kolan

[...] zeszlorocznych absolwentow. Przy robieniu brzuszkow zasada jest taka, ze musisz mniec rece splecione na karku i dotykac lokciami ziemi przy wyproscie, a przy sklonie kolan. Na preselekcji robilem dokladnie tak brzuszki bo nie chcialem, zeby mi jakiegos nie zaliczyli i udalo sie. Instruktor policzyl mi wszystkie brzuszki ktore zrobilem, [...]

Mialem zwykla przeciw deszczowke do kolan, ale mimo deszczu ani razu jej nie zalozylem, a przed "wielka pardubicka" ja wywalilem tak samo jak karimate i stare buty do bagna. Bieg trwal 2,5 - 3h, niesamowita jazda, a najlepsze jest to ze na drugiej konkurencji wpuszczaja cie w wode i pozostale okolo 13 km pokonujesz caly mokry, na dodatek [...]

solfa co to jest test "kolan"?

[...] + pierś + orzechy Trening taki sobie, no jakoś nie mogę k***a ruszyć tych pleców. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 4s Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia: 3s Wiosłowanie hantlą w lekkim pochyleniu tułowia: 3s Wznosy ramion bokiem: 4s Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 3s Spięcia kolan do klatki w zwisie na drążku: 3s

[...] z podłogi celem zapakowanie do karetki Więc nie wytrzymałam i powiedziałam mu co myślę, po czym zademonstrowałam mu ATG, a ten mnie zaczął pouczać, że to niebezpieczne dla kolan, on wie, bo już tyle lat ćwiczy i mam popatrzeć jakie ciężary bierze Więc ja się wzbiłam na wyżyny chamstwa i stwierdziłam, że jednak chyba coś nie tak z jego [...]

z tym że niestety prawda jest też taka że kontuzje kolan to chyba najgorsze są i potem naprawianie kolana, rehabilitacja, powrót do formy... słowa dobrego lekarza.. prędzej ci klatę otworzę lub w mózgu cos pomajstruję niż kolano dobrze poskładam..także niby dobrze chronione ale jak walnie to przesrane na całe życie(na podstawie kumpla 25 l) a [...]

Myslisz że już nadszedł czas poznać swoją własną płeć? A i swoja drogą to klasyk jest o wiele zdrowszy dla kolan od sumo http://www.youtube.com/watch?v=fu2bgwcv43o

Powyżej Kolan poniżej pępka jest taka kępka a w tej kępce siedzi zwierze co kiełbaskę w zęby bierze

****a jak ja wygladam do kolan opalony uda nic Plecy opalone przod nic

W MC spróbuj chwytu mieszanego. Mi bardzo pomógł. Jeśli zaś chodzi o wyciskanie sztangi to ją robie na lekko ugietych nogach. Zawsze mi powtarzano, że przy ćwiczeniach siłowych nie powinno się mieć prostych kolan, gdyż obciąża się stawy i kręgosłup Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-19 12:43:00

najchętniej bym nie angażował kolan wcale, ale nie da się cholera

[...] juz to samo zdjecie chui wie ktory raz, nie umowiles sie raz z ta dziewczyna, bo ci w spamie powiedizeli, ze brzydka. powaznie kolego masz jakis problem z wlasna wartoscia. umow sie, spedz milo czas, itp. a nie bedziesz sie radzil forumowych ruchaczy - przez neta kazdy ma 120kg wagi, 5% fetu , chuia do kolan i dupczy codziennie nowe topmodelki.

[...] Polecam skupic sie na wykrokach a odpuscic juz przysiady skoro tak dobrze nogi reaguja. Moje tez dobrze reaguja na trenieng ale nie trenowalem ich ze wzgledu na kontuzje kolan z wczesniejszych sportow. Teraz jest juz lepiej ale nie siadam w pelnym jak kiedys 240. Ogolnie zszedlem z ciezarow skupiajac sie na technice przy kazdej partii i z [...]

GREGOR_ian ...skoro tak dobrze nogi reaguja. Moje tez dobrze reaguja na trenieng ale nie trenowalem ich ze wzgledu na kontuzje kolan z wczesniejszych sportow... to prawda ze wczesniej byles skoczkiem narciarskim ?

[...] na forum i trochę go przerobiłem - chciałbym abyście rzucili okiem... Do tego chciałbym dorzucić CO TRENING brzuch - co Wy na to? Obecnie co trening robię: 4 x unoszenie kolan do klatki piersiowej maks. 4 x uginanie tułowia z 10kg obciążeniem maks. Brakuję mi jeszcze czegoś w tym planie, np. czy 1x w tygodniu starczy zrobienie kapturów? No i [...]

kurczaki jutro o 7:00 pobudka o wpol do 8 musze byc w robocie do 16 robota o 17 kursy w strazy do 21 znow caly dzien z jezykiem do kolan....... musze sie zaopatrzyc w jakies liony albo snikersy by kcal miec duzo dobranoc yo

Plan mam na siłe to i dosiaganie ( jakies 5cm spod kolan) wale W martwym jak robilem, to było po 125kg x5 w ostatniej serii bodajze. Ogolnie robiolem tak dociaganie( z miesiac ) - półtorej miecha mc - teraz miesiac znów dociaganie Powiem Ci, ze po dociaganiu siła poszła, wczesniej max ok. 115kg, a po 125 w serii ostaniej. Pas naczczo 84 cm Nie [...]

[...] ) jest tylko sztanga na suwnicy (coby sobie dzieci krzywdy nie zrobiły) no i jak tu zrobić dobre FBW na MASĘ bez martwego ciągu? martwego nie da rady zrobić bo sztanga nie schodzi na samą ziemię tylko zatrzymuje się na sprężynach na wysokości kolan moze da rade to czyms sytym zastapic? szkoda, bo takie dobre wielostawowe cwiczenie na poczatek :D

Wybralem nastepujacy zestaw w planie FBW 15 10 5, zmierzylem maksy i mam kilka pytan. Bede wdzieczny za rozwianie watpliwosci przez kogos doswiadczonego. plan oczywiscie nietkniety. jeden z zestawow podanych przez Wodyna w oryginale. czytalem caly watek, nie bylo odpowiedzi na postawione przeze mnie pytania. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]

Ok Rion. dzieki :) Moglbys jeszcze rozwiac moje watpliwosci co do treningu 15 10 5 ? Wybralem nastepujacy zestaw w planie FBW 15 10 5, zmierzylem maksy i mam kilka pytan. Bede wdzieczny za rozwianie watpliwosci przez kogos doswiadczonego. plan oczywiscie nietkniety. jeden z zestawow podanych przez Wodyna w oryginale. czytalem caly watek, nie bylo [...]