kolan

[...] wyglądała 'terapia' ;-) podesłałem namiary na priv Mam pewnie doświadczenia z pewnym prywatnym terapeutą i niestety nie były one przyjemne, więc Tarpat możemy się powymieniać i poradzić swoimi doświadczeniami na priv. A w przypadku obciążonych kolan to rehabilitacja na NFZ coś pomoże czy będę musiał udać się do prywatnego terapeuty ? Pozdrawiam

[...] bólu przy pracy na powięzi głebokiej. To już historia. Popełniłem błąd, ponieważ pozwoliłem, żeby ten człowiek za mnie decydował. Mógłbyś mi doradzić jako specjalista co powinienem zrobić z tymi kolanami ? Wydaje mi się, że wyeliminowałem przyczynę czyli to co spowodowało duże obciążenie kolan, ale bolą one dalej szczególnie przy chodzeniu.

Nie zapominajmy, że była to walka pokazowa, przez co były zmienione zasady(zakaz używania kolan, o miało być atutem Choia...). A nie dlatego ze byla zbyt duza roznica wagi? JA nei uwazam Choia za dobrego zawodnika ten duzoglowy mutant to porostu MUTANT i moze byc dobry w sensie wygrywac przez to walki jak parter poprawi bo porostu jego wielki [...]

[...] 106 kg przy 160kg rywala. Różnica to 54kg, a nie ponad 70kg jak niektórzy twierdzili. Od siebie dodam, że nie spodobał mi się pomysł aby zabronić Koreańczykowi używania kolan. Owszem różnica wagi i wzrostu miażdżąca, ale walka odbywała się na zasadach MMA, które i tak były bardzo korzystne dla Fedora. Wg. mnie taka walka w ogóle nie miała [...]

Aby latwiej i zdrowiej sie cwiczylo nalezy wykonac przede wszystkim krazenia. Krazenia kolan polegaja na stanieciu w rozkroku, chwyceniu sie za kolana i kreceniu malych kólek. Najpierw w jedna, potem w droga strone. To rozgrzewa staw kolanowy i zapobiega strzykaniu. Krazenia kostek to postawienie stopy tylko na palcach i równiez kreceniu [...]

spinanie tułowiea leżąc 4 x 25 unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4 x 20 unoszenie w zwisie na drąrzku 3 x 20 "spinanie"/ unoszenie kolan w leżeniu płasko 2 x 20 skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 2 x 20 tera lepiej ???

[...] Brzuch: Codziennie rano (naczczo - zaraz po przebudzeniu) 1 seria spięć - zaczynam od 30 powtórzeń (i codziennie dodaje 10powt.). Sesja treningowa: - unoszenie kolan siedząc na ławce (angażuje dolne partie mięśni brzucha) 4 serie max powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie max powt. Ewentualne jezeli moglbym prosic osoby typu greg [...]

Panowie chcialbym wylaczyc z treningu A przysiady poniewaz coraz bardziej odczuwam dyskomfort i bol kolan, jakie cwiczenie moge sobie wzdrozyc w plan zamiast przysiadow, czy moge dolozyc cos na klatke piersiowa czy cos innego, co polecacie? Drugie pytanie: czy uginanie sztangi stojac ( w moim przypadku doszedlem jak narazie do 39kg ) progresowac [...]

[...] na plecach, wsadzamy stopy w szczebelki w celu stabilnosci, i teraz A:(z pozycji lezacej-nogi proste(?) schylamy sie calkowicie majac rece za glowa, i dotykamy lokciami kolan, potem sie kladziemy do wyprostu calkowitego i wracamy znowu schylenie) czy tez B:(nogi w szczebelku w celu stabilizacji, nogi proste(?) i krotkie spiecie do momentu [...]

[...] wzoruj sie na przykładowym planie ACT, zamieniajac cwiczneia ktorych nie mozesz zrobic innymi. Przykładowy plan jaki napisalem na podstawie planu z art. o ACT: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangielek płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Wyciskanie sztangielek sprzed głowy 6. [...]

[...] też nie przesadzaj! Zacznij od małych i rób ćwiczenia dokładnie technicznie, pas koniecznie miej założony, zapytaj na siłce, u mnie jest parę pasów do korzystania dla wszystkich. Pytaj ludzi czy robisz dobrze ćwiczenia albo oglądaj się w lustrze. Pamiętaj o odpowiedniej krzywiźnie kręgosłupa i ugięciu kolan. Nie szarżuj bo się zabijesz ;)

Wszędzie tylko kontuzje kolan... %-)

[...] wyrobione plecy. Ja staram się wąsko złapać sztangę wtedy gdy pod nią wchodzę mam dzięki temu mocno złączone a więc i większe miejsce gdzie leży sztanga. Schodząc zawsze kolanq mają iść na zewnątrz. Staraj się dupą zejść poniżej linii kolan. Żadnych podpórek pod pięty itp. Musisz to wyczuć. Za mały ciężar nie ma sensu bo wtedy nigdy nie [...]

[...] (3*8, 7, 6) 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3*8) B) Trening mięśni brzucha 7. Spięcia (3*30) 8. Unoszenie nóg w podporze (3*25) 9. "Spinanie"/unoszenie kolan w leżeniu płasko (3*25) IV dzień A) Trening mięśni grzbietu 1. Podciąganie sztangi w opadzie - wiosłowanie (4*8, 7, 6, 5) 2. Podciąganie sztangielki w opadzie - [...]

[...] na palce 3s 15p 9. Unoszenie przedramion nachwyt 3s 15p 10. Spinanie brzucha ze skretem tułowia 3s 30-50p 11. Unoszenie kolan w siadzie 3s 30-50p Ten program wykonuje sie przez 2 miesiące ,proponuje w drugim miesiacu zgodnie z radami autora tego planu Joe Weidera pewne cwiczenia [...]

[...] regeneracje bo zdarzało się dośc często że po ciężkim treningu przez kilka dni byłem połamany obolały i brakowało mi motywacji.Jak rano nie czułem bólu barków, pleców czy kolan to było święto. Teraz regeneruje się błyskawicznie i czuję się świetnie... może troszkę ciśnienie mi podskoczyło, ale to chyba jedyny skutek uboczny tej mojej [...]

czasami jest delikatnie nad , czasami pod albo jest dookoła kolana , qrwa ja raz miałem tyle wody że nóg nie mogłem zginać i chodzić przez 2 dni ważne aby zeszło samo kup preparat na stawy jakiś na allegro glukozamina olimpa jest za grosze i kolagen i odpuść trening nóg na 3-4 tygodnie i wróć do mniejszych ciężarów testa wal ale musisz [...]

O dziekuje ci bardzo:) sogacz leci :P mam ost pytanie czy 1) Wznosy zgiętych kolan w zwisie musze układać do tego ciało w "kołyske"? bo nie potrafie tego Oo czy poprostu moge wisiec. Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2009-11-14 14:15:47

[...] Lidla, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: 1h jazdy na łyżwach z Młodym o 11.00 Domowe cardio o 18.00 :-) Tabata - przysiady z wymachem rąk, coś takiego: Tabata - przysiad z wymachem by Peponent Następnie 30min - bieg w miejscu z unoszeniem kolan na przemian ze skakaniem na skakance Pozdro !

[...] x 12 -wykroki ze sztangielkami 4 x 40 kroków prostowanie -brak pomysłu na 3 ćwiczenie -brak pomysłu na 4 ćwiczenie BRZUCH -spięcia brzucha na maszynie 4 x 15 -podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku -russian twist 4 x 15 -brak pomysłu na 4 ćwiczenie + po każdym treningu 15-25 minut cardio Zmieniony przez - Kush Ryder w [...]