[...] był zapas - wyciskanie żołnierskie 3s x 10 (30kg) a tu miałem w 3 serii w ostatnim powtórzeniu już problem z zrobieniem poprawnie technicznie, zmniejszyć ciężar? - unoszenie kolan do klatki 3s x 10 - spięcia na skośnej ławce 3s x 15 - aeroby - bieżnia 10 min pod górę Suple: rano 2 kapsułki Gold Omega 3, 1 kapsułka Chela-Mag B6 BCAA Powder [...]
[...] 55, 5 x 70, - wiosłowanie (powtórzenia i ciężary jak w przysiadach) - wyciskanie żołnierskie 5 x 20, 5 x 25, 5 x 30, 5 x 20, 5 x 40 - pompki francuskie 3s x 8 - podciąganie kolan do klatki w zwisie 3s x 10 - spięcia brzucha na skośnej ławeczce 3s x 15 - szybki marsz na bieżni 15 minut Suplementy: BCAA, O3, Mg Dieta: To mi trochę kuleje w sensie [...]
[...] od dołu do połowy, 7x od połowy do góry, 7x pełny ruch ramion; (jakoś się to ćwiczenie inaczej nazywało tutaj chyba?) http://www.youtube.com/watch?v=dXc98BhRSyQ - unoszenie kolan do klatki w zwisie Suple: BCAA, Mg Dieta: w granicach 2300kcal B-150g, T-110, W-240; Niestety złapał mnie angina, czuję się fatalnie , zaniżyłem ciężary by nie [...]
[...] %-) - żart. No nie powiem, że jest idealnie ale nie najgorzej! To był zawsze mój problem. Ciągle za mało ruchu dla redukcji, tak mi się zdaje. Więc może jutro się zmuszę do wizyty na siłce ale tylko na bieżnię, niestety tylko szybki marsz bo z biegiem mam problemy (wielokrotnie skręcenia kolan) i ewentualnie coś na brzuch albo coś z tabaty.
[...] w opadzie 5x30; 5x40; 5x50; 5x40; 5x60; - wyciskanie żołnierskie 5x25; 5x30; 5x35; 5x25; 5x40; - siódemki na bicepsy 3sx27,5kg - spięcia brzucha na skośnej 2sx15 - unoszenie kolan do klatki w zwisie 3sx10 - skręty na maszynie 2sx20 - szybki marsz na bieżni 10 min W wyciskaniu żołnierskim cofnąłem się :-( za ciężko zacząłem na początku. Suple: [...]
[...] właśnie twierdzę, że zawodnicy Pride nie wiedząc, co jest grane nie przygotowali się do walk w 100%, a jak poznają amerykańskie cwancyki to dopiero wtedy będzie ich można porównać do hamburgerów. A w kwestii zasad to jestem zdania, że brak kolan w parterze i soccer kicków to jakaś pomyłka. Przecież to była głowna broń Herringa w walkach Pride.
[...] wyrwałem z ziemi/150kg-lekko/162.5kg walka o miejsce X -tu sami zobaczcie i ocencie ... http://pl.youtube.com/watch?v=u-ppakuuXGc Martwy ciag 162.5kg nie zaliczone ruch kolan http://pl.youtube.com/watch?v=199T8N3N-j8 przysiad 100kg lekko http://pl.youtube.com/watch?v=4X33_lHXgi8 przysiad 125kg porazka;] pierwszy raz taki ciezar na plecach [...]
[...] na 20 września Klatka 75 z przytrzymaniem moze mały zapas Ciąg 140kg Przysiad 77.5/6powt TS na oko 305kg-310kg 28 listopada klatka 80kg zapas na 82.5kg z przytrzymaniem Ciąg 162.5kg mały ruch kolan Przysiad 115kg z zapasem lekko poszło TS teraz: 360kg około POPRAWA mniej wiecej 40-50kg w 2 miechy SIŁA:}
[...] go rozmasować ale mało pomaga Ja przy podwojnym dnie to masakrycznie czuje brzuch i plery a nogi;]? wiadomo brzuch/plery stabilizują ciało przy siadach WODYN od nowego roku bardziej chciałbym siadać na dupe nie wypuszczając aż tak bardzo kolan do przodu bo jednak troche sie boje o kolana Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-12-09 18:58:21
od nowego roku bardziej chciałbym siadać na dupe nie wypuszczając aż tak bardzo kolan do przodu bo jednak troche sie boje o kolana wlasnie za malo wysuwasz w przod kolana jak na Twoja budowe ciała i to jest przyczyna kładzenia plecow jesli mialbym wybierac co jest lepiej miec przeciazone to wole kolana niz plecy łatwiej naprawić poza tymto [...]
fajnie, że jest podział dzienników, teraz można wychwycić coś wartościowego. btw jak myślisz o zawodach boje rób także jak na zawodach, przykładowo martwego z 84str by Ci nie uznali, bo nie zablokowałeś kolan. pzdr/
[...] pójśc w 90 dopiłem około 1.5l wody i na ważeniu wskazało 83.1kg Filmik hmm;] walka z movie maker;] Podejścia Siad 150/157/160 ława 90/97.5/102.5-nie zaliczone Ciągi 195/205/225-nie zaliczone(skok z powodu walki o miejsce o dziwo do kolan) 225-było najwyższym podejściem w mojej kategori Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-12-20 16:23:57
2-5B Śr 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (KOSTIUM+BANDAŻE) 70KG*5 80KG*5 90KG*5 100KG*5 110KG*5 120KG*5 +pas od tej seri 130KG*5 140KG*4 Kostium dół 160KG*2 Kostium+bandażę 180KG*2 Kostium z szelkami+bandaże 200KG*2 2.MARTWY CIĄG KLASYK DOCIĄGANIE Z POD KOLAN +0kg DO PRZYSIADÓW 70KG*5 90KG*5 110KG*5 130KG*5 Dociąganie 150KG*3 +pas od tej serii 170KG*3 [...]