kolan

[...] znowu alat aspat biluribina fosf.alkal cukier hb CRP, OB odczyn walera-rose p.ciała anty n-dna badania na bolerioze LIPIDOGRAM cholesterol , LDL HDL TH ELEKTROLITY NA CA P MG MARKERY CEA, tPSA,AFP,CA125,TPA. badania moczu. kał na krew utajoną kał na pasozyty kał na lamblie KOLONOSKOPIA ! gastroskopia. rtg pluc,kolan,nadgarstkow.

A prosze Cie bardzo: 1) podciaganie kolan w zwisie 3*30 (uwaga na technike) (45 sekund odpoczynku miedzy seriami) 2) w lezeniu unoszenie prostych nog 3*25 (60sekund odpoczynku miedzy seriami) 3) skretne brzuszki 6*30 (45 sekund odpoczynku miedzy seriami) 4) spiecia brzucha (krutkie brzuszki) 4*25 (30 sekund odpoczynku miedzy seriami)

[...] Na szyję też uważam. Jeszcze wam nie powiedziałem że nie mam maty to ćwicze na kołdrze :D Ok spróbuję jeszcze raz ten trening jutro zrobić i nie będę odrywać tego odcinka. A rozgrzewke robię myśle że dokładną xd Krążenia głową, ramionami, przedramionami, barkami, tłowia, kolan, kostek, nadgarstki a potem robie pare ćwiczeń z obciążeniami 3 kg

[...] 8 kg zastąp nim butle po co niepotrzebny wydatek :D Nie to znaczy masz na każdą partię mięśniową po 2 warianty cwiczeń wersje trudniejszą i wersję łatwiejszą np, 1 uginanie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku(m. brzucha) 1 a) czyli wersja łatwiejsza w przypadku treningu dla początkujących są to spięcia brzucha w leżeniu Zmieniony przez [...]

[...] powiem? Że mogę się założyć, że nie zrobisz nawet 20 przysiadów. PRZYSIADÓW, bo takie przycupnięcia nad latryną to możesz i 1000 walnąć, a jedynym skutkiem będzie sieczka z kolan. To jest PRZYSIAD: http://www.crossfitkinnick.com/wp-content/uploads/2013/02/camille-air-squat.jpg Tu elegancki przysiad ze sztangą: [...]

[...] ale zeby nie bylo za brutalnie bo media beda zle patrzec to przerywanie walki w parterze jak sie przeciagala bo jak to mowil komentator walki sa tez dla publicznosci brak kolan na twarz (Juras sie wylamal ) brak lokci w parterze przerywanie walki jak zawodnicy dotykaja lin (praktycznie po wykonaniu akcji odrazu zawodnicy byli przy linach ) nie [...]

[...] że godzinne biegi nie bardzo ją poprawią (poprawią natomiast wytrzymałość) - nastaw się raczej na znacznie krótsze i znacznie bardziej intensywne bieganie. W przypadku bólu kolan - jeśli znika on po zakończeniu biegu to nie jest najgorzej, przerywaj po prostu trening w momencie gdy zaczyna on sie pojawiać (z czasem będziesz mogła ćwiczyć dcoraz [...]

Bieg 10x10 :29sec Bieg na 100m: 12-13sec Bieg na 3km : 12:15min Brzuszki (sklony do kolan): 75 w czasie 2min Begin23 zrob 6x w tyg na 4 tyg a po 4 tyg podam plan jak skonczysz tj. Poniedziałek 20 min spokojnego truchtu 20` rozgrzewka 2x skip A 40m 2x skip C 40m 2x przebieżki 60m w tym zarzut 3 serie 6x ile chcesz kg, przysiady 4 serie po [...]

To co polecasz? Jak się, zabezpieczać? W czym mogą mi pomóc te ściągacze? Na siłowni mi plecali, że niby bezpieczniej... Nie chciałbym wykończyć kolan, a będę robił teraz stronglift 5x5 i planuje w ciągu 2 miesięcy dość do 140 kg...

[...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia [...]

[...] obciążenia), Szybkie wspięcia na palce z obciążeniem np. 6kg. Wykrok. Zobacz temat trening siłowy w boksie- tam są ćwiczenia na szybkość nóg. Wszystko wykonujesz z minimalnym obciążeniem z dużą ilością powtórzeń i szybkością wykonania ćwiczenia. Bieg w wodzie do kolan jest bardzo dobry na wytrzymałość i powinien lekko poprawić czasy.

[...] - pomijamy cykl rozciagniecie skurcz( z 1 treningu) i pracujemy nad tym co najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak najszybszym ugieciu kolan , a po nim wyskok z pozycji zatrzymanej. Oczywiście lepszy bedzie ten pierwszy poniewaz angażujemy cykl rozciagniecie skurcz- korzystamy z sily zgromadzonej przez [...]

[...] -przysiady 4x10 (11kg) -przeskoki 3x10 (11kg) -wykroki 2x6 (11kg) -"pajacyki" 2x10 (11kg) -rwanie z wykrokiem 10x (11kg) Sroda: -Wyskoki (7) z wysokim unoszeniem kolan z przejściem w przebieżkę - 4 razy -Podskoki (7) z kopnięciem o pośladki z przejściem w przebieżkę - 4 razy -Wypady na jedną nogę 2x10 -Ćwierćprzysiady 30x -Skip A [...]

[...] w górę-klatka 8.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody-barki 9.uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc-bicepsy 10.prostowanie ramion na wyciągu-triceps 11.wspięcia na palce w staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki 12.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch No ale też robię od kilku dni szóstke. Jest sens to mieszać?

Sprawdź czy kolano po wysiłku robi się : - sine -czerwone - porównaj temepraturę obu kolan przez dotyk Dla pewności nie idź do rodzinnego - strata czasu wykonaj prywatnie badanie USG jeżeli ona nic nie wykaże w takim razie będzie problem z stawek udowo-rzepkowym lub torem rzepki lateralizacja albo medializacją - wizyta u dobrego fizjoterapeuty [...]

Sama glukozamina nie wpływa na odnowe kolan, nawet w dawce 1500mg dziennie. Ja mam flexita z powodu kolana także, zoabczymy na razie nic nowego 4-5dzień. Animal Flex, aczkolwiek drogi ale warto.

a moze byc trening+nogi w piatek oraz trening+nogi w niedziele? ta jest troche niska sięga mi ponizej kolan, w ostatecznosci moze byc taka wysokosc?

przy brzuszkach trzeba mieć ręce na karku i dotykać nimi do kolan, nogi mają być zgjęte i plecami trzeba dotykać podłogi

Patrick Smith byl swego czasu w czlowce K1 znokautowal nawet legendarnego Andy Huga. Henderson uzywal w walce z Renzo klinczu zapasniczego do wyprowadzania kolan i kontrowal wejscia w nogi technika zapasnicza,zadnego tajboksu tam nie bylo. Zmieniony przez - Akira200 w dniu 2003-04-07 21:02:01

zobacz kolesi do***anych,jak latem na basenie chodza w szortach do kolan.wstydza sie zalozyc kapielowki,zeby nie bylo smiechu.zalosne.