kregosłup

Z tego co wiem ten "organizator" jak cos ustali to sie tego juz trzyma !!! Poza tym informacyjnie jest to wybitna osoba (trener) w swojej dziedzinie (uważana za prekursora tej dyscypliny w naszym kraju) ktora propaguje od wielu lat tego typu zawody "wyciskanie wielokrotne" (sam ma duze osiagniecia) ale rowniez prowadzi jako [...]

Wez stań tyłem do lustra, wez drugie lusterko w ręke, pochyl się do przodu tak żeby było widać wszytkie kręgi (koci grzbiet) i zobacz w ten sposób, czy masz skoliozę ;) Ja sobie tak obczajam moją skoliozę czy nie wraca. To nie jest jakiś rocket science, jak kręgosłup jest krzywy, to będzie widać, ale wiadomo, że doświadczony fizjoterapeuta to [...]

Jakby było małe, to by nie było tak dużego wcięcia w talii. Musisz ogarnąć ogarnąć kręgosłup i barki, bo inaczej siłownia cię wykończy, serio to mówię. Mam tu na myśli przysiady, wyciskania, martwy i inne takie ćwiczenia. Zmieniony przez - xorton w dniu 9/17/2018 4:12:04 PM

Waga raczej nie, raczej właśnie nieogarnięte kręgosłup i barki, bo jesteś wtedy bardziej narażony na kontuzje. Powiem Ci jeszcze, że skolioza i barki mogą być bardzo powiązane i wynikać ze złego ułożenia kręgosłupa w odcinku piersiowym i zamkniętej klatki. Jak się wyciągniesz na całej długości kręgosłupa, otworzysz klatkę, ściągniesz barki, [...]

Ja już Ci zdiagnozowałem %-) Niżej moje stare zdjęcie z jeszcze lekko skrzywionym kręgosłupem. Już wtedy mocno skorygowałem, ale widać, że jest sporo do poprawy (kręgosłup leci szlaczkiem i wcięcie w talii po jednej stronie). Dopiero potem udało mi się całkowicie wyprostować. Też możesz takie zrobić i wkleić. Fizjoterapeuci również tak oglądają [...]

ja narazie swiezych nie mam :/ pavlo fajnie ja musialem przerwac A6W w 25 dniu ze wzgledu na kregoslup :/ pozdro Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-07-11 23:30:27

tez mam skolioze parwie kazdy am cos z kregoslup szczerze mowiac

ja to nosze jeden zeszyt do 3 przedmiotów Tak bardzo dbam o mój kręgosłup , nie wspominając , że nawet nie kupiłem książek na ten rok

Dotychczas jechałem takim planem: 1. Przysiad (3s) 2. RDL (3s) 3. Wyciskanie na płaskiej (3s) 4. Wiosłowanie w opadzie (3s) 5. Wyciskanie z klatki w siadzie (3s) 6. Podciąganie na drążku podchwytem (3s) 7. Wspięcia na palce (3s) \ 7. Brzuszki na skośnej ławce (3s) . Co do przeciwskazań to nie ma takicj.. Kręgosłup mam całkowicie [...]

Plan treningowy 24 październik - styczeń Plan A Klatka piersiowa - WL 2 lub 3 serie, Pompki 2s 20 powtorzen (troche smiesznie ze te pompki wstawilem ale wstyd jak bym powiedzial ze chodze na silownie a bym 30-40 pompek tylko zrobil:D Plecy - MC 2serie (wolny ciężar, w sensie jakies 55% masy ciała, ze wzgl na moj krzywy kregoslup), wioslowanie [...]

Część też zmagam się z ta chorba i jestem w podobnym wieku co Ty kiedyś i powiedz mi jak sobie radzisz z tym co robić a czego nie ? Jak funkcjonowac aby kręgosłup przestał boleć ?

Nene 1/14 Foty następnym razem. Kręgosłup strzela }:-(

Generalnie do ładnie wygiętego mostka trzeba mieć rozciągnięte czwórki i zginacz bioder, potem sam kręgosłup i na końcu właśnie klatkę. W sumie nie powinno się codziennie intensywnie rozciągać tych samych mięśni, więc możecie sobie robić to naprzemiennie, każdego dnia skupiać się na czymś innym. Inaczej przemęczony mięsień może się spiąć, a tego [...]

Generalnie do ładnie wygiętego mostka trzeba mieć rozciągnięte czwórki i zginacz bioder, potem sam kręgosłup i na końcu właśnie klatkę. W sumie nie powinno się codziennie intensywnie rozciągać tych samych mięśni, więc możecie sobie robić to naprzemiennie, każdego dnia skupiać się na czymś innym. Inaczej przemęczony mięsień może się spiąć, a tego [...]

Marta - juz od rana załatwiona?:) Mam wrażenie ze z samego rana mój kręgosłup by nie chciał się wyginać... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-10-21 07:43:47

Marta - juz od rana załatwiona?:) Mam wrażenie ze z samego rana mój kręgosłup by nie chciał się wyginać... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-10-21 07:43:47 Tak bo wyjątkowo na rano do pracy więc wiem że po już mi się nie będzie chcialo:D

Kebula 9/14:-) Jestem jak najbardziej za wydluzeniem, wie, ze na pewno przepadna mi przynajmniej 2 dni. Takie wygibasy robie najwczesniej po poludniu, bo rano mam bardzo sztywny kregoslup.

czyli w tym roku 18 i boisz sie MC robic ? Ja zaczylem w wieku 17 lat, a popatrz np na Sevronda ktory zaczal w wieku 15 lat i jakos nie narzeka na kregoslup.

I. 1 DZIEN (sroda) klatka + triceps KLATKA : -Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 4 serie 8-6-4-2 -Wyciskanie sztangi lezac (skos gora kat ok.40 stopni) 3x 8-6-4-2 -Wyciskanie sztangielek lekki skos gora ok . 25 stopni 3x 8-6-4-2 lub rozpietki 3x 8-6-4-2 (tu wlasnie nie wiem co wybrac? )-jak na siłe to odpuść lepiej rozpiętki, rozpiętki przy [...]

PON bic+tric - prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 - - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 - wyciskanie na wąsko 4x8 bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - uginanie w oparciu o udo 3x8 - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 a teraz akcja na treningu: gdy zostały mi do konca końcówka uginania ramion ze sztangę [...]