kregosłup

Nikt nie przebije mnie. Byłem chyba wtedy po pół roku ćwiczeń, tego dnia w przysiadzie poszło 100 kg dupą do ziemi dosyć lajtownie. Więc pewny siebie biorę 120 kg dupa do ziemi i tak zostało po prostu nie mogłem wstać, ale najlepsze jest to, że odleciałem tak, że nie rzuciłem sztangi, po prostu kompletnie nic nie zrobiłem. Odleciałem kompletnie, [...]

nie wiem czy nie za wczesnie na m. ciag. Powinienes zaczac od malego ciezaru (na prawde malego) i robic ok. 12-15 powt. z zapasem kilku. Powiedzmy 3 serie. Z treningu na trening dodawac ciezaru. Pamietaj: min. 2 serie z zapasem powtorzen dopiero potem 3 (lub 4 i dalsze kiedy bedziesz juz zaawansowany) blizej maksimum. Wtedy twoj kregoslup nie [...]

Martwego ciągu nie mam zamiaru robic, mam niezbyt dobry kręgosłup ( kilka lat Judo ), pozatym przy wieku 17 lat i wzroscie 199cm tak czy siak wydaje mi się, że nie warto go jeszcze tak obciążac. Jak to wszystko zmienic w takim razie?

co do coli i slodyczy to jezeli nie chcesz zlac sie tluczyczkiem to powinienes tego unikac. maja bardzo duzo ww prostych i jezeli zaraz ich nie spalisz to zobaczysz je np. na brzuchu a co do wyciskania zza karku to masz slaby kregoslup w czesci ledzwiowej. narazie zrezygnuj z tego cwiczenia (i innych obciazajacych te partie kregoslupa) i wzmocnij [...]

A wiec tak ... absolutnie nie ma mozliwosci zebym zalal sie tluszczem(wrecz bym sie chyba ucieszyl ze cos przybralem na wadze). Poza kulturystyka ktora uprawiam od niedawna gram tez w kosza i chodze na cwiczenia aerobowe ... mam tez niesamowicie szybki metabolizm (zobacz sobie w profilu jaka mam wage w stosunku do wzrostu ) "Cwiczenia na [...]

Wyciskasz na siedzaco czy na stojaco? Wyciskanie na siedzaco bardzo obciaza odcinek ledzwiowy kregoslupa. Poza tym to wbrew pozorom bardzo trudne cwiczenie. Prawidlowa technika wykonania (wg niektorych specjalistow) polega na dosc dynamicznym wycisnieciu sztangi. To z kolei wplywa na zwiekszenie obciazenia stawow ramiennych. Nie chce wprowadzac [...]

Nie masz przerw w szkole czy idziesz po prostu na łatwiznę? Gainer to praktycznie same węgle, nie opłaca się moim zdaniem. O kreatynie to ty nawet nie myśl jak nie robisz przysiadów i mc, nie wiem co do tego ma kręgosłup skoro wyciskanie żołnierskie jakoś robisz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-12 13:23:17

Kurde nie mam juz tego hcg ani nie mam jak zalatwic bo zamawialem z polski.. ale dzialac napewno dzialalo bo libido mam, nie takie jak na cyklu wiadomo ale jest lepsze niz przed cyklem :D do tego nie czuje sie duzo gorzej niz na cyklu, jajka mi tez jak by znowu troche urosly troche kregoslup mnie zaczyna znowu bolec ale to moze byc tez wina zbicia [...]

Zamiast brzuszków pełnych rób spiny mniej czasu poświęcisz a taka sama ich ilość daje dużo lepsze rezultaty powiedział bym ze 2 razy większe z praktyki wiem, sam się przerzuciłem na spiny i karoryfer robi się dwa razy szybciej ja jeszcze dorzucam hantelkę nad głowe 4 kg , ale tobie calkowicie odradzam jakiekolwiek obciążenie ze względu ze rośnie [...]

no z ta garda to na pewno..hmm tak mysle czy dalbym rade wstac i chociaz do jednego doleciec i polozyc sie z nim? wtedy moze i on by obrywal :) ale najgorsze ze kark i kregoslup jest odkryty :/ nic sie nie stanie ?

to tez czytalem ;) w sumie wole ten plan na gorze strony ale pomysle. a co moge zrobic zamiast MC bo mam dopiero 15 lat a on podobno kregoslup bardzo obciaza. Ten plan 5x5 wydaje mi sie krotki. Czy osiagne nim wiecej niz tym fbw na gorze strony, bo jak juz pisalem moim priorytetem jest przyrost masy w 2,5 miesiaca jak najwiekszy. pozniej [...]

Zgadza się. Na temat budowy Twojego ciała/sylwetki wspominałem, z tego co pamiętam w innym temacie. Postawa wygląda bardzo dziwnie. Szczególnie okolica bioder. Nie zdziwię się jeżeli kręgosłup jest mocno krzywy z rotacją w biodrach. Zdecydowanie sugeruję skonsultować to z fizjoterapeutą, aby nie narobić sobie jeszcze większej krzywdy. Zobaczy on [...]

wrzuc ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , następnie wrzuć tutaj diete swoja w szablonach z potreningu.pl to bd widzieć wartości b/t/w jak to sie u Cb rozkłada , rozpisz też trening dokładnie , polciz sowje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory i poczytaj [...]

witam byłem u lekarza,a właściwie u pani doktor :D pani doktor w sumie nic ciekawego nie powiedziała mi... mam wykonywać pewne ćwiczenia na "zespół bólowy..." później poproszę brata aby mi zeskanował i postaram się wam wklecić te ćwiczenia, bo mam na kartce ;) + dostałem dwa leki: MYDOCALM forte , DICLAC 75 DUO i mam smarować plecy [...]

Witam już jest ok z moimi pleckami ;) brałem tabletki które miałem przepisane i jest już ok. ostatnio zacząłem robić przysiady przednie\ mniej obciążają kręgosłup, robię na mniejszym ciężarze po 15powt. jest ok, nie mam zamiaru szarżować ... bo wiem jak może się to skończyć stopniowo będę dokładał ciężar + martwy ciąg klasyk, też lekko na 15powt. [...]

Jestem wdzięczna za odpowiedzi , mam 35 lat te badania robiłam dość dawno także raczej poproszę mojego lekarza o skierowanie na rentgen bo niestety kręgosłup boli coraz bardziej , jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam .

<i>Jestem wdzięczna za odpowiedzi , mam 35 lat te badania robiłam dość dawno także raczej poproszę mojego lekarza o skierowanie na rentgen bo niestety kręgosłup boli coraz bardziej , jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam</i> Lekarz nie jest od dawania skierowania na badanie jakie sobie Pan/Pani pacjent zażyczy, tylko od umiejętnego [...]

Ja bylem kiedys leczony hormonem wzrostu bo mialem karlowatosc. Lagodna skolioza moze sie z tym laczyc, ze wzgledu na to ze roslem jakos 1-2 mm na rok w wieku 12-14 lat xD Z tego co pamietam mialem 140cm w wieku 14lat ?xD Swiat wygladal fajnie z tej perspektywy :P Wracajac do watku. Podczas intensywnego wzrostu poprostu chrzastki, kosci zaczely [...]

Ja szukam ogólnie czegoś co w jak najmnejszy stopniu obciąża kregosłup (jak już wcześniej wspominałem). SZtanga chyba w takim razie odpada, przynajmniej jak narazie. Czekam na dalsze propozycje.

newzero - ta wypowiedzia sie dopiero wtopiles jak nikt chyba jeszcze jak mozna uwazac ze sie ma slaby kregoslup i jeszcze nie echnicznie na martwy 165 brac. same sprzecznosci >>Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze<<