kolan

[...] zawsze uznawałam za zbędną, wszak jem zdrowo. Takie ujowe samopoczucie non stop to chyba nic normalnego, do tego 4 raz w roku(!!) podłapałam infekcje i śpik mi wisiał do kolan. Zaczęłam żreć witaminę C1000 i D3. Jeżeli organizm nie zareaguje to się chyba zmuszę i pójdę do konowała. Treningowo siepnęłam wczoraj i dziś po 100 brzuszków na [...]

ja mojego poszukam bliżej kolan

[...] czymś na mase (Gain Bolic 6000?) i mam resztkę kreatyny monohydrantu z Olimpa Plan który wybrałem to ABW ale takie trochę podkręcone: Aerobic Body Workout (ABW) 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Wiosłowanie 5. Rozpiętki w siadzie na maszynie 6. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

mam martwice kolan, nie wiesz co to to poczytaj w necie :] skoro tak sie dobrze na tym znasz to co jest nie tak w moim planie?

[...] francuskie ze sztangą leżąc 4s 10-12p -Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 6s 15-12p -Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem siedząc po 4s ~20p -Podciąganie kolan w zwisie na drążku 6s ~20p -Skrętoskłony tułowia, unoszenie tułowia w leżąc 10s ~20p (na przemian tzn. po 5 każdego) Sobota -Wykrok ze sztangą 4s 10-12p -Przysiad [...]

[...] dla nas pozycja- nie zachowujemy przy takim ruchu naturalnej krzywizny kręgosłupa( bo przyjmujemy postawę przy której staramy się utrzymac równowagę). Im mniej naturalny ruch wykonujemy tym łatwiej o kontuzję. Kontuzje kolan swoją drogą ;-) gimnastyk. W dni robocze jestem po 17,w weekendy jestem jak nie mam nic ciekawszego do roboty.

[...] Ale bardzo bardzo fajnie, podoba się ta złożoność ruchu i jego wieloelementowość, i w ogóle och i ach %-)" Dziś planuję poćwiczyć tureckie wstawanie + wyciskanie albo zestaw bułgary + drążek + dipsy + wznosy kolan (wszystko w miarę możliwości z ciężarem), zależy jak się z czasem wyrobię Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-11 12:22:45

To fakt, kusi czas ale to ze względu na kolana.. miałam kontuzje , na jedno miałam operacje i przy długim bieganiu strasznie bolą, tak jak przy przysiadach albo innym rodzaju ich obciążania. Jedynie rower jako tako nie daje mi w kość ale na razie nie mam możliwości na nim jeździć. Jeszcze te 10-20 jestem w stanie wytrzymać, ale 40-60 minut dla [...]

* Twoja stara jest emo. * Twoja stara słucha Rubika. * Twoja stara słucha Tokio Hotel. * Twoja stara nie ma kolan. * Twoja stara nie ma pleców. * Twoja stara świeci w ciemnościach. * Twoja stara pierze w rzece. * Twoja stara jest dzieckiem neo. * Twoja stara głosowała na PiS. * Twoja stara jedzie w kanał. * Twoja stara występuje w puszczy. * [...]

kanap,jeżeli chodzi o przysiady to robie je do kata prostego nie ze względu na kolana ale na kręgosłup.Jestem dosyć wysoki a do tego moja budowa( mam dosyć długi odcinek lędźwiowy kręgosłupa)nie predystynuje mnie do wykonywania pełnych przysiadów.Schodząc nisko zawsze niebezpiecznie się pochylam się do przodu i zaokrąglam plecy na dole.Co do kolan [...]

kanap,jeżeli chodzi o przysiady to robie je do kata prostego nie ze względu na kolana ale na kręgosłup.Jestem dosyć wysoki a do tego moja budowa( mam dosyć długi odcinek lędźwiowy kręgosłupa)nie predystynuje mnie do wykonywania pełnych przysiadów.Schodząc nisko zawsze niebezpiecznie się pochylam się do przodu i zaokrąglam plecy na dole.Co do kolan [...]

[...] tutaj w dzienniku poruszany, to było po tym jak jeden z specjalistów jednej firmy na youtube opisywał front squad i podał że przysiady do kąta 90 stopni są bezpieczne dla kolan, a ATG je niszczą. ile osób tyle zdań i Andrzej Kołodziejczyk pytany o to też wyraził swoją opinię. ludzie ten wątek traktują w kategoriach wiary, niech wierzą swoim [...]

ten temat już był tutaj w dzienniku poruszany, to było po tym jak jeden z specjalistów jednej firmy na youtube opisywał front squad i podał że przysiady do kąta 90 stopni są bezpieczne dla kolan, a ATG je niszczą Może masz link to filmku tego idioty?; ))) Z chęcią bym się pośmiał.

Hmmm, to trzeba delikatnie bedzie zacząć :-)) Może włączycie ergometr do treningu kondycyjnego. Nie obciążą tak kolan jak bieganie, i łokieć też nie byłby tak obarczony pracą.

[...] . Podaje 3 podstawowe wersje tego ćwiczenia: 1. Wzniosy nóg w wiszeniu (Hanging from a bar). Trzymaj nogi prosto i staraj się utrzymać kształt L (staraj się nie zginać nóg w kolanach) w głównej pozycji. 2. Wzniosy nóg w leżeniu. Zrób podpórkę w miejscu gdzie przylegają łokcie. Ruch do góry trwa aż nogi będą prostopadle do ziemi. Nie machaj i nie [...]

[...] wszystkim odpowiednia DIETA Więc żeby nie odbiegać od tematu mój przykładowy plan treningowy na brzuch: - wznosy nóg w zwisie na drążku 4 serie po 20 powtórzeń - unoszenie kolan w leżeniu płasko/ławce skośnej w dół - 3 serie po 12-15 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=dYpUvS7uZ-c https://www.youtube.com/watch?v=9iJNpJSv8kU Tak jak wyżej [...]

ja się przestałem pocić się totalnie od dnia jak mamy jesień, a leciało ze mnie ciurkiem. Chyba ze do autobusu w kurtce i dresiku wejdę to po minucie czuje jak mi i z kolan leci %-) dlatego w dupie mam komunikacje od teraz. Jak będę miał jechać kilka przystanków to idę z buta

Masakra,co się stało z tymi śniegami, dzisiaj na zajęcia szłam w zaspach do kolan Ja się oczywiście przez weekend nie nauczyłam, na szczęście nie jestem sama i chcemy całą grupą przełożyć zaliczenie, mam nadzieję,że się uda W tym tygodniu muszę zaliczyć laborki z biofizyki, prawo oraz organizację i zarządzenie w ochronie zdrowia. Patofizjologię [...]

[...] 8-16 wyjechać trzeba ok 7:30, wstałem 4:30, pod siłownią byłem ok 4:45 wleciał martwy 170x6 no belt, założyłem 200kg bez pasa pierwszy raz w życiu ale poderwałem tylko do kolan, dalej pewnie zadziałała psychika bo cały czas myślałem o plecach, ale na filmiku technika ok więc może innym razem ;) No więc martwy 170x6, płaska 90x6x2, high pull [...]

[...] z ciężarem, miej do niego szacunek, nie lekceważ ale staraj sobie ułożyć w głowie ze On i TY to jedność tak jakbyś nagle ważył o te np 100 kg więcej i musiał sie podnieść z kolan.Ja jak tak robię jest mi o wiele łatwiej coś podnieść czy wycisnąć. Spróbuj :-). A mówiąc o poszanowaniu sztangi i ciężaru miałem na myśli poszanowanie sprzętu którym [...]