kolan

Tzn. ten nie jest zły, ale inny by był lepszy dla mnie? Co do lekarza, wiem że nie moge nadwyrężać kolan, o nic więcej chyba pytać nie musze %) z nóg jedynie łydki moge robić, ale dużo gram w kosza i w piłe, poza tym mam w łydce 44cm więc większej nie chce %) Może jednak wypowie się ktoś kompetentny? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2009-11-02 [...]

[...] nadgarstków ze sztangą podchwytem – 3 x 15 (stały) uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem – 3 x 15 (stały) Brzuch brzuszki z obciążeniem – 3 x 20 przyciąganie kolan do klatki w zwisie – 3 x 10 brzuszki na skos – 3 x max Wtorek Plecy martwy ciąg – 12, 10, 8, 8 (progresja) podciąganie nachwytem – 4 x 10 wiosłowanie sztangielką [...]

[...] 3 CWIZCENIA NA BARKI STYKNĄ 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 WYWAL 3.Uginanie ramienia z suplinacją nadgarstka 2 DAJ 4 SERIE PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2 2.uginanie nadgarstka ze sztangą [...]

[...] "PROG"4-5 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4-5 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków ze sztangom 4 DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2.prostowanie nogi z krążkiem [...]

[...] 4. Brama 3x10 Nogi 1. Przysiady 3x15 2. Wyciskanie suwnicy 3x15 3. Wyciskanie suwnicy palcami 3x12 4. Wspięcia na palcach 3xmax Brzuch 1. Skos 3xmax 2. Unoszenie kolan 3xmax 3. Wisząc na drążku unoszenie kolana, skręty 3xmax II – Plecy 1. Podciąganie na drążku 3xmax 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-6 3. Ściąganie drążka [...]

[...] 4x15,12,10,10 2. Wyciskanie suwnicy 4x15,12,10,10 3. Wspięcia na palcach ze sztangą 4x15,12,10,10 4. Wyciskanie suwnicy 4x15,12,10,10 Brzuch 1. Skos 3xmax 2. Unoszenie kolan 3xmax 3. Wisząc na drążku unoszenie kolana, skręty 3xmax II – Plecy 1. Podciąganie na drążku 4xmax 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12,10,8,6, 3. Ściąganie [...]

[...] nie boli, powoduje tylko niestabilnosc. Zaden stabilizator tu nie pomoze jesli rzeczywiscie ACL jest zerwane. Najlepiej udaj sie do jakiegos inne specjalisty - takiego od kolan a nie gdzies na pogotowiu. USG mozna sobie z gory wsadzic wiadomo gdzie, zapisuj sie od razu na rezonans. Z reszta dobry lekarz bez rezonansu moze ocenic co jest grane. [...]

hej, mój problem z kolanami trwa od ponad roku, miałam rehabilitację, no i nic nie pomogło, wczoraj byłam u ortopedy zapadł wyrok: chondromalacja kolan, znowu na rehabilitację skierowanie z tym że teraz jakieś leki dodatkowo, jak nie pomoże to zastrzyki... co mam robić? już mam dość zwijania się z bólu , czasem nie mogę nawet wstać z łóżka bo od [...]

[...] 15 2. rozpiętki w leżeniu 3 x 15 3. przenoszenie hantla za głowę leżąc 3x15 4. rozpiętki na maszynie 3 x 15 5. pompki 5 x 5 (nie umiem jeszcze wykonywać pełnych) 6.brzuszki 3 x 15 7. podskoki bioder leżąc 3 x 15 8. dead bug 3 x 15 9. unoszenie kolan delikatnie nad ziemią w klęku i dotykanie rękami boków 3 x 30 (po 15 na stronę) 10. deska 20s x 3

Na ocierające się uda spróbuj zasypki dla dzieci lub po prostu zakładaj spodenki do kolan.

Objasnienia by sie przydaly 4rScorpion no pochwal sie wokalem Nikolaj030 moze Ty nie widzisz zastosowania, ale Dominik Zadora na MP znalazl jego przeciwnika wywieźli z hali A tak BTW to nie ma na filmik kolan "okrężnych" Kopane w klinczu, nie kolanem tylko wewnetrzna strona uda na zebra

Pytanie odnośnie stopy na której sie stoi. Uczono mnie Aby stope obracać bokiem aby biodro sie ułożyło bokiem by siła była więkasza i długość kolana sie wydłużyła,( to sie tyczyło pojedyńczych kolan bez chwytu z dystansu tak jak na filmiku kolano numer 1 . Możecie się wypowiedzieć na ten temat?

[...] do brzucha siedzaci wąski neutral 5x10 4. Wiosło hantlą jednorącz 4x10 38kg +kolko 2s(niesetty czulem bardzo mocny bol w zerwaniej klatce i przestalem ), przyciaganie kolan na trx 4s Dieta: 1. serek wiejski lekki, garsc truskawek,100ml mleka 0,5, 35g wpc, 80 g cornow , dokladnie nawet nie pameitam :D trening 2. kasza manna 50g,200 ml mleka [...]

w jakim sensie skrucone fbw ? poprawiłem kolejność: A. - Zestaw pierwszy Nogi - (nogi,pośladki) Przysiady ze sztanga na barkach 3x12/10/8 (łydki,piszczele) wspięcia na palcach w staniu 2x10 plecy - Wiosłowanie sztanga 3x10 Klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3x10 braki - wyciskanie sztagi za gowy siedząc 2x10 brzuch - skłony w leżeniu [...]

[...] nie spróbować ABS II ,który kiedyś na mnie świetnie bodźcował ,ale niestety nie uwzględnia on mięśni skośnych brzucha. Propozycja treningu brzucha: Poniedziałek: Unoszenie kolan w zwisie-3 serie max Unoszenie nóg w zwisie z mocną izolacją mięśni brzucha-3 serie max Dowolne ćwiczenie opierające się na spięciach brzucha-3 serie max +skosy ,na [...]

[...] tu kilka rad, jakich udzielono mi w szpitalu, to moze komus sie to przyda. Ogolne rady: 1.Unoszenie nogi - przez pierwsze 48 godzin. Dla zredukowania ewentualnej opuchlizny kolana albo stopy, unosic noge takze przy siedzeniu. 2. Lod - podczas bolu i/lub opuchlizny, przykladac lodowe torebki badz zel przez 15 minut. Powtarzac tak czeso, jak [...]

7 lat to szmat czasu w medycynie, wiele sie od tego czasu zmienialo i ciagle zmienia w operowaniu kolan, wiadomo ze kolano nigdy juz nie bedzie jak zdrowe ale zbliza sie do doskonalosci

[...] boleć, brzuch spięty - gotowy do pracy. Tylko w takiej pozycji wyjściowej możemy wykonywać ćwiczenia mięśni brzucha. Zapewne większość z was potrafi zrobić podnoszenie kolan w zwisie, a teraz zróbcie to samo ćwiczenie trzymając biodra "zrotowane" w przód... czujecie różnicę? %-) Czy w leżeniu, czy w zwisie rotując biodra do przodu [...]

[...] nogi + Brzuch przysiady ze sztangą suwnica skośna uginanie nóg leżąc na brzuchu na maszynie łydki - 2 cwiczenia na maszynach, daj cos jeszcze na czworogłowe np. prostowanie kolan brzuszki na ławce skośnej Czwartek barki wyciskanie sztangi na ławce zza karku podnoszenie hantelek w przód stojąc podnoszenie hantelek w bok stojąc podnoszenie [...]

[...] bo na sparingu został znokautowany, ale nikt go jeszcze nie skończył w zawodowej karierze więc gadanie trochę z dupy, Condit mu kilka razy ładnie przyj**ał i wyłapał dużo kolan.. chyba, że porównuje "normal chin" do Hendo, który ma i kowadło i beton. W WW szanse z GSP mają imo tylko 4 osoby: Hendricks (w 1-2 rundzie jak trafi tą bombą to może [...]