kolan

[...] interpretacji czytanego wiersza, a tutaj wskazana jest raczej zwięzłość wypowiedzi... Czemu żeście się uwzięli na ludzi, którzy nie przepadają za sztuką poetycką??? Co do kolan - podczas kopania (np. bocznego/yoko, czy też innego) z prostą nogą w kolanie, własnie tam dochodzi do bardzo dużych obciążeń/naprężeń, pojawiania się dużych sił [...]

[...] troche tłuchczu w bocznych partiach brzucha, musze to zrzucic z czysto praktycznego powodu, gdyz zaczynam sie nie miescic w spodnie ;)trenuje brzych 2X w tyg spiecia 3x 15 i wzniosy kolan na drazku 3x12, do swojego treningu dodalem aeroby rano na czczo 1Czy moge trenowac brzych w dni nie treningowe, czy lepiej w treningowe, za jednym zamachem?

Siodełko przesunięte, bloki również - ból wraca... Następnym krokiem jest powrót do platformówek - może po prostu nie są mi pisane SPDki W międzyczasie zrobiłem prześwietlenie kolan aby wykluczyć jakieś anomalie kostne czy zwyrodnienia - czekam na opis.

[...] -Francuz leżąc, -Prostowanie rąk z linką wyciągu nad chwytem, -Uginanie ramion ze sztanga nad chytem, -Unoszenie tułowia z opadu bokiem, -Brzuszki naprzemiennie do kolan. Każdy trening poprzedzony rozgrzewka na skakance i worku treningowym, a zakończony rozciąganiem. SOBOTA -Wolne NIEDZIELA -Wolne Cyborg dzięki za opinie, biorąc pod [...]

[...] 3s -martwy ciąg na prostych nogach ( ze sztangielkami) 2s =Mieśnie łydek -wspięcia na palce stojąc ze sztangą na plecach 3s -spięcia na palcach siedząc (ze sztangą na kolanach, lub na maszynie) 3s (w odpoczynkachpomiędzy ćwiczeniami wspięcia na palcach dla dopompowania mięśni) CZWARTY DZIEŃ TRENINGU =SESJA PORANA =Mięśnie klatki [...]

Rower raczej odpada bo chyba wlasnie po rowerze mam takie problemy jak ubytek chrzastki w kolanie! Interesowalyby mnie wszystkie mozliwe cwiczenia szczególnie pod walki w parterze.Wiec piszcie jakie cwiczenia wykonujecie na wzmocnienie kolan.Poatym trenowalem kolarstwo wiec powinienem miec mozne kolana ale czuje jakis bol w koanie a lekarz nie [...]

Żadnych interwalów na steperze, juz wspominałam ze to sprzęt pomylka od strony bezpieczeństwa dla kolan, ale o ile przy normalnym kręceniu można uważać na przeprosty o tyle przyspieszając i zwalniając na bank przeprostowujesz kolana. Aero na czczo... jeszcze jedna z wielu teorii ktora na prawde dla przeciętnego czlowieka nic nie zmienia, moze [...]

ta super kaloryferek i biale skarpety podciagniete do kolan w tenisówkach za 11zł:D

Wrazenia ok, tylko ze ten ciezar ktorym robie w pierwszych seriach jest chyba za maly bo czuje to jakbym podnosil sam gryf. Wlasnie wiem ze tempo bylo za szybkie ale to tylko dlatego ze musialem sie zmiescic w 30 sek. A kolan nie zginac bardziej?

[...] zmusił mnie do zaprzestania. Rok temu wróciłem do sportów około siłowych, zainteresowałem się crossfitem. Ostro się wkręciłem, ale po ponad 6msc zacząłem mieć problemy z kolanami (sport niestety bardzo obciążający stawy). Okazało się, że mam nadmierne przeprosty i zgięcia kolan - jak się okazało, mam je od urodzenia, ale dopiero przeciążenia [...]

nie podkladaj nic pod piety. schodzenie nizej niz 90 stopni nie zniszczy kolan. poczytaj co kolega wyzej dal

tzn tak samo na skosnej lawce unoszenie kolan do góry ???

Przykladowy ACT by Michail 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie [...]

[...] nauczyć się prawidłowej techniki jedynie trzech ćwiczeń, to powinny to być 1. Martwy Ciąg, 2. Przysiady ze sztangą na karku, 3. Wyciskanie żołnierskie) "4.sciaganie kolan w siadzie 10=10=10" - Co to za ćwiczenie? Na wewnętrzne mięśnie ud? IMO nie konieczne, acz nie zaszkodzą - a pomóc też pomogą/ "5.wspiecia na palce w staniu [...]

[...] linki wyciągu do klaty, uchwytem typu liknowego 10=10<8=8 -szrugsy sztangą 20<15=15<10 -skłony tułowia na maszynie (na zasadzie allahów) 10=10<8=8 -wznosy kolan wisząc na łokciach 10=10=8=8 -opady ze sztangielką 20<15=15<10 dzień 5: Ramiona & triceps -wyciskanie żołnierskie sztangielek siedząc 10=10<8=8 -wznosy [...]

[...] linki wyciągu do klaty, uchwytem typu liknowego 10=10<8=8 -inverted rows 10=10=8=8 -szrugsy sztangą 20<15=15<10 -skłony tułowia na maszynie 10=10<8=8 -wznosy kolan wisząc na łokciach 10=10=8=8 -opady ze sztangielką 20<15=15<10 dzień 5: Ramiona & triceps -wyciskanie żołnierskie sztangielek siedząc 10=10<8=8 -wznosy [...]

[...] TRENING BOKSERSKi - wysoka intensywnosc w formie przez 2 minuty proste uderzenia na worek bokserski , minuta przerwy , 2 minuty sierpów , minuta przerwy , 2 minuty "kolan w klinczu " na worku minutua przerwy 1 minuta kopów bocznych lewa i prawa nog , i tego typu khombinacje oparte na takich uderzeniach w trybie 2 minuty pracy [...]

[...] klacie 10-10-10-10 Brzuch: a) brzuszki w leżeniu płasko 25-25-25 b) brzuszki w leżeniu głową w dół 15-15-15 c) unoszenie nóg w leżeniu na ławce skosnej 20-20-20 d) unoszenie kolan w leżeniu płasko 25-25-25 Barki: a) wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-10-8-8 b) wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-8 c) wyciskanie sztangielek 10-10-10-10 d) [...]

[...] :) non stop 4 treningi w tygodniu + mecze , i na każdym po kikadziesiat rzutów z wyskoku i w wieku 20 lat dosiężny był nie z tej ziemi :D, czasami potrafiłem wyżej sie wybić z dwóch nóg niż z jednej :) nieźle co?:), a teraz juz lipa 2 rok lecze kontuzje kolan i jednie gdzie skacze to jak mamuśka mówi : "skocz do sklepu" ;) pozdrawiam

[...] 4. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12,12,12,10 Brzuch 1. Allahy 12,12,12,10 2. Unoszenie tułowia trzymając sztangę suwnicy na prostych rękach 12,12,12,10 3. Unoszenie kolan do klatki z obciążeniem 12,12,12,12, Wtorek Klatka 1. Wysickanie sztangi w skosie dodatnim 12,10,10,8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12,10,10,8 3. [...]