[...] Czarny jak mahon profesor egzaminujacy nas goscinnie z zakresu gramatyki generatywnej nie smierdzial ani tym bardziej nie chodzil w lancuchach zwisajaych do kolan. Za to pamietam kilku smierdzacych i zarzyganych polaczkow, ktorzy chcieli ode mnie "pozyczyc" niegdys zegarek. Z kolei jeszcze inny taki polaczek latal po [...]
[...] wcześniej) x60 (40kg) -pajacyki x100 (hantle po 5kg) -mountain climber x100 (w oparciu o sztangę) Okazało się, że trening zajął mi mniej czasu a zmęczenie było jakby ciut większe. Zatem jutro chciałoby zrobić coś podobnego z zestawem ćwiczeń odpowiadającym 6 rundom, tzn thruster, swing, zarzut z nad kolan, mountain climber, deadlift, sprawle.
[...] progres w obciążeniu i powtórzeniach. I -składanka x60 45kg -jumping Jack x120 5kg -mountain climber x110 na sztandze II -thruster x40 52kg -swing x84 10kg -zarzut z nad kolan x40 52kg -mountain climber x100 na sztandze -deadlift x40 52kg -sprawle x60 III -wiosło x5 -wycisk skos x4 -wzdłuż tułowia x4 IV -składanka x60 52kg -jumping Jack x120 [...]
[...] i regeneracji z powodu wyjazdu do Polski. Tak więc, działam i zobaczymy co uda mi się osiągnąć przez ten okres. A oto sesja, aby każdy zainteresowany moimi poczynaniami miał wgląd to postępów. -front squat x6 -zarzut z nad kolan x6 -high pull x6 -deadlift x6 6 rund z ciężarem 45kg. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-06-24 17:52:39
Wczorajszy trening wyglądał następująco: -squat front x6 -zarzut z nad kolan x6 -high pull x6 -deadlift x6 Obciążenie robocze 45kg, oraz wykonanych 7 rund. Po tym zaś mountain climber x110 Dzisiaj wolne, więc obciete wegle kosztem tłuszczy.
Sprawle+ deadlift+zarzut z nad kolan x8 47kg Mountain climber x20 Jumping Jack x20 Wykonane 10 rund. Odwalilem ten trening na czczo i żałuję. Kompletnie zero sił, a pot to po całym pomieszczeniu fruwał. Mam kolejne pytanie. Teraz będę mieć pierwsze zmiany. W związku z tym czy dałoby radę zrobić tak, aby po pracy kompleks A pod wieczór tabata [...]
Dzisiejsze zmagania po ,,miksie" -front squat x7 -zarzut z nad kolan x7 -high pull x7 -deadlift x7 Wykonane w 8 rundach z obciążeniem 45kg. Jak widać dałem po jednym powtórzeniu i jedną rundę więcej. Gdyby mógł to bym zrobił ich 10, ale wolę powoli dochodzić co celu. Miks masakra, ochyda i tragedia, ale potliwosc była co mnie cieszy. Lało się [...]
Dzisiejsze starcie: -front squat x7 -zarzut z nad kolan x7 -high pull x7 -deadlift x7 Obciążenie robocze 45kg ilość rund już większa bo 9. Następnie mountain climber x110. Samopoczucie wyśmienite w ciągu całego dnia. Do pracy biorę twaróg i tuńczyka z warzywami. Na początku było mało, ale teraz się najadam i jest dobrze. Potem do domu, posiłek, [...]
Nie wiem jak na Ciebie i to też pytanie do innych działa bieżnia/ bieganie 60 min+, u mnie skończyło się w sierpniu ogromnym bólem kolan (jakby ktoś tam szpilki powkładał) więc zmieniłem bieganie na rowerek ale też średnio działało. Więc 60min treningu aerobowego o średnio stałym tempie zamieniłem na 20 min metodą interwałową 45-15 wyglądało to [...]
[...] (a właściwie kompleks) PULL. I tak sobie kombinuję: Trening A: (push,pull,core) - C&P (20) - drabinki light/medium - na kształt ROP. - drążek nachwytem (4-5serii) - kółko z kolan (na brzuch) - 3-4 x 8-12rep - ARMENIUS WORKOUT (16) - albo jakaś inna obwodówka z naciskiem na PULL, albo jak mi będzie mało, to 20kg i z przerwami.. - może SNATCH (16) [...]
[...] w każdej serii większy cięzar 4.Ściąganie trójkątnego drążka 3 serie 10/10/10 ten sam cieżar ostatnia seria z dropsetem Brzuch Uginanie na maszynie 3 serie Uginanie kolan do klatki 3 serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Rano clenburexin , witaminy , omega 3,6,9. Przed treningiem jabłczan kreatyny , podczas [...]