kregosłup

wpływają jesli obciąża kręgoslup(cwiczenia stojac), wzrost to gen i to on w większym stopniu decyduje o wzroście niż trening. Ja też ćwiczylem od tych lat i jakoś wyrosłem, co za ******ły mu wciskacie ludzie....

Nie przesadzajmy, że gra w piłkę nożną pozwala się tak wszechstronnie rozwijać. Sam trenowałem wiele lat i fakt faktem kopyta były i są jak u konia, ale góra marnie na tym wyszła. Są lepsze sporty, jeśli ktoś chce osiągnąć estetyczną sportową sylwetkę. Z wcześniej wspomnianego powodu - piłka nożna, czyli aeroby, treningu brzucha, czyli też głownie [...]

etam, prędzej to poprawi kręgosłup. To bezpieczne ćwiczenie - bardziej gimnastyka niż siłowe, pasa do tego nie stosuj.

Opowiem ci historię z mojego zycia. Jako dziecko byłem gruby, chodziłem przygarbiony, nie dbałem o sportowy tryb życia. Miałem skrzywienie kręgosłupa, nie jakies mocne, ale było. Polecili mi gimnatykę korekcyjną, którą robiłem przez kilka miesięcy, oczywiscie olewatorsko. Dwa lata później (w czasie których znacząco schudłem) rozpocząłem trening w [...]

Na czym będę miał większe efekty? Split 3x w tyg chyba lepszy? Nie wiem doradzcie. Nie bardzo moge wykonywac martwego ciagu i przysiadow bo mam lekko skrzywiony kregoslup wiec lepszy split chyba?

Ja chyba zrobie split i tyle jeśli nie moge tych na kręgosłup :) Dawniej ludzie tak zaczynali i jakoś są byki:D

Ale prze***ane.Zaczyna sie sezon a mnie kregosłup nap*****la nieludzko

mhm... samo pływanie czy trening na siłowni prostuje kręgosłup choć wydaje się to dziwne, poza tym choć prosto staraj sie nie lezec ciagle na jednym boku itd. ale najlepiej udaj sie do fizjoterapeuty/lekarza

daj sobie spokój bo tylko sobie zdrowie popsujesz...takie obciążenie cały czas oddziałowuje na kręgosłup, stawy itp. pomysl tak gdyby to przynosiło jakieś dobre efekty to czemu wszyscy w tym nie chodzą, trenują itd. no ale przynajmniej masz dystans do siebie i poczucie humoru czego nie można powiedzieć o koledze rysiuuuu ;P

dzieki, o stawach nie pomyślałem ale uważam że mimo wszystko takie 10 kg i jakieś dodatkowe obciążniki nie powinny mieć złego wpływu na kręgosłup itp. tymbardziej jeśli stopniowo sie obciążasz. Ja nie mam jakiś problemów z wagą(nadwagą) także myśle że jakbym sobie stopniowo po pare kilo dokładał nic by sie strasznego nie stało. Nie wiem czy zwykłe [...]

Napewno nie jest to kręgosłup, problemów ze strony Gastrologicznej nie mam, ból nie promieniuje i cały czas odczuwam go w tym samym miejscu. Konkretniej chyba nie potrafię tego opisać...

Tylko blagam- ostroznie z tymi cwiczeniami na siedzaco. Sama pozycja siedzaca bardziej obciaza kregoslup niz pozycja stojaca.. Przede wszystkim trzeba dbac o mocne podparcie plecow. A jesli wyjasniles wszystko z lekarzem to wzmocnij miesnie brzucha, szczegolnie dolne partie, miesnie posladkowe i nieco dolne miesnie plecow (prostowniki). To powinno [...]

Przy spalaniu tluszczu poza pora dnia wazne jest utrzymywanie tetna powyzej pewnej wyliczonej wartosci zaleznej od wieku. A co do cwiczen na grzbiet. Coz, niektorzy beda Cie zapewniac, ze m.c. nie jest szkodliwy jesli chodzi o kregoslup...Jesli jednak juz masz problemy na pewno nie wykonuj tego cwiczenia. Ze swojej strony proponuje wszelkiego [...]

A ja polecam na tym etapie M.C na końcu- jest to zastosowanie zasady "Wstęnego zmęczenia mięsni" Nie potrzeba wtedy wielkich obciązen, by dobić prostowniki i tym samym oszczędzamy kręgosłup i to znacznie. Sam zawsze robie go na końcu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

bo mc i przysiady to w ostatniej serii. boje sie o kregoslup wiec na jeden raz wole nie sprawdzac. a co do nog to wlasnie tez tak myslalem zeby w srode robic tylko ze ostatnio tak robilem i chcialem sprobowac czegos innego... a co do wielkosci nog to tylko lydki mam malutkie :(

Eveline, kręgosłup ok, stawy tez nieźle. Dawna kontuzja kolana Wyleczona :)

To karate jest w pewnym sensie rozwinięciem Kyokushin i z niego się wywodzi. Wszystkie ciosy zwykle wykonywane są z pełną siłą dlatego też w walce sportowej obowiązują kaski. Na filmie umieszczonym powyżej macie zaprezentowane techniki których można używać a których nie ale zasada jest taka, że na ulicy używasz wszystkiego co masz pod ręką i [...]

Wyciskanie leżąć: 60kg na 4 ruchu Martwy ciag: 80kg 8 razy(robilem to ostatnio na treningu po raz pierwszy to mnie pozniej troche plecy, nie kregoslup tlyko bardziej z dwoch stron kregoslupa, nie robilem kociego grzbietu, poradzono mi wiec zebym zaczol od 50kg i co tydzien sobie whcodzil co 5 kg Przysiad: 85kg na 7 ruchow Wyciskanie na barki: [...]

kregoslup ma byc ustawiony neutralnie w jego naturalnej pozycji;-) wyprostowane plecy, to nie przeprostowane plecy

moze byc to cos groznego? , bolą mięśnie nie kregoslup jakby co