po poradę dietetyka? Przeglądałeś forum? Druga sprawa to wyjaśnienie problemów z nadgarstkiem. Może zespół cieśni? Czym się zajmujesz zawodowo? Może był jakiś uraz? Basen, rower, spacery - jak najbardziej. Bieganie? Zależy od BMI, nie napisałeś nic niestety. Może za lipomastią kryje się [...]
Dzisiaj byłem na siłowni i robiłem te przysiady, jestem mega zadowolony z tego ćwiczenia chociaż ból był niesamowity. Na końcu jak wychodziłem to spotkałem jeszcze trenera i się spytałem o rady Ale robiłem wszystko dobrze, tylko trochę mi kolana poza stopy wychodziły Ale już wszystko ogarnięte:D także dzięki za taką jakby motywację bo wszędzie [...]
Mógłby ktoś się wypowiedzieć czy ten plan na który chcę zmienić jest dobrze dobrany, coś zmienić? Niewyraźnie tą ankietę widać, dlatego przepiszę ją tutaj: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Siła / Masa Staż treningowy na siłowni: od 06.01 - czyli ok. 4 tygodni Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu [...]
widać widać. Możliwe ze mam żebra inne z jednej strony.. ale ostatnio (2 tyg temu) byłem u ortopedy i powiedział że mam prosty kręgosłup i wogóle raczej kości dobrze ułożone
A same w sobie ciężary nie wpływają negatywnie na stan stawów? W tym wieku... I właściwie co z martwym ciągiem? Przeczytałem artykuł o osobie która przez to ćwiczenie w młodym wieku miała kręgosłup staruszka. Więc jak to jest? pewnie trzeba skupić się na technice? I nadal nie wiem jak to jest ze stawami/kośćmi/kręgosłupem w odniesieniu do ciężarów [...]
Problemów nie ma, tylko ja dbam o kręgosłup no i jeszcze młody jestem. A to są najważniejsze partie, bo kto ma umięśnione oraz mocne nogi i plecy to cały jest mocny, a potężne bary nadają sylwetce tego V-kształtnego wyglądu. Myślałem nad czymś takim: Dzień A Przysiady Trójbojowe Wiosłowanie jednorącz Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangi [...]
WITAM., Miałem Artroskopie 3 miesiące temu. Czytaj uważnie: nie idz na USG bo stracisz czas mi na usg nic nie wykazało. Poproś o skierowanie na rezonans magnetyczny dodaj ze bardzo cie boli i nie możesz czekać przy dobrych klimatach bedziesz miał wyniki rezonansu w ciągu 2 miesiecy (jesli chodzi o NFZ) prywatnie 400zł i 2 tygodnie. Szczep się na [...]
Nie rozumiem dlaczego unikasz cwiczen na miesnie barkow z wolnymi ciezarami. O ile niektore cwiczenia na plecy (wioslowanie, martwy) obciazaja kregoslup to cwiczena na barki sa przy poprawnej technice calkiem bezpieczne. To praca z wolnymi ciezarami najlepej wyrabia mase barkow a chyba to jest twoim problemem. Jesli boisz sie duzych [...]
Zdjęcie rtg wiele ci nie powiem bo w 90% nie pokazuje co jest problemem potrzebny ci jest rezonans który pokaże struktury miekkie. Mówiąc ja chłopski język masz spłaszczoną lordozę lędźwiowa i nadmierną kifoze piersiową z protrakcją barków i szyi zgadza się? @ beastae napisałeś nie biegać -takiej rady jeszcze nigdy nie słyszałem akurat w jego [...]
[...] sposób trenujesz , nie obciążając stawów? Czy grając w kosza nie skaczesz , nie biegasz i to na pełnej szybkości? Masz 17 i chcąc urosnąć boisz sie sztangi,która obciąża kregosłup oraz stawy? 17 lat to odpowiedni czas by zacząć trenowac z obciązeniem. Myslisz ,że sztangi używa sie dopiero po ukończeniu 21 lat? Nie zostało do tej pory [...]
8-9/11 Treniing: rower 30' Jadlo Zdrowe %-) W ramach podsumowania: minelo 6 tygodni ostroznych treningow wznowionych po rocznej przerwie. Stwierdzam, ze jest niezle - kregoslup boli po cwiczeniach na core@-|:-? ale nie po sile (tu mysle cieplo o MC :-D). Od nastepnego tygodnia bedzie 4-5 treningow tygodniowo (z silowymi czekam az u trenera pojawi [...]
super. Dzięki wielkie za porady. Ronie zastosuję Twój plan jednak mam pytanie czy mogę zastąpić Military Press jakimś innym ćwiczeniem na barki? Mam unikać ćwiczeń tego typu. I czy martwy ciąg mogę zastąpić np wiosłowaniem sztangielkami (nie ukrywam że nie lubię bardzo tego ćwiczenia) Zrób wyciskanie hantli na barki siedząc, ale w tej pozycji na [...]
W pozycji stojacej największym obciążeniem obecnie jest ćwiczenie bicepsów ze sztangą ale jestem na poziomie 25 kg. Za miesiąc zmienię plan na FBW to tak ustawię ćwiczenia żeby i na stojąco nie obciążać się zbytnio. Chociaż lekarz nic nie mówił żeby tego unikać a oprócz specjalizacji z ortopedii ma specjalizację z rechabilitacji i medycyny [...]
Jak masz problem z plecami to umów sprawe z fizjoterapeuta nie z lekarzem, on ci doradzi jak cwiczyc jak zobaczy co tam masz nie tak, dodam tez ze w pozycji siedzacej ćwicząc barki tak samo obciążasz kręgosłup a jak masz oparcie to nawet bardziej bo wylaczasz stabilizacje miesniowa
otoz to najłatwiejsza wymówka żeby nie robić normalnych treningów, wiele osób ma jakiś problem z kręgosłupem, ale właśnie robienie dobrze technicznie przysiadów i mc często pomaga w skorygowaniu wad, no chyba że ktoś ma naprawdę poważna wadę ale wtedy i inne ćw odpadają. bardziej za przeproszeniem je.bią kręgosłup wyciskania na klatę czy sztangą [...]
Nie piecz się tak facet bo głupka z siebie zrobiłeś. Uno- to Hubert dość dobrze ci radzi i wie co pisze. Większość lekarzy w Polsce( standardowych) to zwykłe konowały, którym w taśmowym traktowaniu chorych nie pasują jakieś wgłębiające się w sport przemyślenia. Idą po najmniejszej linii oporu dając diagnozy może i niekiedy słuszne, ale nie będące [...]
za mocno się pochylasz, narażasz kręgosłup na kontuzje i niepotrzebne przeciążenia + wydaje mi się że kolana uciekają do środka+za szybki negatyw - zwróc na to uwagę:-)