kolan

[...] 12,10,10,8 Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 12,10,10,8 Barki Unoszenie sztangielek w opadzie 4s 12,10,8 Triceps Uginanie ramion z gryfem łamanym do czoła leżąc 3s 12,10,8 Biceps Uginanie ramion z rotacją 3s 12,10,8 Brzuch Wzniosy kolan do klatki piersiowej w zwisie 4s 20,20,20,20 Zmieniony przez - dawid_fg w dniu 2016-09-15 13:40:12

[...] Fantastycznie sie trzyma Janek. Sylwetka tez jak najbardziej okey jak na te lata. Co do wynikow to jednak uwazam ze w mc nie ma szans z Mariuszem z tego co wiem Mariusz z kolan ciagnie ok 450 kg Jednak uwazam ze o ile w mc wygrana Mariusza jest niemalze pewna to w podciaganiu z iloscia Kg- faworytem jest Jan i powinien wygrac Zycze mu [...]

jezoo - bardzo dobrze to rozegrałeś (najpierw zrobiłeś unoszenie nóg w zwisie aż do dotknięcia palcami stóp drążka, a potem przyciąganie zgiętych kolan do klatki). Można by to porównać do robienia drop-setów w ćwiczeniach wykonywanych z obciążeniem. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-02-11 22:38:42

[...] B Plecy podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x12-10-8-6 zciąganie drążka do karku 4x8-10 przyciąganie drążka wyciagu poziomego do klatki 4x8-10 martwy ciąg 4x10-12-8-6 (dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia) wyprosty tułowia 4x15 brzuch skłony tułowia na ławce rzymskiej 4x20 unoszenie kolan w podporze 4x20 aeroby 20 minut rower stacjonarny

[...] miernicza. Sposób wykonania próby: Ćwiczący staje w małym rozkroku z ustawionymi równolegle stopami przed wyznaczoną linią odbicia, następnie wykonuje ugięcie nóg w stawach kolanowych z równoczesnym zamachem obu rąk dołem w tył, po czym wykonuje wymach rąk w przód i jednocześnie odbija się energicznie obunóż od podłoża, wykonując skok w przód [...]

[...] lata użytkowania ciężkiego sprzętu. Dziura na dziurze, nierówności, koleiny... Bieg to walka z samym sobą, żeby źle nie stąpnąć. Mnie szkoda nafty na tę nagrodę. I szkoda kolan (po artroskopii jestem). Egzamin IMHO jest sprofilowany pod WFistów w WP - a statystyczny WFman jest niski i chudy. Lekki. Po AWFie, więc technika wszelkich ćwiczeń nie [...]

[...] 2a. wyciskanie sztangielek (sztangi) skos 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 3b. wznosy z opadu 4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x max 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone Trening B. 1. Martwy ciag 2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego do [...]

bo to jedyne zlozone cwiczenie w tym zestawie wiec warto je na poczatek S.ciaganie kolan w siadzie i uginanie w lezenie to to samo, o ile dobrze przypuszczam o co chodzi?

[...] mogłem dołożyć i było by git). Ok, tylko co zrobić z tym żałosnym w moim przypadku podciąganiem na drążku? Co za to wstawić ? Co do nóg coś mnie prześladuje ostatnio ból kolan. Dzisiaj założyłem taki niebieski piankowy usztywniacz na jedno kolano i było nieźle, mniej bolało. Lekarz skwitował mnie że za bardzo przeciążam staw kolanowy tylko że [...]

najsmieszniejsze jest to ze z jednej strony pier****sz swoje zdrowie ale oszczedzasz sie przy przysiadch bo zal ci kolan(profil)... tak na marginesie w ciagu ostatnich 20dni przytylem 7kg jedzac 1tab.mietka dziennie i ze srednia dieta a od zawsze mam problem z przytyciem (2lata temu wszamalem 160mietka w 5 tygodni i teraz niczego bardziej nie [...]

To niech się nauczą bronić przed tym. Zginanie kolan, zmiana kątów ataku, uważne przenoszenie ciężaru ciała. A jak się okaże że to nie pomoże to trudno

Puar, w Pride soccery wielkiej krzywdy właściwie nikomu nie zrobiły, natomiast kontuzje kolan niejednemu już karierę skróciły/spieprzyły.

Wiesz swoje Puar :-D. Jak już mówiłem, jakby kolano było podatne na ciosy tak jak jest, albo nawet bardziej, ale REGENEROWAŁO SIĘ tak jak łeb albo inne części ciała to ok, nie mam nic przeciwko żeby tak kończyć przeciwników. Ale to jest sport, i trzeba widzieć kompromis którego ani Ty Puar ani Ty newkon nie widzicie. Kopnięcie w kolano może [...]

PLŚ, głos rozsądku. Chodzi mi o to, że nie można wszędzie widzieć pękających kolan. Puar dobrze napisał. Niech ludzie chodzą niżej na nogach i tyle. A jak ktoś na wyprostowanych sobie chadza, bo mu energii szkoda na przybranie prawidłowej pozycji to jego sprawa. Kiedyś nawet niektórzy Gracie skracali dystans takimi kopnięciami tylko bardziej [...]

[...] Twoje(i jeszcze te: http://www.bieganie.pl/trening/wojtka_cwiczenia_silowe/index.html ) ćwiczenia; wiem, że źle dobrane mogą jeszcze bardziej pogorszyć stan moich kolan, a tego nie chcę, dlatego będę wykonywał tylko te, które nie będą powodowały chrupania i strzelania.. no i jak najszybciej postaram skontaktować się z fizjoterapeutom [...]

Wodyn mam pytanie odnośnie przysiadów: 1)Czy schodząc w dół podudzie musi byc cały czas prostopadłe do podłogi, czyli bez wycylania kolan do przodu? 2)Czy schodząc w dół kolana rozchylać na zewnątrz czy należy jes bezwględnie trzymac nieruchome? 3)Schodząc w dół należy wysuwac biodra do tyłu? 4)Sztange lepiej trzymac na kapturach gornych czy [...]

Szefa ostatnio nie ma, więc pozwolę sobie odpowiedzieć. 1)Czy schodząc w dół podudzie musi byc cały czas prostopadłe do podłogi, czyli bez wycylania kolan do przodu? NIE UDA CI SIE TRZYMAĆ ICH CIAGLE W JEDNYM MIEJSCU. 2)Czy schodząc w dół kolana rozchylać na zewnątrz czy należy jes bezwględnie trzymac nieruchome? PRZECIEZ NIE DO ŚRODKA. NIE UDA [...]

pamientaj nie możesz kolan przeciażyć , a zarazem dobrze by było wzmocnić miesien czworogłowy jak bedzie silny kolana troche odsapna nawet jak juz beda zdrowe, chcesz taki trening twój wybór ok ja postaram sie poprawic ćwiczenia: 1.Unoszenie Sztangi do Brody- to ćwiczenie odpada przeciaża stawy szybko mozesz sie nabawić kontuzji. 2.Pompki w [...]

[...] tym że pozwala mi zachować podobną siłę przy machaniu żelastwem. Zauważam nawet minimalny progres siły :D. W tej którą biorę nie ma mono więc nie nabieram wody. Co do kolan to jest trochę lepiej. Nie mniej i tak do lekarza się wybieram. Oczywiście na NFZ jest trochę czekania więc pewnie wyrzygam 100 na prywatną wizytę. Dziś idę na wesele. [...]

[...] dalej nie wiem " Lezac z ugietymi nogami przyciagacie miednice do zeber" < co to znaczy, wydaje mi sie ze tak samo co cwiczenie nr 6 z atlasu albo "wznosy zgietcyh kolan w lezeniu na plecach" opisane w ABS-ie, ale to sa chyba zwykle spiecia =/ ja tam nie wiem wlasnie, prosilbym o rysuneczek odwrotnych spiec =] z gory dziex