kregosłup

w grę wchodzi poniedziałek, wtorek, piątek włącznie. Nie chcę mc ponieważ chcę mieć zdrowy kręgosłup. - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 serie 12, 10, 8 Triceps: zamienię na pompki na poręczach. Dodam coś na barki. Niebawem dodam nowy plan z tymi zmianami ;) Nadal prosze o opinie. Zmieniony przez - afrin7 w dniu [...]

"Nie chcę mc ponieważ chcę mieć zdrowy kręgosłup" jezeli boisz śie że zrobisz sobie ała to nie ćwicz albo wogule nie wychodz z domu. jak juz wspomiałem "poćwiicz Fbw albo inne ogólnorozwojowe treningi" i teraz druga osoba Viren Ci to mówi więc lepiej przemysl

Moja dyscyplina priorytetowa to MC. Czemu taka metoda? Małe kroki wielkie rezultaty. Mam predyspozycje wytrzymałościowe. Więc jak bym robił tradycyjne 5x5 to by siła poszła o ok. 5 kg i koniec. A tak kilka tygodni potrwa zanim bedzie progresja. I wykorzystam swoją wytrzymałość w planie siłowym Pewniej sie czuje w takiej metodzie. Planu typowo [...]

ale ja boje sie o moj kregosłup!!! Z tym trzymaniem sztangi w łapach, stojac przesadziłes mysle, ze lepszym wyjsciem bedzie zwis na drazku z ciezarem...

[...] W kazdym razie po miesiacu przybylo mi dobrego słodkiego centa :D Czyli z 165 na 166. Mysle ze zwiasnie glowa w dol pomoglo, z tym ze po jakims czasie zaczał mnie bolec kregosłup i musialem zrobic sobie przerwe, jednak teraz juz jest lepiej i ponownie zaczynam nietoperzyc xD w sumie mete bede brał jeszcze przez 2 miechy takze na koncu [...]

[...] Parabolan pierwsze 2 tygodnie po 1 strzale, nastepne po 2 strzaly w tygodniu. Co do oslony watroby stosowalem jakis mantyk ktory brałem przy silnych lekach przeciwbólowych(kregosłup mi wysiadł 2 lata temu). Podzielcie sie wiedza co stosowac zeby chronic watrobe, oraz co zapodac skoro anapolon jest mocno toksyczny i dlugo zalega w [...]

Sprawa z treningiem nog wyglada tak ze jestem po sanatorium na kregosłup wiec moj trening jest ulozony bardzo indywidualnie do mojej osoby. Staram sie nie obciazac plecow o ile to mozliwe. Oczywiscie przysiady ze sztanga to nie koniec nog zawsze mozna robic wyprosty nog siedzac i pchanie na skosnej suwnicy. Zakladając ze rusze z treningiem na [...]

Codziennie wypijam około 1l mleka, jak jest tylko okazja to jem jajkai dużo nabiału. Nie jestem chętny do robienia ogólnorozwojówki, gdyż chcę wzmocnić tylko mięśnie nóg (poprawić wyskok). Odchudzę mój program treningowy i postaram się lepiej pod względem technicznym robić przysiady ze sztangą. A jak mnie teraz trochę pobolewa ten kręgosłup to [...]

Cześć! Przypuszczam że czeka Cie artroskopia (chociaz to nic pewnego bo lekarze mogą zalecić inną metodę) Artroskopia polega na wprowadzeniu z jednej strony kolana kamerki a z drugiej narzędź chirurgicznych.Odnośnie znieczulenia: z nim jest różnie na początku bedziesz musiał przeprowadzić rozmowę z anestezjologiem. W większości przypadków dają [...]

210 by peklo, ale razem z nim chyba kregoslup, wg. mnie szkoda z zdrowia, bo kolana ostatnio cos nie dopisywaly Ciesze sie, ze Kaizen przystapil do testow

ale siady mam na początku a łydki na samym końcu... i wgl to mi kręgosłup pier******, ciężko bd ;p

martwy ciąg bardzo obciąża kręgosłup...nie jest chyba najlepszy w tym wieku, ile masz wzrostu?

Nie od dziś się mówi, że a6w obciązą kręgosłup, dlatego dużo osób rezygnuje z tej formy ćwiczenia brzucha. Brzuszkami nie osiągniesz tego co z ABS, więc najlepiej spróbuj, jeśli wystąpią problemy, to możesz sobie sam dobrać kilka ćw (przy ktorych nie będzie powikłań) i stworzyć własny 'pakiet'.

ja robie wiosłowanie ale nie czuje wogóle motyli tylko mnie kręgosłup boli i juz mnie to denerwuje i bede na wyciagu plecy robic

Wydaje mi sie ze Barki jeśli masz takie możliwości to lepiej by było robić siedząc. Mniej obciąza kręgosłup. Na przedramiona dobre jest ćwiczenie, nie wiem jak sie nazywa, ale zaraz wytłumacz. Łapie sie sztangę nachwytem stojąc w miare wąsko. Giba sie tak jak na bica, tylko ze nachwytem i nie opuszcza sie za mocno, i nie podnosi za mocno. Chodzi [...]

[...] On mi na to że w moim stanie powininenem a raczej musze ćwiczyć mięśnie (prostowniki grzbietu i brzuch) mowił coś że te mięśnie tworzą coś na zasadzie gorsetu, który chroni kregosłup. Nie moge wykonywać napewno martwego ciągu, oraz nie dzwigal dużych ciężarow, wspomniał coś o barkach ale nie pamiętał co to było( chyba coś zebym nie wysiskał nad [...]

J/W Widzę że próbujesz się brać za splita, do tego partie źle połączone. Proponuje FBW z podwieszonych i o A6W zapomnij. Psuje kręgosłup, podczas ćwiczeń wielostawowych angażujesz brzuch wystarczą lekkie ćwiczenia 2 x w tygodniu. Zwróć uwagę że masz 15 lat ćwiczenia i zdrowy tryb życia wystarczy narazie.

Właśnie moje ramiona teraz już wyglądają dobrze :) Robiłam pompki (takie babskie) i wszelkiego rodzaju ćwiczenia z hantlami (było ok 16 rodzajów) na ramiona i teraz wyglądają ładnie tylko zostały mi "motylki" i nic ich nie rusza. Ćwiczyłam tricepsy, które urosły a motylki zostały ;) Wykroki, wypady, przysiady to są właśnie jedne z elementów [...]

MC to jest nauka na miesiace....wyczucie czy dobrze segmentuje sie (ustawia) poszczegolne czesci ciala to wcale nie jest taka latwa sprawa. To jest cudne cwieczenie pod warunkiem, ze technika jest dobra i co za tym idzie mozna zalozyc prawidlowy ciezar........bo jak nie, to sie macha tylko. Wskutek dzisiejszego trybu zycia ludzie maja bardzo, [...]

MC to jest nauka na miesiace....wyczucie czy dobrze segmentuje sie (ustawia) poszczegolne czesci ciala to wcale nie jest taka latwa sprawa. To jest cudne cwieczenie pod warunkiem, ze technika jest dobra i co za tym idzie mozna zalozyc prawidlowy ciezar........bo jak nie, to sie macha tylko. Wskutek dzisiejszego trybu zycia ludzie maja bardzo, [...]