[...] konkretnej diagnozy od lekarzy. Narazie ciekawie nie jest ale nie chcę zapeszać. Wczoraj próbowałem pojeździć na rowerku stacjonarnym ale po 4km tak bolały mnie okolice kolan, że już nawet nogą ruszyć nie mogłem z dziwnego paraliżu. Sorry ale odpuszczam w tym miesiącu. Oczywiscie, jak najbardziej rozumiem. Życzę Ci oczywiscie zdrowia i [...]
Szczerze mówiąc nie słyszałem o tym żeby dobierać długość worka do swojego wzrostu. Ogólnie im większy tym lepszy, ale pamiętaj że nie musi wisieć tuż nad podłogą. Może spokojnie zaczynać się na poziomie kolan (chyba że ćwiczysz niższe kopnięcia) lub nawet wyżej ale dobrze byłoby gdyby sięgał przynajmniej pare centymetrów powyżej twojej głowy.
I dobrze, znałem tylko jednego człowieka, który mnie kopał poniżej kolan i mówił, że tak ma być
A unoszenie nóg w zwisie na drążku i unoszenie kolan w leżeniu płasko lepsze będą? To są podobne bardzo ćwiczenia jednak musisz sprawdzić bo w obu wersjach najważniejsze jest odpowiednie wykonanie.
[...] wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem [...]
Mogłabyś opisać twój plan? A na uda to przysiady, wykroki Edit: Ah, sorki nie doczytałem o kolanie.. No to nie wiem co, chyba wszystkie ćwiczenia na uda są z uginaniem kolan. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-05 18:10:06
Dobra, jasli masz ograniczony ruch w kolanie, ale bez bolu to. 1. Marsze i marszobiegi. 2. MM dwuglowe ud, swietnie sie cwiczy rzymskim martwym ciagiem, przy czym nie ma koniecznosci uginania kolan, bo nie wolno nawet ich zginac. 3. Lydki, no to wiadomo. No a czworoglowe... wchodzi w gre tylko chyba trening poprzez sam tonus miesnia, czyli [...]
przy hack przysiadach zauwaz ze jestes odchylony bardziej do tylu przez co bardziej pracują te częśc mięśni nóg bliżej kolan, a wypychanie idzie abrdziej na części przy miednicy (jeszcze bardziej niż przysiady ze sztangą na barkach). Co do ciężaru to na suwnicy zawsze weźmiesz więcej, a różnice między tymi dwoma ćwiczeniami zależą od ind. [...]
thord robie 40 poniewaz wiecej moje nogi nie wytrzyuja.. i tak w okolicach 30 min mam mega pieczenie kolan i miesni dookola nich - moze mam jakis problem z nimi? co do 3x. to tak jest napisane do tej wlasnie diety , do tego silownia 3x rowniez - duzo seri duzo powtorzen... ; / teraz mam w sobote ladowanie itp , od poniedzialku zapodam 2x3 kapsy [...]
[...] 1<2<3=4 4.Szrugsy ze sztangą 3 x 12 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15/12/9/9 1<2<3=4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 3 x 12 PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie ciężarka zawieszonego na lince na drążek BRZUCH 1.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 12 2.Spinanie tułowia w leżeniu [...]
[...] w oparciu o udo 3 s triceps wyciskanie francuskie 3s czasem dorzucam jeszcze jedną dwie serie innego ćwiczenia np prostowanie ręki w opadzie tułowia brzuch unoszenie kolan na drążku świeca spięcia Nogi przysiady bez obciążenia ( czeka mnie rekonstrukcja krzyżowego i często odczuwam ból w kolanie ) Zmieniony przez - Megabodd w dniu [...]
Ja do momentu poziomu kolan też czuję ciezej
A nie chciałbyś wyleczyć kolan?
musisz mieć taki sprzęt? brzuch można zrobić także innymi sposobami, Dosyć dobre ćwiczenia to np. ściąganie kolan do klatki w swobodnym zwisie. Brzuch pali jak ogień Pozdrowienia...
mm te co wymieniles american fighter czy tapout to sa szyty ciuche normalnie na plackow, zeby taka koszulka pasowala w barkach to trzeba wziac pewnie xxl co bedzie do kolan Bluza to samo, typ ze zdjecia ma w klacie mniej niz dobra panna a juz jemu sciagacz za dupe schodzi, gasp czy better bodies to jest zupelnie inny kroj, under armour mozna [...]
[...] szereg ćwiczeń takich jak podskoki, wzniesienia łydek itp. co wszystko razem składa się na wybicie. Tylko uważaj. Jak jeszcze rośniesz to nie polecam takich programów bo kolana wtedy bardzo mocno dostają, ćwiczyłem aaII i po 3 tyg przestałem bo z kolan nic by mi nie zostało. Teraz czasami robię tylko wzniesienia łydek i przysiada, rzadko [...]
Przy omce akurat nie bardzo go blokowalem, dopoki faja nie zaczela wisiec do kolan. Bylo o jakies o 100 ponad norme. Po przyblokowaniu libido wrocilo na odpowiednie obroty. Wracajac do omy nie woem czy kazdy jest na to podatny ale przed dlyzszy okres taka niewielka dawka mogla by nie jednego zdziwic. Natomiast na prolo 200 mg e7d efektu peawie [...]
A taki planik na brzuch moze byc?? 1Brzuszki (przy kolanach zgietych) 2Unoszenie kolan do klatki piersiowej 3Nozyce pionowe 4Cwiczenie 6 z A6W 5Unoszenie nog na lawce skosnej Cwiczenie jedno po drugim bez przerw i tak 2 obwody
1Brzuszki (przy kolanach zgietych) 2Unoszenie kolan do klatki piersiowej 3Nozyce pionowe 4Cwiczenie 6 z A6W 5Unoszenie nog na lawce skosnej czyli co chcesz robic to x2 na kazdym treningu ? nie za duzo? jesli chcesz brzuch wyrzezbic (spalic tluszcz) to podstawa jest dieta a nie trening trening jest takze bardzo wazny aby miec ten sixpack o [...]
[...] nie pamietam poszukaj a napewno znajdziesz. Dzialac dzialaja i mozna pare cm wyzej poszybowac to fakt ale druga strona tego rodzjau treningow to okropne obciazania zwlaszcza kolan. Sprobujesz , poczujesz. Cos kosztem czegos niestety. Jesli naprawde zalezy Ci na zdobuciu kilku cm na wyskoku to okej ale jesli nie jestes pro i obejdzie sie bez tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
